抑郁被稱為心靈的感冒,近些年來越來越普遍,只不過大部分人都程度較輕,屬于有抑郁傾向。但無論抑郁癥,還是抑郁傾向,都會讓人經(jīng)歷內(nèi)心甚至身體的一場試煉,而這種痛苦卻無法與人言說。
今天想跟大家分享幾條非常實(shí)用的生活建議,這些建議來自英國作家馬特·海格。馬特在24歲時遭遇了人生的第一次抑郁,他以寫作為武器,對抗壓力和精神的喧鬧,并根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn),寫下了“如何生活”的40條建議,我們選取一些分享給大家。
○快樂出現(xiàn)的時候,享受快樂。
○小口慢飲,別狼吞虎咽。
○過去的一切你都無法改變,這是基本的物理原理。
○多傾聽,少說話。
○覺察到你正在呼吸。
○不論在任何地點(diǎn),任何時刻,都要試著去發(fā)現(xiàn)美。一張面孔、一句詩詞、窗外的云、涂鴉畫、風(fēng)力田。美可以凈化思想。
○恨是一種毫無意義的情緒,就像為了懲罰一只蟄你的蝎子而吃掉它一樣。
○出去跑步,再做點(diǎn)瑜伽。
○遙望天空,提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠(yuǎn)的機(jī)會,這會讓你看見自己的渺小。
○善良。
○不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網(wǎng)站。要清醒地意識到你正在做什么,為什么而做。別不重視電視,你要更重視它,這樣你才會少看。無節(jié)制的娛樂將使你注意力分散。
○坐下,躺下,不動,什么都不做。觀察,傾聽你頭腦的聲音。
○不要杞人憂天。
○看樹,靠近樹,種樹。
○走路,好像你在用腳親吻地球一樣。
○生活,愛,放手。
○對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。
○閱讀一本書,別去想著要讀完它,只是讀。享受每個字、句子、段落,別期待它結(jié)束,或永不結(jié)束。
○在最深層次,宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感受更好。
○允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去,即使你覺得毫無意義。
○你不需要這個世界理解你。沒關(guān)系的。有的人永遠(yuǎn)不會真的理解他們沒經(jīng)歷過的事情,但有些人會理解,要對理解你的人心懷感激。
○儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中,將找到無限,找到活下來所需的空間。
○凌晨三點(diǎn)不是試圖理清人生的時間。
○記?。耗阋稽c(diǎn)兒也不怪異。你是人,你的一切行為、感覺都是符合自然的,因?yàn)槟闶亲匀唤绲膭游?。你就是大自然。你生活在這個世界,這個世界活在你心中。一切都是聯(lián)結(jié)在一起的。
○不要相信什么好壞,輸贏,勝負(fù),高潮低谷。在你的最低處和最高處,無論你是快樂還是絕望,平靜還是憤怒,都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。
○別擔(dān)心因絕望而失去的時間。熬過絕望之后,時間的價值將會翻倍。
○讀一切你想讀的,讀就好了。書是可能性,是逃跑路線。當(dāng)你沒有選擇時,它們給你機(jī)會。對于流離失所的頭腦來說,每一本書都是一座家園。
○陽光燦爛的日子,能在戶外就在戶外。
○記?。荷畹年P(guān)鍵是改變。汽車會生銹,書頁會變黃,技術(shù)會過時,毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝,抑郁也會消散。
○勇敢,堅強(qiáng),呼吸,活下去。你會感謝今天的自己。