• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      舞韻瑜伽對年輕女性的影響

      2019-09-10 03:36:27張若男司張崢
      拳擊與格斗·下半月 2019年2期
      關鍵詞:觀賞性

      張若男 司張崢

      摘 要:為了更好地滿足人們?nèi)找嬖鲩L的健康理念與精神文明的需求,在傳統(tǒng)瑜伽運動以自身的體式、呼吸,以及單調(diào)的練習方法基礎上,經(jīng)過不斷的創(chuàng)新,融入不同的元素,如今已形成了一種新的瑜伽練習方式即舞韻瑜伽。舞韻瑜伽是在哈他瑜伽的基礎上,將更多的瑜伽體式和舞蹈元素如中國舞、古典舞、芭蕾形體等進行了糅合,同時配合合適的音樂,以健身為主,相結合后創(chuàng)編而成的。舞韻瑜伽改變了瑜伽原有的一板一眼的體式動作,以舞蹈元素進行融合,使其動作更加柔和流暢,練習者練習起來會感覺身心愉悅,使身體更加協(xié)調(diào),塑造完美身形,受到了廣大女性的喜愛。

      關鍵詞:舞韻瑜伽;韻律性;觀賞性

      中圖分類號:G83 ? ? ? 文獻標識碼 :A ? ? 文章編號:1002-7475(2019)02-102-01

      1舞韻瑜伽

      1.1什么是舞韻瑜伽

      舞韻瑜伽是融合了音樂與舞蹈元素,如古典舞、中國舞、芭蕾形體等元素。舞韻瑜伽帶有音樂和舞蹈的韻律,通過連續(xù)、連貫的瑜伽體式動作,展現(xiàn)出女性的體態(tài)美和姿態(tài)美。它既有傳統(tǒng)瑜伽的祥和、寧靜,也有舞蹈的柔美流暢。其實簡單來說,就是指通過瑜伽體式來展現(xiàn)女性身體的優(yōu)美動作,來表達人的思想情感,使其能夠達到的身體與精神相互通,凈化心靈,提高自身的境界。是以在舞韻瑜伽課中可以使習練者深切感受到生命的鮮活與靈動,能在保證身體健康的基礎上,提升整個人的氣質,塑造形體,陶冶情操。

      1.2舞韻瑜伽的特點

      1.2.1韻律性。舞韻瑜伽,是要在音樂的伴奏下配合瑜伽體式,與舞蹈動作融合,從而做出連貫流暢的成套動作,然而任何音樂都是具有節(jié)奏和韻律的,舞蹈要根據(jù)音樂的韻律做出不同的身體姿勢,肢體動作,以及造型,舞韻瑜伽也是如此,需要音樂結合,從而創(chuàng)作出好的舞韻瑜伽。

      1.2.2觀賞性。強烈的抒情性,是舞蹈藝術的重要特征之一,舞韻瑜伽跟舞蹈的表達方式具有很多相似點,都是運用特有的表現(xiàn)手法,通過肢體的運動軌跡囊括對現(xiàn)實生活的概括,從而來反映人們的內(nèi)心情感,抒發(fā)人們想表達的豐富的內(nèi)心。再搭配上對音樂理解,隨心隨性運用瑜伽體式等動作,繼而達到具有良好的觀賞性,使練習的人與觀賞的人都能達到愉悅身心的作用。

      1.3瑜伽的編排

      舞韻瑜伽并不是一個新的瑜伽流派,而是哈他瑜伽結合了舞蹈元素而形成的一個新的瑜伽類型。

      2舞韻瑜伽對年輕女性的影響

      2.1研究對象與方法

      2.1.1研究對象。選取某健身房舞韻瑜伽課程的年輕女性進行實驗,年齡在20~27周歲(并提前進行實驗溝通,并約定好實驗時間與內(nèi)容)。按計劃進行舞韻瑜伽鍛煉,為期三個月共計12周,每周2節(jié)課,每節(jié)60分鐘。由于選取的試驗對象是普通的健身房年輕女會員,普遍不具備舞蹈基礎,為了確保本次試驗的數(shù)據(jù)準確性,以及會員練習舞韻瑜伽的效果,因此,將每節(jié)課調(diào)整為3部分,第一部分進行講解瑜伽體式和舞蹈身韻基礎;第二部分進行完整的舞韻瑜伽教學;第三部分做瑜伽休息術的訓練。

      生理驗證標準:主要依靠的驗證指標為會員的身體成分、身體素質(1分鐘仰臥起坐、30秒波比跳)以及腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍(參加試驗的會員平均身高160.3cm,體重57.5kg,體脂百分比21.8%,體脂10.3kg,胸圍平均87cm,腰圍73.5cm,臀圍93.34cm,大腿圍53.72cm,小腿圍35.31cm)。

