中長距離游泳項(xiàng)目生化指標(biāo)在高原訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

蘇琳媛

摘? 要：本文通過搜集中長距離游泳項(xiàng)目中高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)的應(yīng)用等研究論文，探究中長距離游泳運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練中，生化指標(biāo)監(jiān)測對其高原機(jī)能適應(yīng)的意義，初步推斷更適用于中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練的生化監(jiān)控敏感指標(biāo)和評價(jià)方法。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法收集資料，之后用歸納分析法對收集到的文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)和分析闡述，結(jié)論如下：（1）血清鐵蛋白指標(biāo)比血紅蛋白指標(biāo)更及時(shí)地反映出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度;（2）血睪酮指標(biāo)能最直接地體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體恢復(fù)程度;（3）血乳酸-速度曲線能更直觀的體現(xiàn)高原訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：生化指標(biāo)? 中長距離游泳? 高原訓(xùn)練

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）08（c）-0059-02

游泳項(xiàng)目作為體能主導(dǎo)類周期耐力性項(xiàng)群中競速型項(xiàng)目，各國家都在不斷革新訓(xùn)練方法和手段，挖掘運(yùn)動(dòng)員潛力，追求“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神。在這樣趨勢下的訓(xùn)練向著大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的方向一去不復(fù)返，而提高耐力素質(zhì)是為獲得最佳專項(xiàng)成績奠定的基礎(chǔ)，高原服習(xí)無疑是一條捷徑，通過低氧環(huán)境的刺激，使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對低氧產(chǎn)生適應(yīng)反應(yīng)，從而提高運(yùn)動(dòng)成績的一種訓(xùn)練方法。這一方法被證實(shí)能顯著提高耐力素質(zhì)后，被廣泛地應(yīng)用在了體能類項(xiàng)群中。隨著醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段的快速發(fā)展，生化指標(biāo)的精準(zhǔn)監(jiān)控不僅為高原訓(xùn)練提供了技術(shù)支持，而且提高了訓(xùn)練過程的完整性和可操作性。

1? 研究目的和意義

本文通過對國內(nèi)外文獻(xiàn)資料進(jìn)行整合梳理，分析中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練過程的系統(tǒng)控制中，生化指標(biāo)對運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對高原環(huán)境的適應(yīng)、訓(xùn)練負(fù)荷耐受和恢復(fù)情況，針對中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練生化監(jiān)控的敏感指標(biāo)提出建議，并初步推斷更適用于中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練的生化監(jiān)控敏感指標(biāo)和評價(jià)方法。

理論意義：提高教練員對高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)監(jiān)控的重視度，為中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練期間生化指標(biāo)選取上提供參考。實(shí)踐意義：根據(jù)游泳中長距離項(xiàng)目的特點(diǎn)，結(jié)合生化指標(biāo)監(jiān)控，達(dá)到高原訓(xùn)練期間的系統(tǒng)性和可操作性，避免運(yùn)動(dòng)員過度疲勞，提升訓(xùn)練效果。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

通過相關(guān)文獻(xiàn)資料了解室內(nèi)含400m以上的中長距離游泳項(xiàng)目中生化指標(biāo)在高原訓(xùn)練監(jiān)控中的意義和應(yīng)用現(xiàn)狀。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、百度學(xué)術(shù)等途徑收集相關(guān)文獻(xiàn)資料。并查閱體育學(xué)、生理學(xué)、生物化學(xué)等專著。了解與題目相關(guān)研究的發(fā)展現(xiàn)狀和方向，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

歸納分析法：運(yùn)用歸納演繹、綜合分析等方法，對收集到的文獻(xiàn)和專著進(jìn)行總結(jié)和深入的分析闡述，并對比現(xiàn)有文獻(xiàn)，予以最終形成結(jié)論，便于提出建議。

