張勝利 張彪

傳統(tǒng)氣功少林內(nèi)勁一指禪是正宗的少林內(nèi)功，其訓(xùn)練理念與現(xiàn)代訓(xùn)練要領(lǐng)有相通之處。本文通過實(shí)證分析，確認(rèn)少林內(nèi)勁一指禪在勁力增長、抗擊打能力、傷病恢復(fù)、發(fā)力順達(dá)等方面具有良好的效果。

一、傳統(tǒng)氣功少林內(nèi)勁—指禪

少林內(nèi)勁一指禪是正宗的少林內(nèi)功，訓(xùn)練方法非常獨(dú)特，它無需意守，無需入靜，練功時可以隨意言談。它得氣快，氣感強(qiáng)，能快速增強(qiáng)元?dú)?，疏通?jīng)絡(luò)，聚集能量。功成后，身體像一個強(qiáng)大的能量源，用到哪里都能威力倍增。實(shí)踐證明，內(nèi)勁一指禪對于修復(fù)運(yùn)動損傷、祛病強(qiáng)身有奇特的效果。本文就其對武術(shù)訓(xùn)練的特殊功效展開實(shí)證調(diào)查，進(jìn)行效果驗(yàn)證。

二、傳統(tǒng)氣功與現(xiàn)代訓(xùn)練理念異曲同工

現(xiàn)代化的訓(xùn)練技術(shù)非常先進(jìn)，如果把正規(guī)的內(nèi)功訓(xùn)練方法融入現(xiàn)代化訓(xùn)練技術(shù)中，定能達(dá)到事半功倍的效果。在近幾年的力量訓(xùn)練中，發(fā)展運(yùn)動員重心周圍肌肉力量的核心肌力，成為國內(nèi)外眾多體能訓(xùn)練專家和教練的研究重點(diǎn)。內(nèi)勁一指禪的站樁、扳指、運(yùn)氣、調(diào)氣、采氣等一系列內(nèi)功訓(xùn)練，可使氣運(yùn)周身、身心合一，促進(jìn)能量的合成，再結(jié)合一些常練的武術(shù)動作，練者明顯就會感受到步穩(wěn)氣足，發(fā)力順達(dá)，剛?cè)岵?jì)。這樣，既能提高抗擊打能力，又能提高拳腿肘膝的爆發(fā)力，提高身體靈敏度與反應(yīng)能力。長期內(nèi)功訓(xùn)練可將身體和精神調(diào)整到最佳狀態(tài)，可使練武變成一種享受，越練越舒服，越練越興奮，使人體產(chǎn)生無形的能量，內(nèi)氣充盈，神清氣爽，同時能快速提高功力，而不是大家所理解的練武就是吃苦受罪?，F(xiàn)將少林內(nèi)勁一指禪的鍛煉要領(lǐng)與現(xiàn)代訓(xùn)練理念作對比，便可發(fā)現(xiàn)兩者理念相似，訓(xùn)練要領(lǐng)與方法有異曲同工之處（如下）。

三、傳統(tǒng)氣功促進(jìn)武術(shù)技藝的實(shí)例分析

1.內(nèi)勁一指禪與勁力增長

功力的提高，其訓(xùn)練強(qiáng)度和疲勞的恢復(fù)是關(guān)鍵。沒有很好的恢復(fù)，就沒有很好的訓(xùn)練效果，積累性疲勞會嚴(yán)重阻礙功力的增長。內(nèi)勁一指禪與武術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練，就是很好放松身心和疲勞恢復(fù)的手段。例如30年前，我沒練氣功時，抓6公斤鉛球（將鉛球拋起后，五指用力從上向下抓墜落的鉛球），費(fèi)好大勁才能抓100次，感覺很有挫敗感，慢慢就不練了。后來，我在練習(xí)少林內(nèi)勁一指禪后，有一天看到鉛球就試著抓了一下，沒想到很輕松就抓了200多次。這讓我信心大增，側(cè)面也說明了練習(xí)內(nèi)功后的勁力訓(xùn)練與單獨(dú)練勁之間的差別很大。為了驗(yàn)證事實(shí)，于是我更加勤學(xué)精練，隔一天便抓一次，一是用氣功消除疲勞，二是每次練習(xí)都增加200多次的數(shù)量。通過幾個月的訓(xùn)練，不可思議的事情發(fā)生了，我一次最高能抓2400次鉛球，只用40分鐘。當(dāng)時我的感覺是每次訓(xùn)練都有一股力量，能氣達(dá)指尖，非常順暢。抓完鉛球，心情輕松愉快，渾身有用不完的勁，接著進(jìn)行排打功訓(xùn)練，每天排打一遍，抗擊打能力也很快提高。

