三種方法讓心靈之窗更明亮

董曉博 張光旭

健康飲食助視力

多食綠色食物 《素問·五臟生成》說：故人臥血歸于肝，肝受血而能視。肝血的作用之一是營養(yǎng)眼睛，保護視力，所以“肝和則目能辨五色矣”。由于肝與目的關(guān)系非常密切，因而調(diào)肝養(yǎng)肝等于調(diào)眼養(yǎng)目。如青椒、莜麥菜、西蘭花、蕨菜、苦菜、菠菜，大黃瓜、小黃瓜、冬瓜、木瓜、綠豆、地瓜葉、奇異果、烏梅、番石榴、檸檬、苦瓜、西芹、青菜、西蘭花，油菜等綠色蔬菜都可以有效養(yǎng)肝明目。

多食補氣血食物 《靈樞·邪氣臟腑病形》指出：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血氣皆上于面而走竅，其精陽氣上走于目而為之精?！比缛忸悺⒌邦?、動物肝、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。

多食葉黃素較多的食物 經(jīng)近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā)生率，還可以保護視網(wǎng)膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等;水果如：忙果、獼猴桃、葡萄、橙子、橙汁、西紅柿、奇異果等。

多多運動保雙眸

足球和籃球等視野開闊的球類運動，不僅可以最大程度的鍛煉到孩子的身體素質(zhì)，還可以有效的放松眼睛，預(yù)防近視。在參與這些球類運動中，孩子更不會覺得枯燥，收獲好的心情，鍛煉了身體，保護了視力，可以說是一舉三得。

參加陽光下的戶外活動。陽光下視網(wǎng)膜能夠釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，減緩近視增長。因此，一定要讓孩子多在自然光線下玩耍，增加戶外活動時間。讓孩子每天在室外散步不少于2小時，就可有效預(yù)防近視。

打乒乓球、羽毛球或網(wǎng)球時，雙眼以球為目標，不停地上下調(diào)節(jié)運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1-2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。

可以讓孩子嘗試麻雀遠眺法，找?guī)讉€能看得清的最遠的物體，用追逐鳥類的視覺感應(yīng)來追逐這幾個不同的物體。比如天上的烏、白云等，鍛煉半個小時就要休息，切忌用眼過度疲勞。

注意眼部衛(wèi)生

眼部的疾病有時候也會導(dǎo)致近視的發(fā)生。每天早上起床和睡覺前洗臉時要對眼部做一個簡單的清潔，除掉眼部的分泌物，發(fā)現(xiàn)眼屎也要及時地清理掉。在揉搓眼睛時一定要先徹底清潔雙手，避免將細菌帶入眼部從而導(dǎo)致眼部發(fā)炎或者細菌感染。

眼睛濺上了化學(xué)試劑后，應(yīng)立即用清水沖洗并且不斷眨眼睛，時間不少于20分鐘，越快越好，沖洗之后，馬上去醫(yī)院就診。如眼內(nèi)進入固體物質(zhì)，應(yīng)用棉簽將其粘出后，用清水沖洗，嚴重者應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

董曉博 中醫(yī)世家，傳承家族百年病理預(yù)測與食物調(diào)理文化。

張光旭 中醫(yī)世家，家族第四代傳人，擅長針灸推拿。

七年后才能提貨的平板電腦

文/曉文

一對夫婦帶著孩子來到商城的平板電腦專柜，店員熱情地給他們介紹產(chǎn)品，這對夫婦挑選了一款他們認為很合適的平板電腦交給店員，而后店員問了一句：“您準備買給誰呢？”父親回答說：“我兒子！”于是店員又問道：“您的孩子多大年齡？”父親說：“5歲?！庇谑堑陠T微笑道：“請您7年以后再來提貨?！蹦菍Ψ驄D都愣住了，父親問：“你說什么？”店員給他們解釋道：“平板電腦適合12歲以上的孩子使用，您的孩子還小，應(yīng)該和家人一起享受美好的家庭時光，去了解溫暖與愛，在他變得更冷漠之前……”一家人都陷入了沉思，而后父親對孩子說：“我們以后再來買吧！”孩子表示認同。

這是一則泰國的廣告，可以說非常用心，而且還非常有教育意義。其實很多家長都害怕孩子沉迷于這些電子產(chǎn)品，但他們又由于各種原因不愿花時間去陪伴孩子，認為扔給孩子一個手機或者平板電腦就可以讓孩子安靜下來，或者說讓孩子有了一個伙伴。其實孩子最需要的并不是這種冰冷的機器，他們最想要的是家長給予他們的愛與陪伴。

放下手中的手機，帶著孩子走進青山綠水之間，沐浴著陽光，呼吸著新鮮的空氣，陪孩子跑跑跳跳、玩玩游戲，這是一幅多么美好的畫卷，也無形中拉近了家長與孩子之間的距離，讓孩子與你更親近，更有愛。