肖建忠 溫劉軍

體育課的練習(xí)密度是指一節(jié)課中各項活動合理運用的時間與實際上課總時間的比例[1]。練習(xí)密度的核心要素是時間，練習(xí)密度的大小看課堂上時間的有效利用程度，有效利用率高尤其是有效用于練習(xí)的時間越多，練習(xí)密度越大[2]。它是衡量教學(xué)質(zhì)量的重要指標，沒有足夠的練習(xí)密度，體育教學(xué)就難以達成掌握技能和增強體能的目標，因此，合理安排體育課的練習(xí)密度，是當前提高體育課教學(xué)質(zhì)量的重要問題。然而，練習(xí)密度不是孤立存在的一個指標，它與體育課的較多因素有著密切聯(lián)系。平均心率是衡量一節(jié)課運動強度的重要指標，通過對平均心率的監(jiān)控可以看出課堂練習(xí)內(nèi)容的強度是否合適，同時也可以從側(cè)面反映出課堂的組織形式和內(nèi)容安排的合理性。

筆者通過對青少年校園足球教學(xué)暨廣東省第九屆中小學(xué)體育與健康教學(xué)中學(xué)組展示活動初中組19節(jié)課和高中組21節(jié)課的課堂實踐中的練習(xí)密度和平均心率進行統(tǒng)計分析，來探討每節(jié)課中影響練習(xí)密度和強度的問題，總結(jié)高效課堂的理論方法。

一、課堂練習(xí)密度和平均心率統(tǒng)計

1.初中組和高中組學(xué)生課堂練習(xí)密度和平均心率統(tǒng)計（見表1）

2.初中組和高中組學(xué)生課堂練習(xí)密度百分比統(tǒng)計

在初中組的19節(jié)課中，練習(xí)密度≥80%的有3節(jié)課，練習(xí)密度為70%～79%的有4節(jié)課，練習(xí)密度為60%～69%的有3節(jié)課，練習(xí)密度為50%～59%的有5節(jié)課，練習(xí)密度<50%的有4節(jié)課（見表2）。在高中組的21節(jié)課中，練習(xí)密度≥80%的有1節(jié)課，練習(xí)密度為70%～79%的有4節(jié)課，練習(xí)密度為60%～69%的有5節(jié)課，練習(xí)密度為50%～59%的有5節(jié)課，練習(xí)密度<50%的有6節(jié)課。

3.初中組和高中組學(xué)生平均心率百分比統(tǒng)計

在初中組的19節(jié)課中，學(xué)生平均心率≥150次/min的有3節(jié)課，平均心率為140～149次/min的有5節(jié)課，平均心率為130～139次/min的有2節(jié)課，平均心率為120～129次/min的有7節(jié)課，平均心率<120次/min的有2節(jié)課。在高中組的21節(jié)課中，學(xué)生平均心率≥150次/min的有2節(jié)課，平均心率為140～149次/min的有4節(jié)課，平均心率為130～139次/min的有5節(jié)課，平均心率為120～129次/min的有7節(jié)課，平均心率<120次/min的有3節(jié)課（見表3）。

二、原因分析

練習(xí)密度的統(tǒng)計，有助于判斷一節(jié)課練習(xí)量的多少，同時也是任課教師是否把握體育與健康課程的實踐性特點，以精講多練、技能教學(xué)為主要原則的依據(jù)。平均心率是衡量一節(jié)課運動強度的重要指標，同時，也可以從側(cè)面反映出課堂的組織形式和內(nèi)容安排的合理性。

從統(tǒng)計結(jié)果中可以看出，初中組練習(xí)密度<50%的課占所有參賽課的21.05%，而練習(xí)密度≥80%的課僅占所有參賽課的15.79%;高中組練習(xí)密度<50%的課占所有參賽課的28.57%，而練習(xí)密度≥80%的課僅占所有參賽課的4.76%。這說明無論是初中組還是高中組，都存在課堂效率較低的問題，真正高效的課堂則較少。在運動強度方面，初中組和高中組都有近一半的課堂運動強度不夠，達不到較好的鍛煉效果。

基于以上結(jié)果，筆者結(jié)合對執(zhí)教教師的教學(xué)設(shè)計、教學(xué)組織及利用場地器材等情況分析原因如下。

1.對學(xué)習(xí)目標理解不夠透徹

本次教學(xué)展示初中組的學(xué)習(xí)目標是發(fā)展足球傳控球能力，高中組的學(xué)習(xí)目標是發(fā)展足球綜合運用能力?？傮w來看，練習(xí)密度<50%的課堂的學(xué)習(xí)內(nèi)容比較單一，主要原因是任課教師對學(xué)習(xí)目標的理解不夠透切，沒有圍繞學(xué)習(xí)目標進行形式多樣的教學(xué)內(nèi)容的思考與設(shè)計。如，在高中組第7節(jié)課《足球腳內(nèi)側(cè)傳接球》一課中，學(xué)習(xí)目標確定為腳內(nèi)側(cè)傳球，與發(fā)展綜合運用能力的目標差距較大，對于高中學(xué)生來說，既沒有難度更難培養(yǎng)學(xué)生的興趣，其結(jié)果就會影響練習(xí)的密度，心率負荷也就無從談起。

