體育中考足球項目教學(xué)細(xì)節(jié)的再探討——以鄭州市為例

范玉輝

體育中考足球項目教學(xué)細(xì)節(jié)的再探討——以鄭州市為例

范玉輝

(河南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450002 )

結(jié)合實踐訓(xùn)練分析鄭州市中考體育足球選項運球繞桿過1至5號桿的技術(shù)動作和心理因素，指出運球起動第一步是關(guān)鍵，“粘球”式運球是技術(shù)重點，良好心理因素是充分發(fā)揮的保障，建議學(xué)生在日常的訓(xùn)練中狠抓技術(shù)關(guān)鍵，科學(xué)有效地提高技術(shù)水平，力爭體育中考取得優(yōu)異成績。

體育中考；足球；教學(xué)細(xì)節(jié)；鄭州

足球作為近年來校園體育活動的重要突破口，各地紛紛將足球繞桿列為中考體育的選考項目。2011年，江蘇省泰州市將足球繞桿運球初次列為中考體育選考項目之一；2013年浙江省舟山將足球運球繞桿加入體育中考的自選項目；2016年北京市、廣東中山市、浙江省溫州、臺州、衢州首次將足球納入中考選考科目，2017年北京市將足球繞桿考試項目進(jìn)行了調(diào)整，桿間距由5米調(diào)整為3米，同時要求運球往返，增加了考試難度。足球運球進(jìn)入中考體育項目，極大提高了家長、教師、學(xué)生對足球項目的關(guān)注程度，紛紛研究訓(xùn)練方法，探討訓(xùn)練技巧等。2008年，河南省在充分調(diào)研論證的基礎(chǔ)上，將考試項目改為“必考項目+選考項目+立定跳遠(yuǎn)”，在技能類的測試中，足球運球滿分計為10分正式進(jìn)入選考項目行列。2018年鄭州市實施中招體育考試改革，由原來的兩個選考項目改為“抽號”項目決定，2017年12月的抽號中，足球選項中簽。因此，研究足球繞桿項目的技術(shù)技巧，不僅僅只為鄭州地區(qū)考生的足球項目提供指導(dǎo)，力爭獲得滿意中考體育成績，同時也為全國各地的中學(xué)考生提供借鑒依據(jù)，從而推動足球運動更大范圍的發(fā)展。

1 鄭州市足球運球考試要求

2018年鄭州市足球運球考試選擇高 50㎝、底座直徑 30 ㎝的標(biāo)志物作為障礙物，在起跑線后 50㎝設(shè)置預(yù)跑線，考生站在預(yù)跑線后自行起跑，通過掃描鏡頭瞬間開始計時，依次S形繞過五個標(biāo)志桿，人和足球同時通過終點線掃描鏡頭瞬間計時結(jié)束，每名考生進(jìn)行兩次測試，取最好成績[1]。

2 足球繞桿的技術(shù)細(xì)節(jié)分析

在足球訓(xùn)練和比賽中常見的運球方式有：腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背外側(cè)踢球等等[2]。在臨場進(jìn)行比賽時，賽場的情況瞬息萬變，運動員及時合理的采用靈活多變的運傳球方式應(yīng)對比賽，從而達(dá)到取得比賽勝利的目的。但是在應(yīng)對中學(xué)生體育中考的足球項目時，首要目標(biāo)是順利通過測試并能取得理想的成績，因此不要求學(xué)生掌握各種高難度的運球方式，熟練掌握一種方式達(dá)到目的就是測試的勝利。學(xué)生可以根據(jù)自身條件和喜好來選擇運傳球方式。對自己來說，能快速完美的運球過桿就是正確的運球方式，無論哪種方法，都需要付出自己的努力和辛勤的汗水，熟練掌握后才能取得滿意的成績。本研究在通過日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，認(rèn)為采用腳內(nèi)側(cè)交替運球的方法更為穩(wěn)妥，一則跑動中身體重心穩(wěn)定易于控制，二則觸球面積大易于控制球的方向和力度。

2.1 運球起跑至1桿、2桿的動作方式

將足球置于在所有桿的連線偏向右一側(cè)的起跑線上，足球的理想前進(jìn)目標(biāo)在2號桿的左側(cè)間距一球的位置，目視運球目的地，左腳前腳掌支撐在足球的左后方10厘米處，身體重心由后向前移動，積極擺動右腿，腳尖外擺腳弓平推，觸球時間長而穩(wěn)的將球推送出去，同時左腳支撐點地身體重心前移，右腳順利跟隨積極落地支撐。推送球時盡可能的采用“粘踢”的方式，而不是猛踢，將球直接從1和2號桿中間穿過而不影響跑動速度，即起跑到第2桿采用的是直線運球，而不是繞1號桿，直接降低了運球的難度和簡化了運球軌跡，縮短了運球的時間，這種運球方式起跑速度較快，容易造成在繞2號桿時形成急轉(zhuǎn)彎的現(xiàn)象，因此運球時觸球的力度和方向要把握好，不宜過快而影響整個過桿動作的連貫性，快則容易失誤，過慢影響速度，運球起跑直接決定成績的高低，需要認(rèn)真針對個體差異，因材施教的練好第一步。

