古方、偏方、秘方有“排毒功效”， 酵素、青汁則有“排毒魔力”。這些花式“排毒大法”，真能奏效嗎？

謠言一喝青汁、清宿便能養(yǎng)顏

排毒口號千萬條，“排毒養(yǎng)顏”第一條。在“排毒”界，能美顏的“排毒”最吃香。

于是，“排毒養(yǎng)顏”產(chǎn)業(yè)提出了“清宿便”的經(jīng)典理論，青汁、酵素、排毒養(yǎng)顏類藥物成為美顏的好助手?！胺筚N排毒”和“腹瀉排毒”也應(yīng)運而生，前者稱，在皮膚上敷貼面膜就能排出面部鉛汞、清除化妝品殘留，使皮膚細膩光滑。后者則直擊要害，只要排出“宿便”就能排除毒素。

不過，專家認為，這些方法值得推敲。首先，“宿便”說法站不住腳。因為食物經(jīng)過消化吸收最終變成大便，本來就需要一天的時間。

其次，排毒養(yǎng)顏類藥物不可貿(mào)然吃。中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院中醫(yī)治未病科副主任張慧直言，排毒養(yǎng)顏類藥物有些成分是番瀉葉、大黃等，是用于治療熱結(jié)便秘的，長期服用番瀉葉類藥物，由于藥物性寒，瀉下的同時可傷正氣，對人體造成損傷。

而那些非正規(guī)的敷貼產(chǎn)品不僅不能排毒，反而可能會引起過敏或產(chǎn)生局部刺激，甚至導(dǎo)致色素沉著，最終美容不成反毀容?！白觥筚N排毒’前，建議先到正規(guī)醫(yī)院咨詢?？拼蠓??！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)科副主任潘國鳳主任醫(yī)師提醒道。

另外，備受追捧的青汁，最初只是日本人為滿足某些居民攝取青菜不足而制作的方便易儲存的替補品。自己榨取新鮮果蔬汁，比青汁更營養(yǎng)而且也實惠。

“腹瀉排毒”的說法更是令人撓頭?！按蟊阗|(zhì)地是否正常，反映了消化系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境與腸道菌群是否協(xié)調(diào)。大便成形且排便不費勁，一般說明腸道內(nèi)環(huán)境與腸道菌群比較協(xié)調(diào)。而腹瀉是一種病理狀態(tài)，別輕易為了某種目的（譬如排毒、減肥）讓大便稀溏，這是一種因小失大的做法。”潘國鳳強調(diào)。

謠言二汗蒸、拔罐可以排毒

那么，出汗能夠排毒嗎？專家表示這也是無稽之談。

出汗一般可分為精神性出汗、溫?zé)嵝猿龊?、運動性出汗以及味覺性出汗等類型。不少信奉“出汗排毒”的人喜歡汗蒸。對此，張慧表示，不是所有的人都適合汗蒸。而且中醫(yī)有“氣隨汗脫”的說法，汗蒸時間太久，出汗太多，反而會對身體造成損傷，尤其冬天汗蒸時，更要小心汗出受風(fēng)。

實際上，憑大量發(fā)汗來排毒并不科學(xué)。因為汗液中99%以上的成分是水分，不到1%的成分是尿素、乳酸、脂肪酸等廢物。而大量出汗會造成脫水和電解質(zhì)紊亂。

此外，汗液中含有大量人體需要的成分，短時間大量出汗會造成健康危害。中暑（熱射?。┰蛑痪褪浅掷m(xù)高溫下出汗導(dǎo)致體液損失過度，沒有足夠體液供出汗所需，致使體溫調(diào)節(jié)失效，嚴重的可致死。

“發(fā)汗耗氣傷津，不適用于體虛人群?！迸藝P表示。

拔罐也被當作“排毒”利器。據(jù)潘國鳳介紹，常有患者為了減肥、“排宿便”或其他“排毒”理由，隔三岔五去美容中心或養(yǎng)生館拔罐，還常常被告知體內(nèi)瘀很重或濕很重?！捌鋵崳瑔渭兺ㄟ^拔完罐后的身體表現(xiàn)，無法診斷濕或瘀。而且對于氣血虧的人群，更不適于過頻拔罐?！迸藝P說。

使用艾灸在皮膚上烤出淺二度燒傷的水泡，再用各種針具刺破皮膚，然后進行拔罐，拔出血液，這一系列做法，打破了皮膚屏障機制，對健康形成傷害。這種“艾灸”方法，不但沒有“排毒”功效，反而具有很大潛在風(fēng)險，比如可能會造成細菌感染，甚至造成艾滋病、乙肝等血液疾病的傳染。

謠言三高血糖、高血壓是體內(nèi)有毒

實際上，人體自帶排毒功能。皮膚、呼吸道、消化道、泌尿道都可以防止有毒有害物質(zhì)進入體內(nèi)，并能及時采取相應(yīng)的清除排泄機制。此外，人體還有一套龐大的細胞吞噬系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)臟排毒代謝系統(tǒng)以及組織液里的補體系統(tǒng)等，為人體打造了天然保護屏障。

對于身體健康、飲食排泄狀況良好的人，機體的內(nèi)外環(huán)境十分穩(wěn)定，擁有足夠的防毒、解毒、排毒能力。

一些常見疾病，如高血糖、高血脂、高尿酸、高血壓、動脈硬化等，有時會被當作體內(nèi)“有毒”的表現(xiàn)進行炒作，如果患者貿(mào)然使用“排毒”產(chǎn)品，不僅會加重肝、腎等器官的負擔(dān)，還會延誤治療，浪費金錢和時間。為何有那么多人對各類“排毒大法”趨之若鶩呢？

最根本的原因在于，毒的概念粗略而籠統(tǒng)，人們對于毒缺乏科學(xué)認知。張慧表示，很多去排毒的人并不知道什么是毒。

專家表示，從狹義上講，毒涉及到具體毒物，較小劑量就能夠?qū)ι矬w產(chǎn)生損害作用或使生物體出現(xiàn)異常反應(yīng)的外源化學(xué)物。毒可以是固體、液體和氣體，通過物理化學(xué)或生物化學(xué)反應(yīng)，引起機體功能或器質(zhì)性的損害，嚴重的可危及生命。從廣義上講，毒為何物難有定論。有人說毒是內(nèi)生之毒，指各種影響健康的因素，比如自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等；也有人說工業(yè)社會造就的環(huán)境污染與食物污染，使人類生存環(huán)境中毒素堆積；還有些人說毒與痰飲、水濕、瘀血等病理產(chǎn)物有關(guān)，因此“排毒”源于中醫(yī)。但實際上，中醫(yī)從無“排毒”一詞，有的僅是“毒”或者“邪氣”的說法。張慧認為，正是由于人們對“毒”的理解千差萬別，導(dǎo)致一些“排毒”產(chǎn)業(yè)做得風(fēng)生水起。因為概念的模糊為商家的忽悠提供了空間和便利。

不了解毒之前，沒必要談毒色變，更沒必要對“排毒”趨之若鶩。尊重科學(xué)和自然規(guī)律，才是最佳的排毒手段。