2.對教材重難點把握不準確

教材的重點是客觀的，它不以學(xué)習(xí)對象的不同而改變，但具體到課時中時，其重點又略有不同，因此，教師在分析中要有所側(cè)重。教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關(guān)，更與教學(xué)對象的學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)等有關(guān)。而部分教師對重難點理解不夠，容易混淆、弄錯2個概念，以致偏離學(xué)習(xí)目標。如，初中組第3節(jié)課《足球：腳內(nèi)側(cè)傳接球》一課，教師將教學(xué)重點確定為腳內(nèi)側(cè)傳接球技術(shù)，難點確定為腳內(nèi)側(cè)傳接球動作的正確性和傳球的方向性，由于對目標認知的不足，在重點、難點選擇上出現(xiàn)了偏差，同時影響到了教學(xué)方法的選擇，單一教法無法調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更談不上積極性，最終結(jié)果就是影響課的密度和平均心率。

3.組織不合理，影響有效練習(xí)時間

練習(xí)密度較低的課堂均存在過多地讓學(xué)生集合的問題，頻繁的集合次數(shù)影響了學(xué)生的練習(xí)時間。如，教師在巡回指導(dǎo)環(huán)節(jié)中，只要發(fā)現(xiàn)個別學(xué)生出現(xiàn)錯誤動作，就讓全班學(xué)生集中起來，指出該學(xué)生的錯誤動作，讓那些已經(jīng)練習(xí)正確的學(xué)生也停止練習(xí)，不僅浪費時間，還容易強化學(xué)生在腦海中對錯誤動作的認知，反而不利于正確動作的掌握。此外，在練習(xí)密度較低的課堂中，存在12人為1個組的分組情況，導(dǎo)致部分學(xué)生練習(xí)等待時間過長，影響了課堂的練習(xí)密度，出現(xiàn)了達不到該課所設(shè)定的運動負荷的現(xiàn)象。如，在高中組第14節(jié)課《足球模塊教學(xué)》和第21節(jié)課《足球腳內(nèi)側(cè)傳接球》中，教師把學(xué)生分成2個組進行活動。在體育教學(xué)中，在場地器材充分的條件下，分組多意味著學(xué)生使用場地器材的頻度就會增加，能夠提高練習(xí)密度和平均心率;反之，就會影響練習(xí)密度和平均心率指數(shù)。

4.練習(xí)方式設(shè)計不合理

在練習(xí)密度較低和平均心率較小的課堂中，都存在教師設(shè)計的練習(xí)方式不合理的現(xiàn)象，教師要求所有學(xué)生練習(xí)固定次數(shù)，這對于有些學(xué)生來說可能難以完成，但對于另一部分學(xué)生來說又過于容易且練習(xí)次數(shù)顯得不夠，因此，對于練習(xí)次數(shù)不夠的學(xué)生就會導(dǎo)致練習(xí)密度和平均心率不達標。如，初中組第14節(jié)課《足球：腳內(nèi)側(cè)傳接球組合練習(xí)》中，有2個環(huán)節(jié)的練習(xí)次數(shù)是2次和3次，如果將這種限制了學(xué)生練習(xí)次數(shù)的方法改成限制練習(xí)時間（2min和3min），學(xué)生則會根據(jù)自己的實際情況完成次數(shù)，就不會影響練習(xí)密度和平均心率。

5.教學(xué)方法單一和示范講解不合理

在練習(xí)密度較低的課堂中，都存在任課教師教學(xué)方法單一和示范講解時間過長的問題。教學(xué)方法有講解法、示范法、演示法、錯誤糾正法、巡回指導(dǎo)法，分組練習(xí)法、小學(xué)合作法，反饋法等。如，在初中組第15節(jié)課《腳內(nèi)側(cè)傳控球練習(xí)》一課中，教師講解動作要領(lǐng)時，沒有用精煉的語言去表達，而是反復(fù)講解，并出現(xiàn)該講的地方少講、不該多講的地方多講的情況。因此，由于講解過多，會導(dǎo)致練習(xí)時間縮短，進而造成練習(xí)密度不夠和心率不達標。

三、總結(jié)

縱觀本次活動所有參賽課，在初中組的19節(jié)課中，有78.95%的課的練習(xí)密度和52.63%的課的平均心率達到了要求;在高中組的21節(jié)課中，有71.43%的課的練習(xí)密度和52.38%的課的平均心率達到了要求，這些課有一部分共同點：學(xué)習(xí)目標明確、重難點把握準確、課堂組織和教學(xué)方法多樣合理。但是，也存在著一部分參賽課的練習(xí)密度和平均心率不達標的情況，其原因主要是在對學(xué)習(xí)目標的理解、對教材重難點的把握、對課堂的組織和管理、對教學(xué)方法的運用等理解不夠深刻、把握不夠準確。

四、教學(xué)建議

1.教師要加強專業(yè)學(xué)習(xí)，提高對體育課練習(xí)密度和平均心率的作用認知，練習(xí)密度和平均心率是影響一節(jié)課教學(xué)效果的直接相關(guān)因素，技術(shù)技能的學(xué)習(xí)、學(xué)生體質(zhì)的提高都與練習(xí)密度和平均心率密切相關(guān)。

2.教師要提升自身執(zhí)教能力，其專業(yè)水平影響了教學(xué)方法的選擇，有效的教學(xué)方法，有利于提高學(xué)生的運動興趣，也能有效提高課的密度和平均心率。

3.教師要提升自身教育教學(xué)能力，駕馭好課堂，保證練習(xí)密度和平均心率按照設(shè)計完成。同時，教師在向其他優(yōu)秀同行學(xué)習(xí)的同時，需要不斷自我反思、總結(jié)提高。

參考文獻：

[1]邵寶，丁守權(quán).影響體育課練習(xí)密度的因素分析[J].運動，2018（8）：108，114.

[2]于素梅.密度困惑：教案中準確的練習(xí)密度如何預(yù)計[J].中國學(xué)校體育，2015（9）：30-32.