“運動能力”視域下學(xué)生體能練習(xí)的實施策略

韓兵 劉紅梅

“全面發(fā)展體能與健身能力”是體育與健康課程目標和課程內(nèi)容的重要組成部分。在落實學(xué)科核心素養(yǎng)的背景下，如何依托體育教學(xué)達成發(fā)展學(xué)生體能的目標，是很多一線教師關(guān)注和思考的問題。

一、厘清“運動能力”與“體能”之間的聯(lián)系

1.學(xué)科核心素養(yǎng)中“運動能力”概念與分類。體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)主要包括運動能力、健康行為和體育品德。其中，“運動能力是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現(xiàn)，是人類身體活動的基礎(chǔ)?！边@一表述明確了“運動能力”的內(nèi)涵和構(gòu)成要素[1]。

2.學(xué)校體育領(lǐng)域內(nèi)“體能”的概念與分類?！绑w能”來自“fitness”，是一個應(yīng)用范圍極為廣泛的詞語，運動訓(xùn)練、大眾健身和學(xué)校體育等領(lǐng)域的學(xué)者結(jié)合其在本領(lǐng)域的具體應(yīng)用，對其概念進行了界定。在《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》中提出：“體能：指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力;體能包括與健康有關(guān)的體能和與運動技能有關(guān)的體能?！?/p>

3.“運動能力”與“體能”之間的密切聯(lián)系。通過對比不難發(fā)現(xiàn)“運動能力”與“體能”之間存在天然的密切聯(lián)系（圖1）。概括地說，“體能”既是“運動能力”的構(gòu)成要素，是運動能力的基礎(chǔ)，同時，體能狀況還是運動能力具體表現(xiàn)形式之一。體能在運動能力構(gòu)成中的基礎(chǔ)地位是由其自身的功能價值決定的，華東師范大學(xué)季瀏教授指出：“體能既是學(xué)習(xí)和提高所有運動技能的共同基礎(chǔ)，又與健康息息相關(guān)。[2]”因此，促進學(xué)生運動能力，發(fā)展體能是重點之一。

學(xué)科核心素養(yǎng)引領(lǐng)課程目標，“目標引領(lǐng)內(nèi)容”?！镀胀ǜ咧畜w育與健康課程標準（2017年版）》在課程內(nèi)容中的主要調(diào)整之一，是單獨設(shè)置體能模塊，并替換了必選、必修部分的田徑模塊，模塊教學(xué)內(nèi)容之后提供了“教學(xué)提示”。由此可見體能在課程中的重要地位與凸顯價值。

二、開展促進運動能力發(fā)展的體能練習(xí)要處理好五組“關(guān)系”

發(fā)展學(xué)生體能、促進運動能力發(fā)展，要依托課堂教學(xué)來實現(xiàn)。結(jié)合自身理解與教學(xué)實踐經(jīng)驗，筆者認為教師在設(shè)計和構(gòu)建體育課堂中的體能練習(xí)時，要努力處理好以下五組“關(guān)系”。

1.在目標方面，處理好體能練習(xí)與技能學(xué)習(xí)的關(guān)系?；隗w能練習(xí)與技能學(xué)習(xí)的關(guān)系，常見的安排體能練習(xí)的思路有“補強性體能”和“補償性體能”兩種，前者提倡體能練習(xí)的目標與技能學(xué)習(xí)一致，“補強”技能學(xué)習(xí)中需要的專項體能;后者提倡體能練習(xí)的目標與技能學(xué)習(xí)互補，“補償”因主教材項目特點而無法或較少發(fā)展的素質(zhì)練習(xí)（圖2）。

圖2 基于技能學(xué)習(xí)目標的體能練習(xí)分類

采用何種體能練習(xí)，要綜合考慮項目特點、學(xué)生特點、學(xué)習(xí)階段、資源條件等決定。只要練習(xí)目標是在考慮技能學(xué)習(xí)目標的基礎(chǔ)上，符合本學(xué)段學(xué)生運動能力（含基本運動能力和專項運動能力）的發(fā)展需要，都在情理之中。

在筆者觀摩過的一些優(yōu)秀課例中，教師精心設(shè)計了組合練習(xí)內(nèi)容，從目標上兼具對技能學(xué)習(xí)目標的補償和補強功能。如，在中學(xué)生背越式跳高的學(xué)習(xí)中，教師安排了“連續(xù)跨越小墊子+繞半圓彎道跑”的體能練習(xí);在小學(xué)生學(xué)習(xí)足球運控球技術(shù)的課上，安排了“鉆龍門”的體能游戲，學(xué)生依次運球穿過同伴雙手撐地用身體搭成的“龍門”等。