      心理驗證標準:對心理文獻進行研讀并制定出所需的問卷。

      2.2研究方法

      2.2.1文獻資料法。根據(jù)研究需要,在中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)和學院圖書館查閱了大量關于舞韻瑜伽的紙質文獻資料,對當前關于研究舞韻瑜伽的理論和方法進行整理和歸納。

      2.2.2專家訪談法。就目前瑜伽的發(fā)展現(xiàn)狀及習練者的練習情況等問題,訪問西安市知名瑜伽教練及瑜伽方面的專家,從而獲得相關資料信息。

      2.2.3問卷調(diào)查。在查閱大量文獻資料的前提下,遵循問卷設計的基本原則并參考了同類型問卷的設計,對練習舞韻瑜伽課程的年輕女會員進行問卷調(diào)查。

      2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。收集有效信息,得出研究所需的有效數(shù)據(jù),并運用Excel軟件對有效數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計,以論證有關結論和建議。

      2.3實驗結論與分析

      2.3.1生理方面的影響。經(jīng)過實驗后得到以下數(shù)據(jù),一分鐘仰臥起坐平均增加6個,30秒波比跳平均增加3個,年輕女會員平均身高不變,體重降低2.3kg,體脂百分比降低1.8%,降低0.8kg的體脂。胸圍增加3cm,腰圍降低3.8cm,臀圍降低1.42,大腿圍降低1.9cm,小腿圍降低0.21cm。通過實驗前后的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn),通過舞韻瑜伽課程的習練后,會員的身體素質和身體形態(tài)的各數(shù)據(jù)得到了較好的變化。

      2.3.2心理方面的影響。根據(jù)問卷調(diào)查的發(fā)放與回收的數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,試驗過后,會員集中精神能力顯著提升,習練舞韻瑜伽課程前集中精神能力比較好的年輕女會員只有23%,習練舞韻課程后年輕女會員集中注意力增加到47.9%。工作狀態(tài)良好的年輕女會員在習練前只有34.1%,經(jīng)過習練舞韻瑜伽課程后該比例提高到68.3%。實驗結果表明,通過舞韻瑜伽課程習練后,年輕女會員在注意力與工作狀態(tài)都有了較明顯的改善,有助于會員緩解和釋放精神壓力。

      3結束

      根據(jù)實驗數(shù)據(jù)得出,舞韻瑜伽能夠一定程度上幫助會員達到塑形的效果,并且能夠增加身體柔韌性,提高身體的各項素質。由于舞韻瑜伽是隨音樂而做的體式,身體會處在一種優(yōu)美的意境中,能夠使身體與心靈達到和諧統(tǒng)一。舞韻瑜伽對年輕女性的影響不僅表現(xiàn)在身體方面,能夠使年輕女性不僅在生活中緩解壓力,更能使其在工作中增加專注程度,繼而提高工作效率。更主要的是表現(xiàn)在心理層面,在練習舞韻瑜伽過程中,不僅能感受瑜伽的輕柔、舞蹈的優(yōu)美,再配合上優(yōu)美的音樂,從而使整個身心都能得到充分的放松。長期習練舞韻瑜伽會使人感受到由內(nèi)而外的氣質蛻變,并且往往在人際交往中具有非常積極的作用,并且舞韻瑜伽也能使年輕女性在生活中更自信。

      參考文獻:

      [1]李杰.高校運動會開幕式大型瑜伽表演特點分析[J].體育世界:學術版,2014(12):11-12.

      猜你喜歡
      觀賞性
      重金柳枝稷在西安地區(qū)的觀賞性與抗旱性初探
      2019春節(jié)檔觀眾滿意度創(chuàng)同檔期新高,《流浪地球》觀賞性居歷史調(diào)查影片第一位
      電影(2019年3期)2019-04-04 11:57:20
      觀賞性植物在園林綠化施工中的應用
      觀賞性芳香植物在城市公園綠地中的應用研究
      觀賞性植物在園林景觀中的運用
      從家居風水談觀賞性植物室內(nèi)擺放
      “天價片酬”與“明星爛片”緣何相伴而生
      人民論壇(2016年28期)2016-12-23 18:50:09
      傳統(tǒng)工藝與現(xiàn)代器型的矛盾與融合
      青春歲月(2015年14期)2015-07-29 14:35:05
      觀賞性芳香植物在漯河市園林綠化中的應用及分析
      河南科技(2014年12期)2014-02-27 14:10:47
      懷念瑞典
      中國體育(2004年4期)2004-11-16 08:03:18
      绍兴县| 桑植县| 武乡县| 伊金霍洛旗| 开化县| 和田市| 固原市| 惠水县| 包头市| 九江市| 房山区| 浦江县| 遵化市| 长岛县| 晋城| 石狮市| 巴马| 怀柔区| 正阳县| 连城县| 颍上县| 黄冈市| 德格县| 峨边| 华阴市| 江达县| 饶河县| 增城市| 那曲县| 化隆| 本溪| 百色市| 措勤县| 德昌县| 会理县| 元谋县| 泗水县| 铜梁县| 保德县| 临海市| 皮山县|