徐萬均 張道毅

我國競技武術(shù)套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程階段劃分的理論探析

徐萬均 張道毅

（黔東南民族職業(yè)技術(shù)學(xué)院，貴州 凱里 556000）

全程性多年訓(xùn)練過程是培養(yǎng)優(yōu)秀運動員、獲取競技比賽好成績的系統(tǒng)工程，對全程性多年訓(xùn)練過程進行科學(xué)合理的劃分是取得競技比賽成功的重要保障。文章以我國競技武術(shù)套路運動員為研究對象，探討全程性多年訓(xùn)練過程劃分的原則和理論依據(jù)，并將競技武術(shù)運動項目全程性多年訓(xùn)練過程劃分為基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項訓(xùn)練、專項提高、競技保持4個階段。

競技武術(shù)套路；全程性多年訓(xùn)練過程；競技武術(shù)運動員

隨著競技體育的快速發(fā)展，運動員競技水平不斷提高，運動員競技成績的比拼實際已成為競技能力的較量，競技能力的獲得是全程性多年訓(xùn)練過程的積累，是一項系統(tǒng)、復(fù)雜、龐大的工程，如何科學(xué)合理的對全程性多年訓(xùn)練過程進行合理的階段劃分并實施科學(xué)的訓(xùn)練干預(yù)是競技比賽取得成功的重要保障。中華武術(shù)是中華民族優(yōu)秀的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，競技武術(shù)是中華武術(shù)的核心組成部分，代表著中華武術(shù)的未來和發(fā)展。如何合理、科學(xué)的對競技套路武術(shù)運動員全程性多年訓(xùn)練過程進行合理的劃分是競技武術(shù)運動項目取得競技比賽勝利的先決條件，基于此，該研究以我國競技武術(shù)套路運動員為研究對象，對競技武術(shù)全程性多年訓(xùn)練過程劃分的原則和依據(jù)進行理論探討，并結(jié)合實際情況對我國競技武術(shù)套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程進行劃分，以此為我國競技武術(shù)運動訓(xùn)練提供理論參考。

1 競技武術(shù)套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程階段劃分應(yīng)遵循的原則

1.1 科學(xué)性原則

科學(xué)，顧名思義，分科而學(xué)，后指將各種知識通過細化分類研究，形成的完整的知識體系，是人類探索研究感悟宇宙萬物變化規(guī)律的知識體系的總稱[1]?？茖W(xué)性是從事一切活動必須遵守的依據(jù)，是從事某項活動取得成功的捷徑，脫離科學(xué)性的活動是不切實際的，是難以達到預(yù)期效果的。競技套路運動項目的劃分雖然是人為的，但必須以科學(xué)性為前提，要應(yīng)用科學(xué)的劃分方法，合理的進行階段的布局，并且必須遵守套路項目的競技能力形成規(guī)律和人體運動發(fā)展以及身體生長發(fā)育規(guī)律[2]?？茖W(xué)性原則是武術(shù)套路項目階段性劃分的重要基礎(chǔ)和依據(jù)。

1.2 歷史傳承性原則

歷史傳承并非是對前人成果的繼承，而是對以往成果經(jīng)驗的總結(jié)提煉，在傳承中求發(fā)展,在發(fā)展中創(chuàng)新傳承。同理，階段的劃分并非隨意產(chǎn)生、憑空想象，而是必須依據(jù)武術(shù)套路項目的特征,遵循項目歷史發(fā)展的規(guī)律[3]，緊跟時代發(fā)展的步伐，對前人的研究成果和實踐經(jīng)驗進行總結(jié)提煉、補充完善，使之其為套路運動員的競賽訓(xùn)練提供實質(zhì)性的指導(dǎo)。

1.3 系統(tǒng)性原則

階段的劃分是對整個競技系統(tǒng)人為的區(qū)分，各階段之間沒有嚴格的界限，各階段不是獨立存在。因此，對武術(shù)套路運動員全程性訓(xùn)練階段的劃分必須遵循系統(tǒng)性原則，即各階段的劃分必須兼顧整體，把握全局，考慮階段之間的銜接和過渡，不可獨立存在。

