鐘愛(ài)芳

現(xiàn)代人在事業(yè)上的打拼是充滿挑戰(zhàn)、壓力和疲憊的，一路上會(huì)有各種阻力拖拽著你。但這些都不是最糟糕的，最糟糕的是：最令人拉扯和無(wú)奈的阻力很多時(shí)候不是來(lái)自工作本身帶來(lái)的挑戰(zhàn)，而是來(lái)自你最親密的另一半。

約翰·戈特曼——美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授、西雅圖人際關(guān)系研究所所長(zhǎng)，從事家庭關(guān)系方面研究長(zhǎng)達(dá)40年，是婚姻關(guān)系、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的頂尖專家。戈特曼多年研究發(fā)現(xiàn)，67%的初婚夫婦在結(jié)婚后四十年內(nèi)離婚，有一半離婚發(fā)生在前7年，二婚的離婚率比初婚概率高10%。

更重要的是，破裂的婚姻關(guān)系正在影響孩子的成長(zhǎng)和對(duì)戀愛(ài)觀、婚姻觀的正確認(rèn)知，你的孩子很可能在看到你們不好的溝通方式后排斥異性，而這種扭曲的心理會(huì)一直深埋于他（她）幼小的內(nèi)心，直到他遇見(jiàn)自己的另一半成立自己的家庭后爆發(fā)出來(lái)。

在親密關(guān)系中，很多人并不了解自己，卻希望伴侶能夠理解自己，包容自己。你不妨直接告訴對(duì)方你的需要：“我心里真的很需要你給我一些肯定和鼓勵(lì)”“我希望你能理解我”“我愿意和你一起想辦法”“我們共同來(lái)解決你的擔(dān)憂”。嘗試去看到伴侶阻撓你背后的真實(shí)原因是什么，然后一起做出一些改變甚至成長(zhǎng)。

意識(shí)層次越高的人也更懂得尊重其他人的貢獻(xiàn)。一個(gè)好的伴侶，可以是一個(gè)優(yōu)秀的關(guān)系教練。在婚姻生活中，如果能學(xué)會(huì)運(yùn)用合理的修復(fù)方式，兩個(gè)人就可以避免很多沖突，收獲和諧幸福的親密關(guān)系。懂得采取感情修復(fù)嘗試是高情商的表現(xiàn)，也是經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系的關(guān)鍵。

那么，如何進(jìn)行感情修復(fù)嘗試，平復(fù)爭(zhēng)吵中的緊張氣氛呢？戈特曼提了以下這些方式：

表達(dá)贊同——在某種程度上同意伴侶的意見(jiàn)。“我覺(jué)得你說(shuō)的挺對(duì)的，我會(huì)考慮你的建議。”

提出疑問(wèn)——就伴侶的感受或者觀點(diǎn)提出疑問(wèn)。“請(qǐng)幫我理清思路。是不是在你看來(lái)，我這么做是不對(duì)的呢？”

表達(dá)愛(ài)意——通過(guò)行為、表情或者口頭上表達(dá)出關(guān)心和愛(ài)護(hù)。

轉(zhuǎn)移話題——有意地將話題轉(zhuǎn)移到無(wú)關(guān)或關(guān)系不大的事情常常很有效。

作出承諾——同意今后改善。

表現(xiàn)幽默——要有幽默感，但不能表達(dá)批判或歧視。

坦言自我——坦言自己的想法和感受。

承擔(dān)責(zé)任——承認(rèn)這是自己的失誤?！拔覜](méi)有注意到這么做會(huì)影響到你?！?/p>

表達(dá)理解——讓對(duì)方知道你能理解他?！拔抑滥愕母惺?。我知道你認(rèn)為你的負(fù)擔(dān)太重，而我的所作所為不但沒(méi)有幫你減輕負(fù)擔(dān)，反而還讓它加重了?！?/p>

強(qiáng)調(diào)“我們”——提出你們相似之處，以此來(lái)肯定婚姻、強(qiáng)調(diào)關(guān)系?！澳憧矗辽傥覀冞€能把這件事攤開(kāi)來(lái)討論?！?/p>

我們會(huì)沒(méi)事的——伴侶以此確定彼此關(guān)系將會(huì)和睦如常，就算這次爭(zhēng)吵沒(méi)讓他們達(dá)成共識(shí)。

幸福的家庭彼此能傾聽(tīng)和理解對(duì)方的感受和需要，處事方式可以靈活變通而不僵化，充滿彈性；彼此尊重，不干涉，不越界；雖然也會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵和沖突，但是他們更懂得及時(shí)踩剎車，更懂得修復(fù)關(guān)系。