正確使用腰下墊枕

鄒海波

人體的脊柱是由椎間盤連接椎體，外輔以強(qiáng)大的肌肉和韌帶作為支撐而形成的堅(jiān)強(qiáng)結(jié)構(gòu)。如果前屈位坐著太久，會(huì)使這些肌肉和韌帶松弛、拉長(zhǎng)，進(jìn)而引起腰部肌肉的疲勞而產(chǎn)生疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致背部、頸部等肌肉的疼痛。腰部長(zhǎng)時(shí)間處于前屈位，使腰椎間盤承受過大的壓力，容易導(dǎo)致腰椎間盤退變進(jìn)而出現(xiàn)腰椎間盤突出。所以，保持正確的坐位姿勢(shì)以及良好的坐立習(xí)慣是十分重要的。

選擇腰部墊枕的時(shí)候，要考慮自己工作的姿勢(shì)，如果工作時(shí)腰部要經(jīng)常保持前凸，那么，應(yīng)選擇厚一些的墊枕;反之，如果工作姿勢(shì)要使腰椎的生理前凸減小，就選擇薄一些的墊枕。

如果經(jīng)常使用的座椅能夠使你完全坐到里面，那么，一般的墊枕很難對(duì)腰部起到很好的支撐，這樣，就應(yīng)該選擇更厚一些的支撐墊枕。

由于每個(gè)人的個(gè)體差異，選擇墊枕時(shí)候要反復(fù)試驗(yàn)不同大小和形狀的墊枕，直到感覺滿意。在工作和家中要準(zhǔn)備不同的墊枕，從而滿足不同場(chǎng)所的需要。開始可以將毛巾卷成不同的大小和松緊度試用一下，如果試著滿意，就可以照此規(guī)格買一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的墊枕。