2.內(nèi)勁一指禪與抗擊打能力

少林內(nèi)勁一指禪還以自然抗擊打、修復(fù)運(yùn)動損傷、治療骨傷著稱。恩師闕巧生就借用此法治愈了不少骨傷及骨傷后遺癥患者。

上世紀(jì)八十年代，國家體委想找一種不怕撞、不怕打，又能修復(fù)運(yùn)動損傷的功法，經(jīng)過不斷尋找和嘗試，最后找到了內(nèi)勁一指禪。當(dāng)時師爺闕阿水在上海教功，他展示了導(dǎo)引術(shù)及布?xì)馀糯蚬?，讓徒弟運(yùn)氣后在地上任意翻滾摔打，用頭撞擊墻角，并讓國家體委派來的人員用拳、腳、肘、膝任意擊打。結(jié)果被打者沒事，其效果十分神奇。但因種種原因，此項(xiàng)目并沒有進(jìn)行合作推廣，導(dǎo)致現(xiàn)在對內(nèi)勁一指禪的抗擊打能力所知者寥寥無幾。

3.內(nèi)勁一指禪與傷病恢復(fù)

精英中學(xué)有個叫王久然的學(xué)生，一次意外事故將腳部三塊骨頭摔成骨折，治療一個多月后效果不好，他非常失落，準(zhǔn)備申請退學(xué)。我知道這件事后，讓他練習(xí)少林內(nèi)勁一指禪進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，規(guī)定每天練功兩小時以上。結(jié)果僅兩個月就完全康復(fù)，身體其他的小毛病也不知不覺沒有了，在內(nèi)勁一指禪研討會上，他非常興奮地說是一指禪給了他二次練武的生命，并現(xiàn)場展示了空翻、旋子、套路等動作。

4.內(nèi)勁一指禪與發(fā)力順達(dá)

精英中學(xué)的搏擊隊(duì)一開始沒有進(jìn)行內(nèi)功訓(xùn)練，導(dǎo)致很多隊(duì)員動作僵硬、不協(xié)調(diào)，發(fā)力也不順，隊(duì)員在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后身體疲乏、恢復(fù)較慢，甚至一些還出現(xiàn)了運(yùn)動損傷的情況。后來我打破不外傳之秘，把最核心的內(nèi)功訓(xùn)練方法傳授給隊(duì)員。僅一年就效果顯著，很多隊(duì)員腰傷及其他損傷都得以康復(fù)，并進(jìn)入了正常的訓(xùn)練中，而且訓(xùn)練時感到異常輕松愉快，整體水平快速提高。2019年7月份全國泰拳比賽中，第一次參加全國賽的7名隊(duì)員中，就有申洪新、李博林兩位同學(xué)獲得了全國第五名的成績。

四、結(jié)語

正是因?yàn)槲液蜕磉呌刑嗑毩?xí)內(nèi)勁一指禪的受益者，所以，我可以自豪地說內(nèi)功與武術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練模式，是能經(jīng)受得起考驗(yàn)的訓(xùn)練方式。大量事實(shí)表明，內(nèi)勁一指禪具有增長勁力、快速消除疲勞、使發(fā)力順達(dá)、促進(jìn)傷病恢復(fù)、有較強(qiáng)的增加抗擊打能力的效果，并可有效提高現(xiàn)代武術(shù)訓(xùn)練水平。正所謂，功夫和拳械宜相合而不可相離，合則各盡其妙，離則各失其效。

（張勝利，民權(quán)精英教育集團(tuán)董事長;張彪，湖南工商大學(xué)體育教研部老師）

（編輯/周鑼超）