遠離老年癡呆從手指按摩做起

文/蘇桂芬 圖片提供/壹 圖

人過古稀，記性會越來越差，做的事往往很快就忘了。很多老年人可能都有這樣的體會：剛用過的東西，隨手一放，再想找就想不起來擱哪里了。人老了最怕的就是得老年癡呆。因為丟三落四，我和老伴兒沒少發(fā)生口角，為這事，自己也不知偷偷抹了多少次眼淚。

一次閑暇看報，翻著翻著，突然有篇文章躍入眼簾，題目就是《遠離老年癡呆，你必須要知道的事》，我如獲至寶，仔細閱讀起來。文中說，得老年癡呆的危險信號，就是忘性大，不是出門忘帶鑰匙，就是做完飯忘關(guān)煤氣，凡此種種，不一而足。我想，這說的不就是我嗎？

此文真是雪中送炭，讓我眼前一亮。文中介紹了一種按摩手掌的方法，主推手指運動。手指運動被稱為“頭腦體操”，能起到刺激大腦的作用，是預(yù)防老年癡呆的有效方法。

從那天起，我按照文中指點，認真做起了這種“頭腦體操”運動，并讓自己養(yǎng)成習(xí)慣，形成規(guī)律，持之以恒，勤練不輟。經(jīng)過一段時間的堅持，有一天老伴兒對我說：“你的手指按摩真管用，我觀察你好幾天了，這段時間你的忘性確實小了，精氣神也比以前好多了。”我心里很高興，對老伴兒說：“這就是中醫(yī)理論的奧妙，你不妨也嘗試一下。”

現(xiàn)在，我做這種手指按摩已4年多了，時間越久，我越能感受到它的神奇。如今的我，思維清晰，邏輯不亂，記憶力也顯著提高，自感頭腦清醒、反應(yīng)靈敏，因為不再像從前那樣是個“忘事精”，和老伴兒吵架也少了。

下面結(jié)合自己這幾年的實踐，我把這種“手指運動”推薦給我的同齡人。

1.先從小指基部關(guān)節(jié)開始，用另一手的拇指及食指抓住小指基部關(guān)節(jié)，揉、捏刺激這個部位100下，再將小指放在桌面上，用另一只手反復(fù)搓壓刺激它100 下，最后將小指彎曲再后伸，反復(fù)做屈伸運動100 下，雙手交替進行。

2.揉、搓中指指尖100 下，雙手交替。

3.刺激手掌中心，每次捏、壓100 下，雙手交替。

4.兩手十指交叉，用力互握，然后突然發(fā)力拉開，做36 下。

以上“手指運動”，每天早晚各做一次。其特點就是簡單易行，方便實用，長年堅持，定會收到意到不到的效果。

當(dāng)然，除了做手指操，生活上也要注意。飲食要少食油鹽，少吃油炸食品，適當(dāng)吃些香菇、木耳、魚蝦和大豆制品，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。此外還可配合按摩一些保健穴位，如百會、內(nèi)關(guān)、合谷、神闕、足三里、風(fēng)池、天柱、大椎等，能強身健體。這需要掌握一定的穴位知識，還要有堅持不懈的毅力。

希望廣大老年朋友都來試一試，愿大家都能和我一樣有個健康的身體，不給兒女添麻煩。愿老年癡呆遠離你，愿幸?？鞓钒殡S你。