2.2 采用適合自己的運球方式通過2至4桿

長時間的訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，在短時間內(nèi)迅速通過5個標(biāo)桿，不僅要求測試的學(xué)生有熟練的控球技術(shù)，在運球過程中腳步動作有一定的節(jié)奏感更易于控制球并順利通過標(biāo)桿。通過間距5米的標(biāo)桿，采用跑三步、第四步踢球的方式較為合理，整個節(jié)奏為“1、2、3、踢（1）；1、2、3、踢（1）”，（1）表示為踢球腳落地后即為下一節(jié)奏的第1步。如：從2號標(biāo)桿開始踢時，左腳內(nèi)側(cè)踢球的左側(cè)，使球向同方向運動時3號桿的右側(cè)行進(jìn)，左腳觸球采用粘踢的方式將球送出，順勢落腳即為第1步，同時身體前傾大步跟隨足球移動，足球的移動方向不偏離方向就盡可能的不觸球，減少因觸球而改變移動球的運動軌跡，當(dāng)球移動至3號桿右側(cè)時，右腳恰好跑至，步伐較大的采用腳內(nèi)側(cè)踢球順利通過3號桿。同樣的方式運至4號桿，但是運球從3號桿向4號桿行進(jìn)時，踢球的力量要輕，此時通過前期的運球，球的速度較快，容易出現(xiàn)人跟不上球而采用前探伸腳的方式踢球，踢球時身體前傾，力量要輕且柔和，緩沖足球高速行進(jìn)的沖勁，避免球容易跑偏而球員跟不上，只要控制好方向，輕柔的控制球即可。

2.3 從4號桿到?jīng)_刺的運球方式

當(dāng)足球運至4號桿左側(cè)時，左腳用腳弓內(nèi)側(cè)輕輕推送至4號桿的右前方，身體迅速移動至4號桿的右側(cè)，采用拖拉或者趟帶的運球方式、一腳將球踢至終點有效的測試范圍內(nèi)，學(xué)生直線沖刺，奮力沖過終點線。這種運球方式可以減少因大力踢球而支撐腳離地的騰空時間，提高運球速度，同時足球的運球方向不易跑偏，為順利通過終點做好準(zhǔn)備，踢球的力度不宜太大，確保人球大致同時過終點線即可。

2.4 加強心理抗壓能力測試

日常訓(xùn)練中掌握技術(shù)較好的學(xué)生，在模擬測試或考試中存在不能正常發(fā)揮的情況，特別是強調(diào)考試機會只有一次的測試中，有部分學(xué)生發(fā)揮失常，不能很好的發(fā)揮出技術(shù)水平而取得較高的成績，可以稱之為“訓(xùn)練型選手”，這種學(xué)生主要是心理素質(zhì)不佳而引起的一系列不適應(yīng)癥，存在著“我考不好了怎么辦，失誤了怎么辦”等等的消極心理，面對這種情況，只有在平時的訓(xùn)練中加強學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高臨場應(yīng)變的能力和抗壓力的能力， 多采用接近考試現(xiàn)場的模擬情景，嚴(yán)肅考場紀(jì)律，將日常訓(xùn)練當(dāng)成考試，讓學(xué)生身臨其境的體會考試的緊張氛圍，多模擬多經(jīng)歷，錘煉過硬的心理素質(zhì)，從而增強應(yīng)對考試的自信心。

3 小結(jié)

鄭州市2018年中考體育考試技能類選項“抽號”抽中足球項目，刺激了中學(xué)生的足球運動神經(jīng)，片面的和個人喜好性的選擇項目鍛煉在一定程度上得到遏制，促使學(xué)生全面均衡的發(fā)展，有力推動了鄭州市中學(xué)生足球運動的發(fā)展。本研究以此為契機，結(jié)合日常訓(xùn)練的臨場經(jīng)驗與方法，探索出較為合理的足球運球過桿的方法和訓(xùn)練方式，建議學(xué)生在日常的訓(xùn)練和鍛煉中，采用適合自己的運球技術(shù)和方法，擺正心態(tài)認(rèn)真做好運球起動的第一步，行進(jìn)中少觸球而人自身快速向前移動，采用“粘球”的方式運球，有節(jié)奏的“三步一踢”，把握住過桿的技術(shù)細(xì)節(jié)和難點，對自己的錯誤動作有針對性地矯正和重復(fù)訓(xùn)練，持之以恒、積極刻苦鍛煉，科學(xué)有效的提高技術(shù)水平，力爭體育中考取得優(yōu)異成績。

[1]鄭州市人民政府網(wǎng)[EB/OL].http://www.zhengzhou.gov.cn/

[2]王崇喜.球類運動—足球(第三版)[M].北京：高等教育出版，2014.

Re-discussion about the Teaching Details of Football in PE Examination for High School Entrance -- Taking Zhengzhou City as an Example

FAN Yuhui

(Henan Agricultural University, Zhengzhou 450002, Henan, China)

范玉輝(1978—)，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。