“報(bào)復(fù)性熬夜”有何危害

有媒體報(bào)道，近年來(lái)人群中出現(xiàn)了“報(bào)復(fù)性熬夜”一族——跟那些要完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)不得不晚睡被迫熬夜的群體不同，這些沒要緊事做卻依舊晚睡的人，被稱為“報(bào)復(fù)性熬夜”群體。明知熬夜“要命”，他們卻為何依舊控制不了自己？

“跟白天完成各種工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間分配不同，‘報(bào)復(fù)性熬夜’更像是一種私密活動(dòng)?！标戃娷娽t(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）睡眠心理科主任高東說，“報(bào)復(fù)性熬夜”在年輕人中流行其實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)行為的結(jié)果，青年人在忙碌一天后，晚上才有自己的時(shí)間，再加上手機(jī)和游戲的吸引力，更舍不得早睡。

“報(bào)復(fù)性熬夜”最后報(bào)復(fù)了誰(shuí)？高東說，從臨床上來(lái)說，如果只是短期性的行為不會(huì)有什么危害，偶爾一次也有助于心理調(diào)節(jié)。不過如果長(zhǎng)時(shí)間地熬夜，會(huì)導(dǎo)致睡眠被剝奪狀態(tài)。如果長(zhǎng)期處于睡眠被剝奪狀態(tài)，有可能會(huì)變成失眠癥患者。因?yàn)槿梭w習(xí)慣熬夜后睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)延遲，一部分人會(huì)越睡越晚，如一些自由職業(yè)者會(huì)熬到凌晨四五點(diǎn)。另一種想睡睡不著者會(huì)變成失眠癥患者，嚴(yán)重情況下還會(huì)變成焦慮癥患者。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)失眠群體超過2億人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康。長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等，還可能出現(xiàn)緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題。

高東表示，科學(xué)的睡眠時(shí)長(zhǎng)根據(jù)年紀(jì)有不同的劃分，對(duì)于生活在城市里的人來(lái)說，晚上11點(diǎn)左右入睡最好，最晚不超過凌晨1點(diǎn)，早上七八點(diǎn)起床，中午有條件最好能午睡一會(huì)。

（摘自《科普時(shí)報(bào)》）