文＞＞＞ 李婕

防癌妙招

適量運(yùn)動(dòng)適度步行，不依賴交通工具；粗茶淡飯，遠(yuǎn)離肥甘味美；親近果蔬，遠(yuǎn)離煙酒……這就是簡(jiǎn)單生活，反之則是“復(fù)雜生活”。簡(jiǎn)單生活是健康的生活方式，而復(fù)雜生活是有害的生活方式。

簡(jiǎn)單生活適宜于每個(gè)年齡段的人群，可以預(yù)防多種癌癥和其他傳染性疾病，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。第一個(gè)要素是運(yùn)動(dòng)，每周至少有5次步行30分鐘，這幾乎人人都可以做到。體現(xiàn)在飲食上，中國(guó)以谷類和麥類食物為主的飲食是健康的生活方式，南方以稻米飯為主食，北方以麥面制作的饅頭、大餅和面條為主食，均以蔬菜水果為副食，稍加一些肉類。