從小事做起，找回你的秩序感

梁爽

我有個(gè)大學(xué)室友，每次心情不好時(shí)，就去洗衣服，洗完衣服心情就好了。有次我問她，為什么洗個(gè)衣服都能洗出治愈感。她說，洗刷過程中的秩序感讓她心安。

聽著頻率統(tǒng)一的聲音，做著穩(wěn)妥律動(dòng)的動(dòng)作，她該發(fā)泄的負(fù)面情緒，該厘清的混亂思緒，該平復(fù)的潰瘍心情，伴隨著洗刷衣服這個(gè)連貫且有序的動(dòng)作，完成了令她滿意的撥亂反正。我仔細(xì)一想，覺得這很有道理。

秩序感，是拯救壞情緒的良方

我有個(gè)朋友說健身令人上癮，一個(gè)拉伸做到位，身體復(fù)原，再做下一個(gè)拉伸，多次重復(fù)后，身體分泌了令人愉悅的內(nèi)啡肽;我有個(gè)同學(xué)說閱讀讓人平靜，一頁(yè)翻開，從上至下地看完，再翻開下一頁(yè)，半本書翻完，之前的糟心事都被打上了馬賽克;我有個(gè)同事說畫素描很解壓，尤其是處理投影部分或者明暗交界線的時(shí)候，手臂來回滑動(dòng)，畫作完成以后，陰影從心里轉(zhuǎn)移到紙上……

我想起以前看過一本名叫《憂傷的時(shí)候到廚房去》的小說，書中有個(gè)居住在紐約的菲律賓移民莉莉婭，遭遇了一系列生活的塌方事件——與癱瘓老公的冷戰(zhàn)和對(duì)峙，同兩個(gè)領(lǐng)養(yǎng)兒女間的誤解和排斥。當(dāng)她在喪偶后拿著遺產(chǎn)回到菲律賓時(shí)，最后的精神支柱也被瓦解。絕望的她到廚房里一遍一遍地試驗(yàn)一款叫作“舒芙蕾”的甜點(diǎn)。

她把自己長(zhǎng)時(shí)間地安放在廚房里，準(zhǔn)備食材、攪打雞蛋，滿懷期待地打開烤箱門，全神貫注地盯著蛋糕，一秒一秒地?cái)?shù)著這個(gè)蛋糕能撐幾秒會(huì)塌陷，塌陷了再重來。重復(fù)制作舒芙蕾于她而言，是在一種生活坍塌后，重建另一種生活的有力承載。

由此看出，所謂的上癮、平靜、解壓，以及治愈，其中的秩序感都功不可沒，它是拯救壞情緒的良方。

積聚能量，從難度系數(shù)低的小事做起

以我自己的經(jīng)驗(yàn)來看，秩序感曾多次把即將淪陷的我打撈起來。

當(dāng)我陰差陽(yáng)錯(cuò)地沒被心儀的學(xué)校錄取后，面對(duì)缺乏能見度的未來，我意識(shí)到自己的支點(diǎn)在慢慢渙散。內(nèi)聚力的重拾從夜跑開始，我戴著耳機(jī)聽著動(dòng)感音樂，一條腿落地時(shí)換另一條腿邁出，一步一步踩準(zhǔn)節(jié)奏，一呼一吸吐故納新，一圈一圈跑完預(yù)設(shè)額度。

當(dāng)我工作壓力很大或生活面臨兩難抉擇時(shí)，給自己做頓青椒土豆絲就能化解我的煩憂。這除了我本身愛吃土豆之外，最關(guān)鍵的是我很享受切土豆絲的過程。刀工欠佳的我為了避免割傷自己，必須專注于每次的手起刀落，把整個(gè)土豆一刀一刀切成薄片，再堆疊起來切成細(xì)絲。看著整個(gè)土豆由片變絲，心里升騰出一種成就感。

夜跑也好，切絲也罷，都是一些難度系數(shù)很低的小事。但在做這些小事的過程當(dāng)中，我體內(nèi)的力量逐漸積少成多，頭腦的思緒越發(fā)脈絡(luò)清晰。

焦躁被沉淀，痛苦被緩釋，目標(biāo)被聚焦，當(dāng)這一件小事做完之后，我積攢夠了沖擊真正挑戰(zhàn)的能量。

秩序感為何能拯救低落淪陷的你

和自己的壞情緒過招多年，我漸漸明白，秩序感對(duì)于身處困惑低落境況中的我之所以行之有效，是因?yàn)椋?/p>

1.秩序本身能讓人更容易預(yù)知下一步的狀態(tài)。在這個(gè)小時(shí)空里，只要我有條不紊地完成了每一個(gè)單調(diào)的小步驟，就能完成這件事本身，生活中其他難題的原理也遵守這個(gè)邏輯。

2.秩序感對(duì)于生活難題有移情作用。抽離于難題本身，心無旁騖地專注于當(dāng)下，喚起身體里的節(jié)奏感，把散落的信心一點(diǎn)點(diǎn)拼貼起來，以局外人的心境來看待一切，更容易邂逅靈感，解決困境。

3.一個(gè)有秩序感的人很少慌張迷亂。一個(gè)人生活的瓦解，最初是從生活細(xì)節(jié)上透露端倪的，所以在情緒洼地的人更要以某件小事作為切入點(diǎn)，以小見大地構(gòu)筑起生活的秩序感。

4.事態(tài)越是失控，內(nèi)心越是崩潰，人越需要從小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精氣神。蓄勢(shì)待發(fā)，然后扶搖直上。

摘自《廣州日?qǐng)?bào)》