過度專注也許是你犯錯的根源

千錘百煉

有一部很火的電影，叫《絕殺慕尼黑》。里面有一個籃球運(yùn)動員，叫謝爾蓋。他是蘇聯(lián)國家隊(duì)的第一主力球員。他有多厲害呢？在他的整個職業(yè)生涯里，平均每場比賽，他一個人就能拿下30多分。蘇聯(lián)國家隊(duì)流傳著這樣一個段子，拿到球之后，只要能順利地把球傳到謝爾蓋手上，就足夠了。因?yàn)橹x爾蓋從不失手。

可就是這樣一個讓人放一萬個心的球員，在最關(guān)鍵的時刻，卻犯了一個平常絕對不會犯的錯誤。

時間回到1972年，在慕尼黑奧運(yùn)會的籃球決賽中，謝爾蓋和蘇聯(lián)隊(duì)第一次站在了世界最強(qiáng)夢之隊(duì)美國國家男籃隊(duì)的對面，這是一次改寫歷史的機(jī)會。

在比賽的最后幾分鐘，雙方的比分非常接近。而正是在這個時候，因?yàn)槊绹?duì)的一次犯規(guī)，謝爾蓋獲得了一次罰球的機(jī)會。這時蘇聯(lián)解說員非常自信地給大家講起了那個關(guān)于謝爾蓋的段子，人人都知道，只要把球交到謝爾蓋的手上，保管放心，因?yàn)樗麖牟皇帧?/p>

解說員話音剛落，就打臉了。謝爾蓋投出的籃球直接打在了籃網(wǎng)上，連筐都沒碰到。所有人都不禁倒吸一口涼氣。

這樣的意外，是在意料之外，但又何嘗不在情理之中呢。一個人在高度專注的狀況下，反而會因?yàn)樽⒁饬^度集中，而導(dǎo)致發(fā)揮失常。比如你精心準(zhǔn)備了一場演講，彩排的時候口若懸河，顧盼神飛，結(jié)果一上臺，腦子里一片空白，張口結(jié)舌，一個字也蹦不出來。

越想表現(xiàn)好啊，就越是事與愿違。

我們在高考、面試、相親等等人生的重要時刻，都遇到過這種情況。你可能已經(jīng)對此習(xí)以為常了，反倒很少會去想這樣的問題：到底如何才能在保持專注的同時，又不過分緊張，從而發(fā)揮出自己最大的潛力呢？

有一本不太出名的書，叫《注意力曲線》，里面揭示了一個不為人知的驚人發(fā)現(xiàn)，那就是，一個人表現(xiàn)的好壞和我們接受到的刺激的強(qiáng)弱其實(shí)是一個倒U型的關(guān)系。也就是說，人在沒有壓力的時候，是發(fā)揮不出實(shí)力的。但如果壓力過大，也沒有人能夠發(fā)揮出正常的實(shí)力。只有當(dāng)我們接受到的刺激正正好之時，才能酣暢淋漓地盡展才華。

這就是為什么，你越是在嚴(yán)格的家長面前，就越是表現(xiàn)不佳;越是在人生的重要時刻，越是洋相盡出;越是面對強(qiáng)大的敵人，越是可能犯低級錯誤。不是我們不走心啊，其實(shí)是我們太走心，把心都給走炸了。

心理學(xué)家給出的解釋是，接受到過度的刺激會讓我們的身體分泌出大量的腎上腺激素，心跳劇烈加快，它會激發(fā)你大腦深處的恐懼感，讓你產(chǎn)生各種急性應(yīng)激反應(yīng)。這個狀態(tài)下的大腦，會被一個問題牢牢占據(jù)，那就是，是戰(zhàn)斗，還是逃跑？

當(dāng)你的大腦想要戰(zhàn)斗的時候，你會陷入到脾氣暴躁、爭論不休、過分自責(zé)或者指責(zé)他人的狀態(tài)。當(dāng)你的大腦想要逃跑的時候，就會出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮、瞻前顧后的表現(xiàn)。這就是為什么，我們在巨大的刺激當(dāng)中，全身的能量都被集中到一個點(diǎn)來對抗這種精神情緒;而在受到最佳刺激時，我們的身體會呈現(xiàn)“放松戒備”狀態(tài)，也就是肌肉是放松的，意識上卻一直保持警惕。

要想保持最佳狀態(tài)，我們就要解決兩個問題。第一，是刺激不足的問題;第二，是刺激過度的問題。當(dāng)我們刺激不足時，我們會感到注意力渙散，缺乏行動力，總之就是又慢又差。這個時候的解決辦法就是，給自己分配多重任務(wù)。

刺激過度的情況，該如何辦？這個時候你要做的只有一件事，那就是立馬停下你手頭上的所有工作。然后，觀察自己是否陷入到了多重任務(wù)處理中。如果是，就根據(jù)事情的輕重緩急，給自己刪減大部分的工作，只做最重要的事情。如果不是，你只是僅僅因?yàn)橐患拢捅粔嚎辶耍f明這件事已經(jīng)到了你的恐懼區(qū)，那就做一點(diǎn)自己感興趣的，能夠增加自己能量的事情。比如戴上耳機(jī)，聽兩首自己喜歡的歌，跟著哼幾句，或者給桌面上的植物澆一下水，去爬爬樓梯，活動一下手腳。這些刺激水平較低的事情，可以降低刺激程度，讓我們的刺激水平回到高效率區(qū)間。

（編輯 周靜 charm1121@sina.com）