3? 相關(guān)概念界定

3.1 中長距離游泳

室內(nèi)游泳比賽的距離自50～1500m不等。本文以含400m以上距離的游泳定義為中長距離游泳。中長距離游泳主要以糖酵解有氧代謝供能為主。而影響糖酵解供能系統(tǒng)的主要因素是人體各組織細(xì)胞酸的耐受力和體內(nèi)糖原含量;有氧化供能的高低取決于肺循環(huán)和心血管循環(huán)工作能力。

3.2 高原訓(xùn)練

1974年我國國家游泳隊(duì)集訓(xùn)地點(diǎn)選在了甘肅蘭州，并且在當(dāng)年的德黑蘭運(yùn)動(dòng)會上，參加高原訓(xùn)練的半數(shù)人達(dá)到了本人的最好成績[1]。高原訓(xùn)練目的是通過低氧刺激促使紅細(xì)胞生成，提高機(jī)體有氧代謝能力，并通過高原環(huán)境堆積乳酸來提高肌肉酸的耐受能力，最終提高運(yùn)動(dòng)成績。部分學(xué)者通過模擬高原同樣達(dá)到了理想效果。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)游泳項(xiàng)目承受高原強(qiáng)度訓(xùn)練的適宜海拔高度為1800～2300m，此范圍能更多地產(chǎn)生紅細(xì)胞生成素，又容易限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而被普遍采用。通常采用平原準(zhǔn)備期2～4周，高原訓(xùn)練的周期為3～4周，下高原3周的訓(xùn)練模式。

4? 結(jié)果與分析

4.1 中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度監(jiān)控指標(biāo)和方法

周超彥學(xué)者發(fā)現(xiàn)Hb、MCHC和BU可應(yīng)用于評估訓(xùn)練小周期負(fù)荷量的變化，但是這三項(xiàng)指標(biāo)的個(gè)體差異性均較大，且Hb和MCHC還存在一定的滯后性;T、T/C和SF可應(yīng)用于評估訓(xùn)練中周期負(fù)荷量的變化，且SF比Hb更敏感，不存在滯后性[2]。

溫宇紅、肖龍指出，機(jī)體對耐力訓(xùn)練的適應(yīng)可能有一個(gè)上限，以遞增負(fù)荷持續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最后可能達(dá)到一個(gè)增長的最高點(diǎn)，此后，耐力水平就不再隨負(fù)荷的增加而提高[3]。所以對于中長距離游泳項(xiàng)目來說，并不是量越大效果越好，所謂的“量變產(chǎn)生質(zhì)變”的道理是說不通的，只有適度才最好。

4.2 中長距離游泳項(xiàng)目高原適應(yīng)及訓(xùn)練恢復(fù)監(jiān)控指標(biāo)和方法

高歡、高炳宏學(xué)者，從血液載氧能力、免疫機(jī)能、內(nèi)分泌機(jī)能指標(biāo)三大部分評價(jià)了運(yùn)動(dòng)員在低氧適應(yīng)期的機(jī)能狀態(tài)。表明2周模擬低氧訓(xùn)練這一預(yù)適應(yīng)過程，加速了運(yùn)動(dòng)員對高原訓(xùn)練階段的適應(yīng)，使血液氧運(yùn)輸能力提高、免疫機(jī)能回升，機(jī)體合成代謝加強(qiáng)[4]。

宋小波在研究兒童青少年游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)心臟功能低氧應(yīng)答反應(yīng)和年齡有關(guān)，年齡越低反應(yīng)越強(qiáng)烈[5]。故，對于年齡偏小的運(yùn)動(dòng)員，在其高原訓(xùn)練期間要做好健康評估和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

盛佳潔等學(xué)者結(jié)合水下動(dòng)作影像，采用Hb、CK、BU、T、C、T/C、WBC、RBC、HCT等檢測指標(biāo)。發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的指標(biāo)在冬訓(xùn)期間總體水平波動(dòng)較大，夏訓(xùn)和冬訓(xùn)中從下降至慢慢回升，隨著訓(xùn)練量增加出現(xiàn)下降，調(diào)整后又呈現(xiàn)回升的波動(dòng)情況[6]。此現(xiàn)象表明夏訓(xùn)期間比賽次數(shù)增多，導(dǎo)致機(jī)體疲勞，但在冬季的高原訓(xùn)練期間又恢復(fù)平穩(wěn)。

