孤獨(dú)依賴(lài)的我，還能回到從前嗎？

唐玉芳

人際關(guān)系焦慮是因人際交往緊張引起的一種情緒問(wèn)題。主要表現(xiàn)為對(duì)現(xiàn)實(shí)或想象的人際情境感到過(guò)分擔(dān)心、緊張、焦慮甚至抑郁，還伴有失眠、消化機(jī)能減退等植物神經(jīng)功能失調(diào)等，并對(duì)社會(huì)功能產(chǎn)生影響。在本案例中，初中女生因和好朋友關(guān)系破裂，和同學(xué)之間發(fā)生沖突等原因而出現(xiàn)過(guò)度焦慮等心理、生理癥狀。心理我利用合理情緒療法，步步引導(dǎo)和澄清困惑，幫助來(lái)訪(fǎng)者提升認(rèn)識(shí)，達(dá)到了預(yù)期的咨詢(xún)目標(biāo)。——題記

為何我的世界孤獨(dú)逆流成河？

最初的咨詢(xún)?cè)谝酌鞯目奁蛢A訴中開(kāi)始和結(jié)束。

易明，初二學(xué)生。半個(gè)月前和最好的朋友發(fā)生沖突，導(dǎo)致朋友關(guān)系破裂。此后，和班上同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，被同學(xué)評(píng)價(jià)“愛(ài)哭”“喜歡斜眼”“很討厭”。從那以后，一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，逐漸變得害怕上學(xué)，每天早上在媽媽的勸說(shuō)和陪伴中來(lái)到學(xué)校。害怕進(jìn)教室，經(jīng)常在操場(chǎng)上、教室里哭泣。害怕獨(dú)睡，放學(xué)后很粘媽媽?zhuān)瑢?duì)每天要上學(xué)這件事感到絕望。

在咨詢(xún)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)易明雖然情緒很不穩(wěn)定，但記憶力較強(qiáng)，思維連貫，理解能力和表達(dá)能力均很強(qiáng)，反應(yīng)敏銳，主動(dòng)求助的意識(shí)強(qiáng)烈。

在接下來(lái)的幾天中，我從老師、家長(zhǎng)處了解到易明的有關(guān)情況：從小父母離異，和母親生活在一起，關(guān)系親近。母親工作繁忙，對(duì)易明要求盡量滿(mǎn)足;易明極少與父親溝通。易明從小感情豐富，比較敏感，獨(dú)立意識(shí)和能力較弱。學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，工作負(fù)責(zé)，但近來(lái)注意力不夠集中，上課不夠?qū)Ｗ?，有遲到請(qǐng)假現(xiàn)象。

收集到的資料發(fā)現(xiàn)，易明最主要的問(wèn)題是：人際關(guān)系焦慮。存在較多不合理的人際交往信念，對(duì)他人有較強(qiáng)依賴(lài)思想和行為。當(dāng)然，原因是多方面的：青春期心理矛盾、父親的缺席、母親過(guò)多的保護(hù)，使易明從小就習(xí)慣以自我為中心，較少考慮他人的感受，不善于和他人相處。但其中很關(guān)鍵的一點(diǎn)是易明存在著較明顯的認(rèn)知錯(cuò)誤，比如：他們都不喜歡我，我很讓人討厭，我是愛(ài)哭鬼......這些認(rèn)知讓她對(duì)自我的評(píng)價(jià)很低，陷入了以偏概全的誤區(qū)中。

每個(gè)同學(xué)都不喜歡我??？

一周以后，易明如約來(lái)到咨詢(xún)室，仍然很沮喪，但這次哭泣次數(shù)少了。在確定好咨詢(xún)目標(biāo)之后，我們圍繞“同學(xué)都不喜歡我”“同學(xué)都對(duì)我不友好”的話(huà)題進(jìn)行了探討：

我：你認(rèn)為班上同學(xué)都不喜歡你嗎？

易明：他們每天都玩他們的，都很開(kāi)心，沒(méi)有人理睬我。

我：他們故意不和你說(shuō)話(huà)的嗎？

易明：他們都覺(jué)得我很討厭，不愿意和我講話(huà)。

我：是全班同學(xué)還是部分同學(xué)有這個(gè)看法？

易明：（想了一會(huì)）我想應(yīng)該是那些和我有矛盾的同學(xué)吧，還有些同學(xué)可能也不喜歡我，因?yàn)槲乙膊幌矚g他們。

我：恩，那么其實(shí)只有一部分同學(xué)不喜歡你？只是部分和你有矛盾或者性格不合的同學(xué)不喜歡你？

易明：恩。應(yīng)該是吧。

我：他們不喜歡的是你的全部？還是某一方面？比如：樣貌、身材、性格、說(shuō)話(huà)方式......