2.在方法方面，處理好“繼承”“發(fā)展”與“創(chuàng)新”的關(guān)系。近年來，一些先進體能訓(xùn)練的思想、理念、器材和方法，包括核心力量、身體功能訓(xùn)練、高強度間歇訓(xùn)練（HITT）練習(xí)等理論與方法，瑞士球、小欄架、彈力帶、平衡盤等鍛煉器械，逐漸被引入到體育課堂中，豐富了體育教學(xué)中體能練習(xí)的形式和方法，在提升鍛煉實效和練習(xí)手段的新穎、趣味性方面，受到了教師和學(xué)生的普遍歡迎。

在此同時，教師應(yīng)本著去蕪存菁的原則，對那些已經(jīng)被時間和實踐證明在發(fā)展體能與身體素質(zhì)方面行之有效、簡單快捷的鍛煉方法和練習(xí)手段進行繼承，并在必要的時候進行變化和改造，使之符合學(xué)校和學(xué)生的實際，“因時、因地制宜開展體能練習(xí)”。如，簡單的俯臥撐可以變化出50多種練習(xí)動作;本來用于發(fā)展腰腹力量的仰臥起坐，結(jié)合籃球傳接球，就被賦予了發(fā)展專項體能的價值……這些都是教師創(chuàng)新能力的體現(xiàn)。

3.在組織方面，處理好練習(xí)效率與鍛煉安全方面的關(guān)系?？茖W(xué)的運動負荷是體能練習(xí)效率的保障。2017版高中新課標提出了體育課要達到“運動密度不低于75%”“練習(xí)密度不低于50%”和“運動強度達到140～160次/分”平均心率的要求，正是出于讓學(xué)生“動”起來的目的，從而有效發(fā)展學(xué)生體能。一般來說，體能練習(xí)的強度和練習(xí)密度要大于技能練習(xí)，因此高中生體能練習(xí)的要求應(yīng)不低于高中新課標的要求;初中生和小學(xué)生則可以根據(jù)年齡在運動強度方面有所下調(diào)。

除了選擇有一定負荷量的練習(xí)內(nèi)容，改進組織方法也是提高練習(xí)密度的有效手段，類似音樂伴奏的韻律操、雙人和多人合作的團隊練習(xí)，以及安排激烈的教學(xué)比賽等，都能在激發(fā)練習(xí)興趣的同時，保證學(xué)生獲得足夠的運動負荷，提升體能練習(xí)的實效性。

在強調(diào)效率的同時，教師也要充分考慮鍛煉安全的問題，避免運動傷害的發(fā)生。體能練習(xí)中，教師應(yīng)注意觀察學(xué)生在練習(xí)中身體反應(yīng)，對那些身體素質(zhì)較弱的學(xué)生加以特別關(guān)注，發(fā)現(xiàn)潛在隱患提前處理。此外，體能練習(xí)中錯誤的技術(shù)動作也是造成運動傷病的重要因素。據(jù)筆者觀察，仍有不少學(xué)生在使用類似“膝繞環(huán)”和“彈震拉伸”這些錯誤或危險的動作進行體能練習(xí)，教師發(fā)現(xiàn)后要及時糾正。

4.在評價方面，處理好學(xué)生身心同步發(fā)展的關(guān)系。鑒于體能練習(xí)的多元價值，教師評價學(xué)生的體能學(xué)習(xí)的效果，可以從三個方面進行綜合評價：（1）按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，對學(xué)生身體素質(zhì)相關(guān)各項指標進行定量評價，反映學(xué)生體能的實際狀況;（2）了解學(xué)生運用體能鍛煉知識與方法的情況，包括課外開展體能鍛煉的自覺性、能否影響和帶動他人練習(xí)等;（3）關(guān)注學(xué)生在體能練習(xí)中的情意表現(xiàn)，如意志品質(zhì)、合作精神等。

課程評價的目的在于“觀察、診斷、反饋、引導(dǎo)和鼓勵”，除檢驗課程目標的達成度，重在引導(dǎo)學(xué)生開展更為積極的自主性學(xué)練，實現(xiàn)身心的全面發(fā)展。對那些體能基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師還要進行更多的關(guān)注和指導(dǎo)，采用相對性評價和絕對性評價相結(jié)合的方式，引導(dǎo)他們迎頭趕上。

5.在途徑方面，處理好課內(nèi)與課外的關(guān)系。體能的提升是一個長期累進的過程，需要系統(tǒng)性地堅持練習(xí);維持體能狀況在一個較好的狀態(tài)，也需要足夠的練習(xí)時間作保證。僅靠體育課堂中的時間，尚不能滿足學(xué)生持續(xù)發(fā)展體能的需要，解決這一問題的唯一途徑是課內(nèi)與課外的結(jié)合。

