讓休閑時光更愉悅

珍妮弗·L.斯科特

在巴黎，閑暇的時候我通常不會久坐，因為許多有趣的活動等待著我。優(yōu)雅之家沒有沙發(fā)，也沒有零食，因此在我不上課也沒事做的休閑時光里，我絕不會就地躺下，看電視或是往嘴里塞薯片。我會在塞納河邊散散步，去參觀博物館或咖啡館。我在城市里開始了探險……我在探索我的人生。盡管那時我并沒有意識到，在這一過程中我也鍛煉了，保持了良好的體形。

為了在閑暇時光里更有活力，你會為自己設(shè)立新的標(biāo)準(zhǔn)，然后迷上這種有活力的休閑生活方式。在一天中，要是你沒有打算散散步，去本地咖啡館閱讀或是社交，這一天就不算完整。

盡管優(yōu)雅太太和波希米亞夫人都是有錢人，但她們都沒有請清潔工，而是親力親為、不辭辛勞地做家務(wù)。我并不是有意提倡這種生活方式（我的意思是，如果你有能力雇用一個清潔工來打掃，那就不必自己去做了），但親自做家務(wù)確實能讓你保持好身材。做家務(wù)是將運(yùn)動和鍛煉融入日常生活的絕妙方式。我們大多數(shù)人都不得不或多或少地干些家務(wù)活，那么為什么不讓它發(fā)揮最大的功效呢？

我一般不提倡在做事時一心多用，但是家務(wù)和運(yùn)動真的可以一起做。僅僅是打掃房間，通過一些大幅度的動作，就已經(jīng)能夠消耗足夠多的熱量，而且能將你的身形塑造得更苗條。在吸塵的時候來回奔跑，擦洗椅子腿的時候弓步下蹲，可以把鍛煉融入日常的打掃衛(wèi)生活動中。

舉例來說，可以每天嘗試一下快速打掃，讓你的家看起來總是很干凈。為自己定下一個打掃的時間，試試十分鐘吧。一邊播放動感音樂，一邊努力打掃，刷、推、拖、抹，然后是整理。結(jié)果就是，你既消耗了卡路里，又讓家煥然一新。

也許你有一項重要的任務(wù)要完成，比如說擦地板，那么不妨擦得更有水平。我想起我最愛的一部電影《天使愛美麗》。

在電影里，女主人公艾米莉的母親有一個愛好，就是用穿著拖鞋的腳擦地板。她真的對此樂此不疲，擦地板的時候會充滿熱情，而這同時也鍛煉了她的雙腿和臀部。

打掃和運(yùn)動通常不是帶給人愉快感覺的兩個詞，因此，將它們合二為一，盡可能地讓這種方式更愉快些，你才有動力堅持下去。

戴上你最喜歡的手套，系上圍裙（我不僅僅是在告訴女士們，男士們也可以這樣做！三大偵探波羅、詹姆斯·邦德以及我父親都很有男子氣概，但也會系著圍裙做些家務(wù)），播放動感的音樂，答應(yīng)自己完成之后要好好犒勞一下自己。盡你所能，讓過程更愉快一些！