易明：不是。他們只是不喜歡我的一些表情，說(shuō)話(huà)的方式和性格吧。他們說(shuō)我斜眼，說(shuō)話(huà)霸道。

我：他們只是不喜歡你某些方面的表現(xiàn)？

易明：是的。不過(guò)同學(xué)們都不理我，只有我一個(gè)人，孤零零的，沒(méi)有朋友。

我：沒(méi)有人陪伴，這確實(shí)讓人難受。你一個(gè)人呆著的時(shí)候，是怎么想的呢？

易明：既然他們都不主動(dòng)來(lái)找我，我也不想去找他們。我不想他們可憐我。

我：如果有人來(lái)找你搭訕，你認(rèn)為這是對(duì)你的憐憫而不是友好嗎？

易明：有時(shí)候是。

我：你是怎么做的呢？

易明：簡(jiǎn)單的和他們說(shuō)幾句，就不說(shuō)了。我覺(jué)得很沒(méi)意思，不想說(shuō)。

我：他們不是你理想的交流對(duì)象？

易明：是的。他們不會(huì)理解我的感受。如果我說(shuō)起自己心理的難受，他們只會(huì)說(shuō)：別想那么多，想開(kāi)點(diǎn)什么的。

我：我能理解你的心情。不過(guò)換位思考一下，如果有一個(gè)人老是和你談?wù)撟约翰婚_(kāi)心的事情，你會(huì)怎么樣？

易明：我可能也會(huì)很煩。

我：那么如果我們換一些話(huà)題，情況會(huì)不會(huì)有所不同呢？

易明：可能他們會(huì)愿意和我多說(shuō)一點(diǎn)。

我：我們能否嘗試做些這方面的改變呢？

易明：我試一試。

經(jīng)過(guò)這一輪的討論，易明意識(shí)到了自己在人際交往方面存在著以偏概全、絕對(duì)化的誤區(qū)。通過(guò)開(kāi)展換位思考，初步澄清一些錯(cuò)誤的理念。

為了幫助她能更好的融入集體，擺脫對(duì)媽媽的強(qiáng)烈依賴(lài)感。我和易明就如何改進(jìn)日常生活和學(xué)習(xí)進(jìn)行了商談，并制定了具體的實(shí)施計(jì)劃。1、觀(guān)察班內(nèi)同學(xué)對(duì)自己的態(tài)度并體會(huì)當(dāng)時(shí)的心情，嘗試和同學(xué)交流某一問(wèn)題。2、寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，并經(jīng)常進(jìn)行積極的自我暗示。3、每天晚上和媽媽一起制定第二天在學(xué)校的行動(dòng)計(jì)劃。通過(guò)來(lái)訪(fǎng)者主動(dòng)行動(dòng)促進(jìn)她改變認(rèn)知，達(dá)到強(qiáng)化的效果。

我有“依賴(lài)癥”？

一周后，易明基本沒(méi)有了“同學(xué)都不喜歡我”的不合理的認(rèn)知和因此帶來(lái)的負(fù)性情緒了，但這次易明又有了新的困惑，同學(xué)說(shuō)她有“依賴(lài)癥”，“是同情自己才和她說(shuō)話(huà)”，感覺(jué)很受傷害。因此，我們就依賴(lài)者這個(gè)話(huà)題，進(jìn)行了深入探討。

我：當(dāng)聽(tīng)到有人這么說(shuō)的時(shí)候，你感覺(jué)很難過(guò)。你覺(jué)得自己真的有心理依賴(lài)癥？

易明：我也不知道。但是聽(tīng)他們這么說(shuō)，好像是很依賴(lài)媽媽和自己喜歡交往的同學(xué)。

我：但其實(shí)并沒(méi)有依賴(lài)癥這種說(shuō)法。因?yàn)槟阕罱穗H關(guān)系遇到的困惑，心情不佳，容易受到別人的消極暗示。比如：開(kāi)心的時(shí)侯，往往看到天是藍(lán)的，草是綠的，看一切都是美好的，反之，看到的世界都是灰暗的。

易明：可是他們主動(dòng)和我說(shuō)話(huà)，不是真的想和我交流，是因?yàn)橥槲摇?/p>

我：你不希望別人因?yàn)橥楹湍憬煌?，?duì)嗎？

易明：嗯，我要的是好朋友，不是別人同情。

我：一個(gè)人在生活中遇到了困難，就好像感冒一樣，感冒有可能頭暈頭疼、發(fā)燒、咳嗽，這時(shí)候除了吃藥，還需要得到別人的關(guān)心和照顧，對(duì)嗎？

易明：他生病了，應(yīng)該有人好好照顧她，才能更快康復(fù)。

我：如果一個(gè)人生病了，可以依靠別人的幫助。那生活中遇到了困難，是不是也可以暫時(shí)依靠一下別人呢？

易明：可以的，每個(gè)人都會(huì)遇到困難。

在這次咨詢(xún)結(jié)束后，我要求易明繼續(xù)完成上次布置的實(shí)踐作業(yè)，逐漸增加與同學(xué)交流的次數(shù)，嘗試在課堂上主動(dòng)回答問(wèn)題。也建議易明的母親利用周末，組織家庭活動(dòng)日，邀請(qǐng)父親參與。