中國傳統(tǒng)武術(shù)中有“師門學(xué)招數(shù)，回家練功夫”之說，發(fā)展學(xué)生體能也可以走“課上學(xué)方法，課外常鍛煉”的途徑。第一，教師在課上要結(jié)合體能練習(xí)實踐教授練習(xí)方法;第二，利用家庭體育作業(yè)、運動處方等，布置個人、小組或親子配合完成的體能練習(xí)，借助手機APP、微信群打卡等形式監(jiān)督完成;第三，要定期組織一些小型體能專項競賽，檢驗和展示鍛煉成果。沿著“校—家—校”途徑，打造一條“天天練—月月賽—學(xué)期展（示）”的發(fā)展模式，逐漸形成學(xué)生鍛煉行為的常態(tài)化，長效促進運動能力的發(fā)展。

三、體育課堂中學(xué)生體能練習(xí)的優(yōu)秀案例剖析

案例描述：授課主題為“籃球傳切配合及體能練習(xí)”，授課對象為八年級學(xué)生。

完成主教材學(xué)習(xí)后，教師安排了“橫向移動觸球折返跑”和“俯臥撐搶球”兩個體能練習(xí)。此處重點介紹“俯臥撐搶球”。方法是學(xué)生2人1組，頭對頭做俯臥撐，頭與頭之間相隔約80cm，中間放置一個籃球。練習(xí)開始后，學(xué)生集體聽教師口令做俯臥撐，當教師突然發(fā)出哨聲信號時，學(xué)生用手觸搶前面的籃球，搶到者為獲勝方。

“俯臥撐搶球”教學(xué)流程為：教師結(jié)合示范講解練習(xí)方法→組織第1次練習(xí)，集體完成約10次俯臥撐→活動間歇，教師結(jié)合示范糾正學(xué)生俯臥撐動作→組織第2次練習(xí)，再次集體完成約16次俯臥撐練習(xí)。

案例剖析：教師安排的體能練習(xí)“俯臥撐搶球”，方法簡單但構(gòu)思巧妙，體現(xiàn)了一名優(yōu)秀教師出眾的教學(xué)智慧和高超的執(zhí)教能力。其特色體現(xiàn)在：

特色1：體能練習(xí)目標清晰，和主教材關(guān)系得當。教師在講解練習(xí)方法前說：“在剛才的籃球技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中，老師注意到，部分同學(xué)在傳球時力量不足，距離遠的時候傳球不到位，所以現(xiàn)在我們做一組發(fā)展上肢力量的練習(xí)。”用簡潔的語言點明了本練習(xí)的“補強”作用，讓學(xué)生明了鍛煉的價值。

特色2：練習(xí)內(nèi)容簡單新穎，體現(xiàn)了教師的創(chuàng)造性。俯臥撐是發(fā)展上肢和胸部肌肉力量的首選動作，但重復(fù)練習(xí)時常感枯燥和乏味。這個練習(xí)方法為俯臥撐練習(xí)添加了“雙人組合+競技”元素，“改造”簡單，卻成功地轉(zhuǎn)移了學(xué)生的注意力，降低了心理抵觸;在增加趣味性的同時，“順便”發(fā)展了快速反應(yīng)能力。此外，只需要主教材中的籃球作為鍛煉器材，沒有更多的教學(xué)資源占用。

特色3：教師關(guān)注學(xué)生差異，練習(xí)過程進行了區(qū)別對待。本課采用男女混班教學(xué)，教師分別在第1次練習(xí)完成7次俯臥撐和第2次完成10個俯臥撐后，發(fā)出“女生不動，男生繼續(xù)”的口令，負荷安排體現(xiàn)了性別差異。

特色4：注意學(xué)生體育精神的培養(yǎng)。教師2次用語言鼓勵學(xué)生堅持忍耐、勇于挑戰(zhàn)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情。

教師的用心換來的是學(xué)生的提升。在接近3min的體能練習(xí)中，學(xué)生較高質(zhì)量地完成了上肢力量練習(xí)，更準確地認知了俯臥撐的動作要求;獲得了比較愉悅的心理體驗，培養(yǎng)了意志品質(zhì)。這些切實的收獲，是學(xué)生在發(fā)展運動能力和培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)過程中的寶貴積累。

四、結(jié)語

體能練習(xí)雖然常常擔(dān)當體育課中的“配角”，但從促進學(xué)生運動能力發(fā)展的角度，體能與技能、運動認知等同等重要。在我國中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下降的大背景下，從落實學(xué)科核心素養(yǎng)，培養(yǎng)“全面發(fā)展的人”的目標出發(fā)，發(fā)展學(xué)生體能更是具有不可估量的價值，值得所有體育教育工作者去關(guān)注、研究和探索。

參考文獻：

[1]惠志東，魏玉柱.以體驗發(fā)現(xiàn)教學(xué)方式提升學(xué)生學(xué)科核心素養(yǎng)[J].中國學(xué)校體育，2018（12）：31-32.

[2]季瀏.課堂教學(xué)是培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)的主渠道——《課程標準（2017年版）》關(guān)于課堂教學(xué)建議的解讀[J].中國學(xué)校體育，2018（9）：8-12.