本刊記者/陶憲凝

采訪專家/崔魯佳 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 副主任醫(yī)師

若軍訓(xùn)時出現(xiàn)頭痛昏重、腹脹腹痛、嘔吐腹瀉等中暑癥狀者，可口服藿香正氣水、十滴水等祛暑藥物；若癥見口渴多汗、心悸氣短、乏力懶言，可口服生脈飲口服液以益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津，緩解不適癥狀。

告別暑假，初入高中、大學(xué)的同學(xué)們都準(zhǔn)備好進(jìn)入新學(xué)年。對于平時懶散、不愛運(yùn)動的人來說，軍訓(xùn)可謂是一個不小的折磨：連續(xù)的跑操、練軍歌，就連休息時間也要用來學(xué)習(xí)疊“豆腐塊”。臨行之前該準(zhǔn)備什么物品，為身體健康護(hù)航呢？

1.“冷寶寶”：降溫送涼

給身體降溫是防止中暑的有效措施。不僅暴曬，運(yùn)動也容易讓人熱得喘不過氣來， “怎么才能涼快點？”也是軍訓(xùn)中青少年們想要解決的問題。

冬季求暖，夏季貪涼。冬天有讓暖和身體的暖寶寶，夏季自然也有可以讓人“冷颼颼”的“冷寶寶”——醫(yī)用降溫貼。降溫貼又稱退熱貼，一般用于輔助高熱病人退熱，尤其是小兒發(fā)熱，屬于物理降溫品。很多人有在發(fā)熱時用涼毛巾貼額頭、擦身體以降溫的經(jīng)歷，降溫貼也是這種原理。

正因如此，降溫貼十分適合于軍訓(xùn)時使用，或是怕熱的人平時使用。其降溫時長根據(jù)品牌不同，短至幾十分鐘，長可持續(xù)數(shù)小時，能緩解高溫帶來的諸多不適如頭暈、頭痛等。醫(yī)用降溫貼的成分安全，“哪兒熱就貼哪兒”。需注意的是，降溫貼應(yīng)該選購醫(yī)用或是正規(guī)生產(chǎn)廠家的商品，而且使用時一次最多兩三貼，因為大范圍、短時間內(nèi)迅速降溫對人體也是有害的。

除了降溫貼，還有一些其他的降溫物品，如清涼噴霧等。這些降溫產(chǎn)品都屬于輔助降溫手法，持續(xù)時間較短，在沒有準(zhǔn)備的情況下，通過噴灑自來水也可以短時間內(nèi)帶走體表的熱感。所以，除了給體表散散熱外，還要準(zhǔn)備一些清涼、解暑的藥物。

2.潤喉藥：護(hù)嗓才能唱出軍歌嘹亮

唱軍歌是軍訓(xùn)時的保留項目，而用嗓過度，很可能導(dǎo)致聲音嘶啞，嗓子干、痛等。所以在軍訓(xùn)前，要準(zhǔn)備好清涼的潤喉片。

潤喉片的挑選也有講究，有針對細(xì)菌感染導(dǎo)致咽喉炎癥的消炎潤喉片，也有清咽利喉的中藥成分潤喉片。如果只是單純的用嗓過度，用保健類潤喉片緩解癥狀即可；長時間服用會刺激口腔黏膜。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院耳鼻喉科崔魯佳副主任醫(yī)師推薦了幾款泡水的代茶飲中藥。

護(hù)嗓護(hù)聲可以用木蝴蝶1 0克或胖大海1 0克（有腎毒性，不可長期服用）泡水飲用，或黃氏響聲丸、清音丸。

嗓子痛用黃芩1 0克、桔梗1 0克、牛蒡子1 0克泡水飲用，或藍(lán)芩口服液。

嗓子干用百合1 0克、沙參1 5克、麥冬1 5克泡水飲用，或養(yǎng)陰清肺口服液。軍訓(xùn)期間人體出汗多，可能出現(xiàn)陰液體虧損的情況，十分適合飲用有滋陰功效的代茶飲。

3.風(fēng)油精：驅(qū)蚊止癢，提神醒腦

說起驅(qū)蚊止癢，必選風(fēng)油精。風(fēng)油精作為家中藥箱里必有的“神藥”，除了止癢外，還有很多用途。

頭暈、困倦時只需在兩側(cè)太陽穴處少量涂抹或置于鼻下輕嗅，就有提神醒腦的功效。為預(yù)防蚊蟲，也可將風(fēng)油精涂抹在衣袖口、褲腳處。

涂抹風(fēng)油精時要注意小范圍、少量涂抹即可，風(fēng)油精中含有薄荷腦，對皮膚的刺激性較強(qiáng)。

4.透氣鞋墊：護(hù)腳以免運(yùn)動損傷

軍訓(xùn)的衣物一般都是由學(xué)校統(tǒng)一發(fā)放，其中鞋子的底偏硬，其實不適合運(yùn)動時穿。有扁平足或其他足部疾患的人，最好提前備上多雙柔軟舒適、透氣性強(qiáng)的鞋墊。

網(wǎng)絡(luò)上有人推薦使用衛(wèi)生巾作一次性鞋墊，因衛(wèi)生巾吸水性強(qiáng)，且有多種尺寸；作為一次性用品，用完一天就可以丟，比較方便；有背膠可以黏附在鞋底，也不易脫落。

從吸水性上說，衛(wèi)生巾確實能夠吸走腳部多余的汗水。但是衛(wèi)生巾吸水后會儲存在棉墊內(nèi)，對于腳汗多、有腳氣的人來說，腳部仍然處于濕氣彌漫的狀態(tài)，更容易滋生細(xì)菌。

現(xiàn)代鞋墊品種繁多，各類功能性的鞋墊都很容易買到，可反復(fù)使用，價格也不會比衛(wèi)生巾貴。在軍訓(xùn)前備好鞋墊，除了讓腳少受罪，也能預(yù)防一些因腳部不適可能帶來的運(yùn)動損傷。

此外，軍訓(xùn)還要配上創(chuàng)可貼、含碘酒的消毒棉棒，對小的皮膚破損可自行處理。如果擔(dān)心會有跌打損傷，可以帶上云南白藥氣霧劑、紅花油，配合冷、熱敷，達(dá)到活血散瘀、消腫止痛的作用。