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你有沒有過早晨頭痛的經(jīng)歷？

頭痛有可能從早晨起床開始，也有可能你是從睡眠中痛醒的。

出汗。脫水。抽痛。鈍痛。你勉強(qiáng)撐著去上班，可是，整整一天，你盯著藍(lán)光閃動(dòng)的屏幕，卻做不下任何事情。頭痛仿佛永不止息。

你不知道這是怎么回事。

事實(shí)上，早晨頭痛，對(duì)30歲以上的女性來說，不是稀罕事。

國(guó)外最新數(shù)據(jù)顯示，頭痛偏愛折磨女性。女性被頭痛（以及頭痛的邪惡表親 偏頭痛）纏上的幾率，是男性的三倍。

但是，頭痛并不是無緣無故的。如果你有過在早晨頭痛著醒來的經(jīng)歷，它可能是在暗示你這些情況：

在一天的勞累之后，你的身體需要補(bǔ)充7到8小時(shí)的睡眠，才能在第二天正常工作。所以，當(dāng)你缺少睡眠的時(shí)候，身體就會(huì)假設(shè)你在什么地方出了問題，開始進(jìn)入恐慌狀態(tài)。

用醫(yī)學(xué)專家的話說，這時(shí)候，你的“要么戰(zhàn)斗，要么逃跑”激素開始分泌，導(dǎo)致心率加快、血壓升高和壓力增加。而所有這些，都對(duì)頭痛的發(fā)生做出了貢獻(xiàn)。

如果在采取治療措施后仍然感覺精疲力竭，那就小睡個(gè)20到30分鐘，這能讓你的身體得到更多的休息，以便它能夠正常地運(yùn)作。注意：小睡即可，睡太久反而會(huì)讓你頭暈眼花，導(dǎo)致頭痛加劇。在這之后，你需要慢慢調(diào)整恢復(fù)正常的睡眠周期，這樣你才不會(huì)在第二天的痛苦中醒來。

如果睡眠不足會(huì)引發(fā)早晨頭痛，那么，花多些時(shí)間裹在被子里呼呼，就不會(huì)有事了嗎？其實(shí)不然。你有沒有發(fā)現(xiàn)，這類頭痛通常發(fā)生在你有更多時(shí)間可以睡覺的周末？而且，平時(shí)睡得晚反倒不頭痛，每到周末可以放松睡覺了反倒開始頭痛了？

醫(yī)學(xué)專家解釋說，夜間睡眠超過9個(gè)小時(shí)，大腦中的血清素水平就會(huì)降低，而低血清素水平可以減少流向大腦的血液流量并引發(fā)頭痛。所以，專家說，雖然藥物可以緩解你的不適，但不吃藥解決問題才是最好的。最好的方法就是在7或8小時(shí)的睡眠后起床，周末也一樣。

這很簡(jiǎn)單，設(shè)個(gè)鬧鐘就做到了。

能讓你的身體產(chǎn)生愉悅感覺的內(nèi)啡肽激素，在清晨處于最低水平。對(duì)一些人來說，這就有可能引發(fā)偏頭痛。原理是這樣的：低水平的內(nèi)啡肽會(huì)影響其他神經(jīng)遞質(zhì)的水平，比如血清素，而血清素會(huì)導(dǎo)致大腦血管收縮，大腦血管收縮則意味著流向大腦的血液會(huì)減少，供血不足就會(huì)引發(fā)頭痛。

說到低水平內(nèi)啡肽，壞消息是，醫(yī)學(xué)專家也不知道為什么同樣的狀況，會(huì)導(dǎo)致一些人發(fā)作頭痛，而其他人則相安無事。但好消息是，有解決辦法：晨練。在早晨做一些運(yùn)動(dòng)，可能是一個(gè)阻止甚至預(yù)防頭痛的好辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)觸發(fā)內(nèi)啡肽的釋放。

過度飲酒會(huì)導(dǎo)致第二天早上嚴(yán)重的頭痛，所以，你犯不著為了在第二天擁有頭痛欲裂的體驗(yàn)而把自己喝得爛醉如泥。說真的，酒這東西，即使只喝幾杯，也會(huì)讓你脫水。脫水會(huì)減少流向大腦的血液流量，很簡(jiǎn)單，你的頭就會(huì)難受了。酒精還會(huì)讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，這是另一種常見的頭痛誘因。

