老年人不要坐著打盹

有些老人由于腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，經(jīng)常會(huì)坐著打盹。這里要提醒各位中老年朋友：人老了，各臟器功能以及骨骼、肌肉都開始衰退，坐著打盹很危險(xiǎn)。

1. 睡著時(shí)心率會(huì)變緩，流入各臟器的血液相對(duì)減少。坐著打盹時(shí)，流入腦部的血液會(huì)更少。醒來(lái)時(shí)由于腦供血不足，會(huì)感到全身疲倦、頭暈眼花、腿軟等。如果此時(shí)立刻起來(lái)行走，極易跌倒，導(dǎo)致意外。

2. 由于老年人的頸椎不如年輕人柔軟，坐著打盹時(shí)點(diǎn)頭、抬頭之間極易扭傷脖子。

3. 由于坐著打盹時(shí)上部軀體不平衡，會(huì)引起腰肌勞損，造成腰部疼痛。

4. 人睡著時(shí)體溫比不睡覺(jué)時(shí)低，老年人坐著打盹，特別容易導(dǎo)致感冒，甚至并發(fā)或加重其他疾病，如心力衰竭等，還可能導(dǎo)致糖尿病加重或惡化。

為避免疲勞，中午可以午睡一會(huì)兒，建議時(shí)間控制在1小時(shí)左右，太長(zhǎng)則容易起反效果。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)男菹?duì)身體是非常有幫助的。

（摘自《文萃報(bào)》2018年12月8日，大浪淘沙薦）