一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

開(kāi)懷大笑。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄出來(lái)，也是減輕壓力的一種方法。

留有余地。不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻以一個(gè)完美的形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。

學(xué)會(huì)躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。

免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，可減輕心理壓力。

放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把所有的事都安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)馗淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力。