我們還能再做朋友嗎？

在第四次咨詢(xún)中，易明的情緒有了明顯的好轉(zhuǎn)，情緒較穩(wěn)定，表情也比較愉悅。為了幫助易明進(jìn)一步改變認(rèn)知，我采用空椅子技術(shù)再現(xiàn)人際關(guān)系中的矛盾沖突，讓易明把“我”的行為和觀(guān)念投射到所扮演的“角色”身上，通過(guò)觀(guān)察體驗(yàn)“角色”，提高認(rèn)識(shí)，反思自己在處理人際關(guān)系上的一些問(wèn)題，使其更客觀(guān)的認(rèn)識(shí)自己。

我：現(xiàn)在我們來(lái)和你最要好的同學(xué)進(jìn)行一下溝通如何？

易明：（迷惑）

我：你試著想象一下，對(duì)面的空椅子上坐著的是你的好朋友，然后，把自己對(duì)同學(xué)的真實(shí)看法說(shuō)出來(lái)。然后，再想象自己就是那位同學(xué)，針對(duì)自己剛才的話(huà)進(jìn)行辯解。（以下是易明與“同學(xué)”進(jìn)行的對(duì)話(huà)）

易明：我很難過(guò)，發(fā)生那件事情后你為什么要和我決裂？

“同學(xué)”：你的做法讓我很難接受。

易明：我后來(lái)主動(dòng)找你道歉了，你為何還不肯原諒我？

“同學(xué)”：你不是真的要道歉，你只是很孤獨(dú)，想要我陪你而已。

易明：我到底哪里做的不對(duì)？

“同學(xué)”：我覺(jué)得我們?cè)谝黄鹜?，什么事情都是你說(shuō)了算，都要聽(tīng)你的，我不想再聽(tīng)你的了。

易明：可是以前我們不是相處得好好的。

“同學(xué)”：那是因?yàn)槲乙恢倍悸?tīng)你的，忍著你。

易明：你覺(jué)得我很自我，不考慮你的感受嗎？

“同學(xué)”：是的，你有點(diǎn)自私，經(jīng)常忽視我的感受。

（說(shuō)到這里，易明明顯很難受，又哭了，停頓了好長(zhǎng)一段時(shí)間，我鼓勵(lì)她努力探索解決的辦法，她終于鼓足勇氣下面這一段對(duì)話(huà)）

易明：以前我們?cè)谝黄鹜?，我有沒(méi)有一些你喜歡的地方？

“同學(xué)”：還是有的。你很開(kāi)朗，也很大方，什么好玩的事情我們都一起。

易明：如果我努力改正自己的毛病，你愿不愿幫助我？

“同學(xué)”：如果你真心的改正，我還是愿意和你交朋友的。

…………

經(jīng)過(guò)這一輪艱難的“談判”，易明的情緒出乎意料的穩(wěn)定了許多。通過(guò)“空椅子”，易明發(fā)現(xiàn)朋友之所以和自己決裂，是因?yàn)樵诤团笥训南嗵幹?，已?jīng)習(xí)慣把自己放在主導(dǎo)地位，希望別人聽(tīng)從自己的安排，忽視了朋友的感受，讓朋友感覺(jué)很不舒服甚至受到傷害。通過(guò)這一輪的認(rèn)知提升，在處理和好朋友的關(guān)系上，她開(kāi)始學(xué)著慢慢地走出了自我的的狹小圈子，仰頭看向遠(yuǎn)方。

走出咨詢(xún)室時(shí)，她似乎還在思考。但此前迷茫的眼神，開(kāi)始變得清澈明亮了。

咨詢(xún)結(jié)束后，我要求易明找機(jī)會(huì)和好友進(jìn)行一次坦誠(chéng)有效地交流。

之后的咨詢(xún)，重在幫助易明學(xué)會(huì)悅納他人，學(xué)會(huì)與他人溝通，掌握人際交往的具體技巧。

在進(jìn)行了將近一個(gè)多月的咨詢(xún)之后，易明結(jié)束了求助。通過(guò)回訪(fǎng)，我發(fā)現(xiàn)基本達(dá)到咨詢(xún)的預(yù)期目標(biāo)：易明恢復(fù)了正常的學(xué)習(xí)和生活，改善了自己的認(rèn)知偏差，增強(qiáng)了人際交往的能力。她回歸了最初的快樂(lè)開(kāi)朗，也找回了失去的友誼，更重要的是她又重獲信心和自由了。

[個(gè)案點(diǎn)評(píng)]

表面上看，易明是因?yàn)槿穗H關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)引發(fā)的情緒上的障礙，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活。但分析易明的成長(zhǎng)經(jīng)歷及人際交往中存在的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)不合理的認(rèn)知才是導(dǎo)致問(wèn)題的根源?；仡欉@則案例咨詢(xún)始末，就易明的不合理信念，先后多次運(yùn)用合理情緒療法開(kāi)展咨詢(xún)，幫助易明認(rèn)識(shí)到自己在人際交往中存在的問(wèn)題，不斷澄清認(rèn)知。這是本次咨詢(xún)獲得成功的關(guān)鍵。當(dāng)然，鑒于易明的認(rèn)知水平和初中學(xué)生的心理發(fā)展水平，還需要結(jié)合其他心理咨詢(xún)的技術(shù)和方法，比如行為療法、空椅子等技術(shù)，才能達(dá)到預(yù)期的咨詢(xún)效果。