眼睛累3招為眼解乏

看手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中，眨眼頻率會(huì)降低，淚液在眼表的分布存留時(shí)間就會(huì)減少，從而導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生；再加上近距離工作時(shí)，眼內(nèi)用來(lái)調(diào)節(jié)視遠(yuǎn)近的肌肉，睫狀肌會(huì)一直處在收縮狀態(tài)，引起視疲勞的相關(guān)癥狀，包括疲乏，難以集中注意力，眼酸脹感甚至頭痛、惡心等，其與干眼癥的表現(xiàn)如眼干澀感、異物感、一過(guò)性視物模糊等癥狀可同時(shí)出現(xiàn)，會(huì)大大影響工作效率及生活質(zhì)量。明確了產(chǎn)生這些癥狀的原因，我們就可以“對(duì)因下藥”，找到一些簡(jiǎn)單可行的方法幫助我們緩解這些不適。

1.有意識(shí)地增加眨眼頻率，努力做到在面對(duì)電子屏幕時(shí)也能有1分鐘16～20次眨眼次數(shù)（即3～4秒眨眼1次），這樣可以保證淚膜能實(shí)時(shí)完整地覆蓋在角膜表面。

2.注意適當(dāng)休息，在近距離工作后30～40分鐘應(yīng)該閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望4～5分鐘，這樣可以幫助我們一直緊繃的睫狀肌放松，減少視疲勞的發(fā)生。

3.在眼干澀不適時(shí)，可以滴用人工淚液類的滴眼液，幫助我們緩解干眼癥狀。

（摘自《健康生活周刊》文/李玲）

手腳總冰涼哪個(gè)治療方法更靠譜

枸杞水、紅棗水、當(dāng)歸水

女士手腳冰涼，中醫(yī)說(shuō)是體寒，即身體里有寒氣。這個(gè)寒氣有內(nèi)寒和外寒。內(nèi)寒的話，指身體里的體寒體虛，陽(yáng)氣不夠就會(huì)產(chǎn)生。這種情況喝枸杞、紅棗、當(dāng)歸水，確實(shí)可以起到祛寒的作用。但還有一些是外寒引起的，比方說(shuō)不注意穿衣保暖，手腳有點(diǎn)發(fā)涼，這種人不一定有內(nèi)寒，而可能是熱性體質(zhì)，只是因?yàn)槭帜_暴露在外面比較冰涼，這時(shí)候喝這些茶就不太合適了。

藥材泡腳

很多女性手腳冰涼也是由于氣血、陽(yáng)氣不足，泡腳是改善氣血不足的方法之一?？梢苑乓恍┧幉脑诶锩?，如當(dāng)歸、生姜放進(jìn)去有溫通散寒的作用。泡腳我們講究的是微微出汗，但不會(huì)像蒸桑拿出那么多汗。

艾灸

也可以改善人體手腳冰冷的情況。可以選擇艾灸腹部、關(guān)元、氣海這些穴位。

（摘自《羊城晚報(bào)》文/陳輝）

失眠有5種不同類型

慢性失眠癥是全球第二大嚴(yán)重精神障礙，發(fā)病率高達(dá)10%。長(zhǎng)期以來(lái)，有關(guān)失眠癥的療法一直是個(gè)難解之謎，其發(fā)病機(jī)理和治療方法存在很大個(gè)性差異。英國(guó)《柳葉刀·精神病學(xué)》雜志近日刊登荷蘭一項(xiàng)新研究稱，失眠可以被細(xì)分為5種類型。

荷蘭神經(jīng)科學(xué)研究所研究員泰沙·布蘭肯博士及其研究小組對(duì)有關(guān)人腦結(jié)構(gòu)及功能與性格特征的調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行梳理分析。他們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)對(duì)參試者性格特征的觀察，可以將失眠分為5種類型。

1型失眠：患者在神經(jīng)質(zhì)、情緒低落或緊張等多項(xiàng)“痛苦特征”方面得分遙遙領(lǐng)先。

2型、3型失眠：患者的“痛苦特征”較少，但對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)的敏感度過(guò)高或過(guò)低。

4型、5型失眠：患者的“痛苦特征”最少，但對(duì)壓力性生活事件的敏感度過(guò)高或過(guò)低。

5年后，研究人員再次評(píng)估了參試者的失眠類型發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)參試者大腦處于錨定狀態(tài)，依舊保持著原有的失眠類型。

研究人員指出，腦電圖結(jié)果顯示，不同失眠類型的患者對(duì)環(huán)境刺激的反應(yīng)各不相同。因此，失眠類型的細(xì)分也開(kāi)啟了大腦研究的新篇章，新研究結(jié)果則促進(jìn)了失眠機(jī)制和失眠干預(yù)措施的改善。醫(yī)生可更好地理解安眠藥或認(rèn)知行為療法對(duì)不同失眠癥患者產(chǎn)生不同療效的具體原因。這一研究同時(shí)也有益于對(duì)抑郁癥的深入探索。

（摘自人民健康網(wǎng) 文/王興旺）