程瑞，針對游泳女運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了營養(yǎng)知識、態(tài)度、行為KAP問卷調(diào)查、稱重和血液生化指標(biāo)，如T、C、T/C以及CK和BU測試，指出機(jī)體內(nèi)鐵的存儲量和鐵的補(bǔ)充吸收，對于提高血紅蛋白濃度，增加血氧含量具有重要意義[7]。但經(jīng)研究反映出運(yùn)動(dòng)員維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

陳琳學(xué)者采用HR、Hb、CK、BU、T指標(biāo)進(jìn)行測定，發(fā)現(xiàn)注重高原訓(xùn)練最后一周的訓(xùn)練調(diào)整對提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平也具有十分重要的意義[8]。在強(qiáng)度訓(xùn)練后調(diào)整階段，經(jīng)過1周調(diào)整血紅蛋白達(dá)到年度最高值、血尿素水平恢復(fù)正常范圍內(nèi)較低水平[6]。

4.3 中長距離游泳項(xiàng)目高原訓(xùn)練效果監(jiān)控指標(biāo)和方法

高揚(yáng)在研究中，采用Sa（O2）、EPO等指標(biāo)，反應(yīng)了青少年游泳運(yùn)動(dòng)員在海拔2366m高原訓(xùn)練2周不能提高其平原紅細(xì)胞的生成，氧氣的運(yùn)輸和有氧能力[9]。也就是說高原訓(xùn)練需持續(xù)2周以上才能達(dá)到提高血液攜氧能力的目標(biāo)。

趙少平、薛文敏等人運(yùn)用Bla、Hb、T、C等方面進(jìn)行機(jī)能監(jiān)測與分析，得到運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練產(chǎn)生服習(xí)后，在相同負(fù)荷的情況下，血乳酸濃度降低，血乳酸-速度曲線上段右移，說明有氧能力提高，無氧代謝供能延遲的結(jié)論[10]。高原環(huán)境有效降低了血乳酸，從而提高無氧運(yùn)動(dòng)能力;T/C總體升高使機(jī)體合成能力增強(qiáng)，低氧和強(qiáng)度刺激促使循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生的積極性代償使血紅蛋白回升。

蘭亞紅在實(shí)驗(yàn)中采用模擬高原環(huán)境的方式，模擬三種海拔高度的高住低訓(xùn)（HiLo）模式對游泳運(yùn)動(dòng)員血液指標(biāo)紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白、紅細(xì)胞容積、VO2max、AT來檢驗(yàn)低氧刺激對人體機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)成績的影響[11]。研究發(fā)現(xiàn)HiLo中長距離游泳運(yùn)動(dòng)中成績提高顯著。

陳亮等學(xué)者在研究中提到，賽前減量訓(xùn)練階段按用時(shí)長短依次為：長距離競速項(xiàng)目，短距離競速、快速力量性和表現(xiàn)類項(xiàng)目，技戰(zhàn)能主導(dǎo)類對抗類項(xiàng)目[12]。中長距離游泳項(xiàng)目減量訓(xùn)練階段持續(xù)3周左右，按通常的高原訓(xùn)練手段，下高原后的1～4周，教練員可采用減量訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員獲得最佳競技狀態(tài)。

5? 結(jié)論

5.1 中長距離游泳高原訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度監(jiān)控敏感指標(biāo)

血清鐵蛋白指標(biāo)比血紅蛋白指標(biāo)能更及時(shí)的反應(yīng)負(fù)荷的變化;肌酸激酶的變化在高原訓(xùn)練期間同負(fù)荷變化成正相關(guān)，能及時(shí)反映運(yùn)動(dòng)員疲勞程度。