如果喝了酒，想讓自己感覺好點(diǎn)兒，最好的方法就是補(bǔ)充水分。喝水或是像佳得樂這一類的電解質(zhì)飲料，都有效。還有，在你喝的水中放一片維生素C，能幫助你的肝臟更有效地處理酒精，更快地將酒精排出你的身體。

像電鋸一樣打鼾，可能是睡眠呼吸暫停的征兆。這種情況會(huì)導(dǎo)致你窒息、喘不過氣來，甚至在你睡覺的整個(gè)晚上一直貫穿著不停的呼吸暫停。

呼吸暫停的狀況每一次也許只持續(xù)幾秒鐘，但它會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入大腦的氧氣減少。醫(yī)學(xué)專家還不能百分百確定這就是導(dǎo)致頭痛的原因，但一些專家認(rèn)為，氧氣不足會(huì)導(dǎo)致大腦血管擴(kuò)張，增加腦內(nèi)的血流和壓力，從而導(dǎo)致疼痛。

如果你平時(shí)有打鼾的情況，那么，你也可能會(huì)有睡眠呼吸暫停的狀況，只不過你自己沒有意識(shí)到而已。所以，如果早晨發(fā)作頭痛，趕緊去向醫(yī)生求助，排除因打鼾而導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的原因。如果確診正是這個(gè)原因，可以遵醫(yī)囑在睡覺時(shí)戴上一種特殊的呼吸機(jī)，以控制病情并消除相關(guān)的頭痛。

咖啡因是一種溫和的藥物，能刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)。因此，如果你經(jīng)常喝咖啡熬夜，熬完夜又沒有得到及時(shí)的修復(fù)和補(bǔ)償，比如好好地補(bǔ)個(gè)覺，你醒來時(shí)感覺頭痛欲裂也就難怪了。

另外，如果想要戒掉咖啡因，最好循序漸進(jìn)，不要突然戒斷。突然戒斷會(huì)導(dǎo)致大腦血管的擴(kuò)張，其結(jié)果是有更多的血液流入你的大腦，施加更多的壓力，導(dǎo)致頭痛。

如果你是一個(gè)大量喝咖啡的人，或者每天早上在同一時(shí)間喝咖啡，你更容易患上咖啡因頭痛。如果是這樣的話，扔開咖啡杯無疑是讓自己感覺好一些的最好辦法。還有，如果你想徹底戒掉喝咖啡的習(xí)慣，最好在一兩個(gè)星期內(nèi)慢慢戒掉，而不是給自己來個(gè)嚇人的急剎車。

測(cè)血壓的時(shí)候可以留意一下，如果你的血壓是140/90毫米汞柱或更高，你的血壓就有可能對(duì)你的頭部施加更多的壓力。沒錯(cuò)，這些“更多的壓力”，也是頭痛的常見原因。

很多高血壓患者并不知道這一點(diǎn)，因?yàn)檫@種情況沒有太多的外在癥狀。至于頭痛，他們可能會(huì)把它歸因于其他的事情，但實(shí)際上，高血壓有可能正是他們頭痛發(fā)作的原因。

所以，如果你經(jīng)常頭痛而且無法解釋，就去看醫(yī)生。如果確定是因?yàn)檠獕哼^高，你就需要按照醫(yī)生的指示，改善生活方式，調(diào)整飲食，加強(qiáng)鍛煉，嚴(yán)重的就要乖乖去吃藥。

通常來說，早晨頭痛是比較容易治好的。但是，在極少數(shù)情況下，早晨頭痛可能在暗示一個(gè)嚴(yán)重的潛在問題：你有腦瘤或動(dòng)脈瘤。醫(yī)學(xué)專家說，如果你經(jīng)常頭痛（無論是早上還是一天中的其他時(shí)間），每周兩次以上、持續(xù)時(shí)間三到六個(gè)月，請(qǐng)和你的醫(yī)生談?wù)劇?/p>

如果你的頭痛搞得你長(zhǎng)期身體不爽，已經(jīng)影響到了你的生活和工作，你也應(yīng)該去看醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)用核磁共振或腦電圖的檢測(cè)方式來了解更多關(guān)于你大腦的情況，或者建議你去眼科做個(gè)檢查，因?yàn)轭^痛也可能是由視力緊張引起的。