淺析現(xiàn)代健美操的特征

魏原野

早在20世紀(jì)30年代，我國就已經(jīng)出現(xiàn)了追求人體健與美運(yùn)動(dòng)的健美操雛形。現(xiàn)代健美操在20世紀(jì)80年代以后傳入我國，并受到了人們的廣泛關(guān)注與歡迎。隨著現(xiàn)代健美操越來越受歡迎和親睞，本文采用互聯(lián)網(wǎng)搜索法、文獻(xiàn)綜述法、邏輯分析法過對(duì)現(xiàn)代健美操的特征及作用的分析，使大家對(duì)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有深層次的理論認(rèn)識(shí)，在實(shí)際鍛煉過程中發(fā)揮理論價(jià)值。

1研究意義

健美操的定義是以人體自身為對(duì)象，以美為核心，以健康為目標(biāo)，以形體練習(xí)為內(nèi)，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融合了體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習(xí)，最終達(dá)到健身、健美、健心為目的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)。隨著全民健身計(jì)劃的順利實(shí)施和發(fā)展，現(xiàn)代健美操作為全民健身計(jì)劃中不可缺少的一部分，已經(jīng)越來越受人們的歡迎。它的作用和表現(xiàn)形式十分廣泛，對(duì)兒童，可促進(jìn)其骨骼生長、身心發(fā)展。對(duì)成年人，可消除疲勞、緩解工作壓力。對(duì)老人，可娛樂身心、促進(jìn)健康。實(shí)現(xiàn)人們?cè)鲞M(jìn)健康、健身健美、愉悅身心，提高自身的修養(yǎng)的追求等具體愿望。

2研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

查閱了圖書館以及互聯(lián)網(wǎng)上的一些有關(guān)健美操的資料與書籍，以及分析了我國現(xiàn)在健美操的普及狀況，得到了很多有用的資料，為論文提供強(qiáng)有力的依據(jù)。

2.2邏輯分析法

運(yùn)用邏輯分析學(xué)的知識(shí)對(duì)資料進(jìn)行分析、對(duì)比、歸納、綜合，并對(duì)查閱的理論進(jìn)行邏輯推理，判斷。從而得出自己的研究結(jié)果。

3現(xiàn)代健美操的特征

根據(jù)目的和任務(wù)的不同，可將健美操主要分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要以鍛煉身體為目的，經(jīng)過各種形式的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)特定的鍛煉順序全面鍛煉身體的各個(gè)部位，增強(qiáng)機(jī)體的有氧代謝能力和耐力水平。競技健美操是在健身健美操的基礎(chǔ)上之上發(fā)展而來的，其關(guān)鍵詞就是“競技”。競技健美操有它特定的競賽規(guī)則和評(píng)分方法，各種成套的動(dòng)作必須展現(xiàn)連貫流暢的動(dòng)作組合、很好的柔韌性和較強(qiáng)的力量，并在綜合運(yùn)用7種基本步法的同時(shí)，高質(zhì)量地、高速度地展現(xiàn)各種難度動(dòng)作。以下根據(jù)現(xiàn)代健美操的不同分類，闡述它們各自獨(dú)特的特征：

3.1現(xiàn)代健身健美操的特征

保持有氧代謝的過程。大眾健美操的動(dòng)作及套路設(shè)計(jì)，都是以保證運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)過程中能夠最大限度的攝入氧氣且充分利用氧氣來突出通過消耗脂肪來進(jìn)行能量供給的前提的，由此加快體內(nèi)的新陳代謝，提高人體的機(jī)能水平的目的。

廣泛的適應(yīng)性。大眾健美操練習(xí)內(nèi)容豐富多樣多樣，無論是操場、廣場、家里等地方，都能進(jìn)行鍛煉，達(dá)到鍛煉的效果;同時(shí)健美操也可以手持各種各樣的輕器械加以鍛煉，如：啞鈴、跳繩、橡皮筋、絲帶等，鍛煉全身的各個(gè)部位，效果非常明顯。大眾健美操可以作為表演項(xiàng)目，也可以自己鍛煉，娛樂身心。