5.2 中長距離游泳高原適應(yīng)及訓(xùn)練恢復(fù)監(jiān)控敏感指標(biāo)

在機(jī)體對負(fù)荷或高原環(huán)境不適應(yīng)時(shí)，血睪酮值隨強(qiáng)度的增加而下降，這時(shí)機(jī)體代謝和恢復(fù)能力都會隨之下降;高原訓(xùn)練最后一周的調(diào)整訓(xùn)練至關(guān)重要，能使運(yùn)動(dòng)員血尿素平穩(wěn)，血紅蛋白回升，甚至回升到峰值，對下高原后的血氧飽和度維持產(chǎn)生積極影響。

5.3 中長距離游泳高原訓(xùn)練效果監(jiān)控敏感指標(biāo)

因高原環(huán)境加深了運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的缺氧程度，在訓(xùn)練中的血乳酸總體是比平原訓(xùn)練時(shí)高，但在高原訓(xùn)練中相同負(fù)荷情況下血乳酸值的下降更能反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員骨骼肌對乳酸的利用率和耐受力的提高。

6? 建議

6.1 小年齡運(yùn)動(dòng)員和夏季高原訓(xùn)練需謹(jǐn)慎

年齡越小的運(yùn)動(dòng)員對高原環(huán)境的適應(yīng)性越差，需在訓(xùn)練期做好生理生化指標(biāo)的監(jiān)控，保證其身體健康的前提下，最大程度提高機(jī)能。夏季作為賽季，高強(qiáng)度、長距離的比賽任務(wù)，加上高原訓(xùn)練的刺激，運(yùn)動(dòng)員及易疲勞，如不能及時(shí)的監(jiān)控和反饋造成了運(yùn)動(dòng)損傷則得不償失。

6.2 調(diào)整和恢復(fù)的重要性

高原訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間一般不低于2周，訓(xùn)練期間關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的營養(yǎng)攝入，多補(bǔ)鐵。下山前調(diào)整一周對于中長距離游泳項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白的回升和保持具有重要意義，訓(xùn)練中并不是量大、負(fù)荷大就一定能出成績，適度才最好。

參考文獻(xiàn)

[1] 翁慶章.游泳運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練[J].游泳，2004（3）：10-15.

[2] 周超彥.游泳長距離項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練生理生化監(jiān)控方法的研究與建立[D].上海體育學(xué)院，2012.

[3] 溫宇紅，肖龍.對高水平游泳運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的評價(jià)和耐力訓(xùn)練手段的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（2）：91-94.

[4] 高歡，高炳宏.低氧預(yù)適應(yīng)結(jié)合高原訓(xùn)練對游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響[J].中國體育科技，2009，45（6）：62-65.

[5] 宋小波，陸一帆，王斌，等.兒童青少年游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練心臟功能變化研究[J].中國體育科技，2017，53（5）：101-109.

[6] 盛佳潔，任綺，王友準(zhǔn).廣東省健將級游泳運(yùn)動(dòng)員冬夏訓(xùn)生理生化指標(biāo)的干預(yù)[J].體育學(xué)刊，2017，24（1）：133-137.

[7] 程瑞.女青少年游泳運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練期間補(bǔ)鐵及營養(yǎng)教育干預(yù)效果研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[8] 陳琳.賽前高原訓(xùn)練對優(yōu)秀男子游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2010，33（5）：132-134.

[9] 高揚(yáng).短期高原暴露對青少年游泳運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響研究[D].北京體育大學(xué)，2014.

[10]趙少平，薛文敏.高原訓(xùn)練對游泳運(yùn)動(dòng)員的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，45（4）：78-82.

[11]蘭亞紅.三種HiLo模式對游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)成績的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，38（3）：103-108.

[12]陳亮，李榮，劉成，等.高水平個(gè)人項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員賽前減量訓(xùn)練階段的負(fù)荷變化特征[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，32（1）：8-15.