注重個(gè)體差異。大眾健美操普遍受歡迎的原因之一就是動(dòng)作套路種類多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量得大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低也可根據(jù)自身的狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)，普遍適合于不同年齡層次的人們進(jìn)行鍛煉，并且各種人群都能根據(jù)自身的實(shí)際狀況找到屬于自己的獨(dú)特的鍛煉形式，便能從健美操得鍛煉中找到相應(yīng)的滿足和樂趣。

3.2現(xiàn)代競技健美操的特征

高度的藝術(shù)性。健美操的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以人們追求美為主要目的的。因此健美操屬健美體育的的一類，藝術(shù)性價(jià)值很高。其主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

以操為主，操舞結(jié)合式動(dòng)作設(shè)計(jì)。競技健美操的動(dòng)作必須設(shè)計(jì)成操的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，有明顯影響身體某一部位的目的性。健美健身是競技健美操的主要功效性之一，在動(dòng)作的設(shè)計(jì)中應(yīng)符合強(qiáng)身健體和人體健美造型的規(guī)律。

構(gòu)思的新穎性。競技健美操全套動(dòng)作中重復(fù)的動(dòng)作很少，變化快，一般采用不對(duì)稱的動(dòng)作，協(xié)調(diào)一致，且節(jié)奏歡快強(qiáng)烈，因此設(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí)要有富有創(chuàng)造性，精心構(gòu)思。出高強(qiáng)度、高速度、較強(qiáng)力量和柔韌的動(dòng)作。

風(fēng)格的多樣性。動(dòng)作風(fēng)格就是創(chuàng)編設(shè)計(jì)動(dòng)作時(shí)所側(cè)重的素材和情感色彩。比如以中國的傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作、西方的古典芭蕾元素、爵士舞的髖部動(dòng)作、以及現(xiàn)代舞或迪斯科等為基本方向，把它們貫穿于整套動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)。完整且流暢地展現(xiàn)出一套操是衡量競技健美操編排水平的一個(gè)很重要的標(biāo)準(zhǔn)，因此，準(zhǔn)確地定位一套操的具體風(fēng)格也十分重要。

節(jié)奏的沖擊性。競技健美操動(dòng)作節(jié)奏十分強(qiáng)烈和明確，并主要通過各種貼切的音樂表現(xiàn)出來，因此音樂的選擇是競技健美操的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。競技健美操音樂快慢也有不同的生理價(jià)值。節(jié)奏較快時(shí)快，運(yùn)動(dòng)量增大，生理負(fù)荷也就隨之增大大，健身所消耗的能量也多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求也就更高。競技健美操比健身健美操速度快，更具有速度感和運(yùn)動(dòng)感。

4結(jié)論與建議

現(xiàn)代健美操可以通過鍛煉增加人體肺活量，增強(qiáng)心肺功能，增快血液循環(huán)。從而增加身體各個(gè)系統(tǒng)器官機(jī)能?，F(xiàn)代健美操可以增強(qiáng)鍛煉者的抵抗力，充分鍛煉人們的意志力。增強(qiáng)學(xué)員的自信心、豐富學(xué)員的創(chuàng)造和想象力。陶冶情操，養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的奮斗精神。現(xiàn)代健美操通過提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的力度、彈性、韌性。有助于形成正確的身體姿態(tài)。

進(jìn)一步了解了健美操的特征后，更有助于我們將現(xiàn)代健美操融入我們的生活之中，根據(jù)健美操的各種健身價(jià)值，以及多樣性，靈活性的特點(diǎn)，可以制定出適合自己的鍛煉方案，還可以自己編出各種各樣的操化動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。既鍛煉了身體，也娛樂了身心，提升自我品味。

（作者單位：江蘇省鹽城市龍岡初級(jí)中學(xué)）