1.4 項目獨特性原則

武術(shù)套路屬于評分類表現(xiàn)難美型項目，具有與體操、健美操相似的競技結(jié)構(gòu)，但其獨特的項目風格決定了其完全不同于體操、健美操等評分類表現(xiàn)難美型項目的訓(xùn)練方法，從而決定了其不同于其它項目的全程性訓(xùn)練過程階段的劃分。同理，武術(shù)套路屬于體育，但不同于體操、球類項目的階段劃分方法[4]。因此，對武術(shù)套路全程性多年訓(xùn)練過程階段的劃分必須依據(jù)武術(shù)套路項目的特征，多學(xué)科交叉、扎扎實實的分析武術(shù)套路項目獨特的競技能力結(jié)構(gòu)，對其訓(xùn)練過程進行科學(xué)合理的階段劃分，不可照搬復(fù)制體操、健美操、跆拳道等相似項目的階段劃分成果。

2 我國優(yōu)秀套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程階段劃分的理論依據(jù)

競技武術(shù)套路運動員的全程性多年訓(xùn)練過程是一個復(fù)雜、系統(tǒng)的長期的工程，是由一層層不同訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練過程的階段組成，每一階段有其特定的訓(xùn)練手段和相對獨立的訓(xùn)練任務(wù)，各階段既有明顯的時間特征又有鮮明的遞進鋪墊效應(yīng)，但都緊密相連，相互依賴又相互制約、共同鑄就了套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程的連貫的、不可分割的具有特定功能的運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)系統(tǒng)[5]。全程性多年訓(xùn)練過程是獲取競技能力的必須手段，競技能力的形成也是以人體生長發(fā)育規(guī)律為基礎(chǔ)，因此，對競技武術(shù)套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程階段的劃分應(yīng)以系統(tǒng)論為基礎(chǔ)，必須遵循人體自然生長發(fā)育規(guī)律以及套路運動技術(shù)的形成規(guī)律。

2.1 兒童少年身體機能和身體形態(tài)的生長發(fā)育規(guī)律

生長發(fā)育是一個由不同的發(fā)育階段組成的連續(xù)過程。兒童少年的生長發(fā)育過程可劃分為嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期和青年期，整個生長發(fā)育過程中兒童少年生長發(fā)育速度呈波浪式曲線。2歲后至青春期前，生長速度減慢并保持相對穩(wěn)定，青春期開始后生長速度再次加快，身高體重均會快速增長，男孩增幅大于女孩。青春期突增后生長速度再次減慢，約在女17～18歲、男19～20歲左右身高停止增長。兒童少年的身體機能和身體形態(tài)特征如下：（1）身體形態(tài)特征：兒童少年由于受身體發(fā)育兩次突增期影響，身體形態(tài)特征表現(xiàn)為頭大、軀干長、四肢短，重心不穩(wěn)，皮下脂肪分布四肢較多、軀干較少[6]。（2）骨骼系統(tǒng)特征：兒童少年骨骼的化學(xué)成分含有機物較多，無機物較少，因此骨的彈性大而硬度小，不易骨折而易發(fā)生畸形。（3）心臟血管系統(tǒng)：兒童少年心率較高，隨著年齡的增加心率逐漸變低到二十歲時趨于穩(wěn)定。兒童少年的每搏輸出量和每分輸出量的相對值(以每公斤體重計算)比成人大，年齡越小相對值越大，這為其發(fā)育過程中因身體代謝旺盛所需的氧供應(yīng)提供了保障。這個特點說明了兒童少年的心臟能適應(yīng)短時期緊張的體育活動。（4）呼吸系統(tǒng): 兒童少年呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷[7]。肺組織中彈力纖維較少，間質(zhì)多，血管豐富。肺的含血量較多，而含氣量較少。隨著年齡的增長，彈力組織增加，肺容量也增大。由于兒童少年的呼吸肌發(fā)育較弱，胸廓較小，肺活量較小，因而在體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。（5）神經(jīng)系統(tǒng)：兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點是興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，表現(xiàn)為活潑好動，學(xué)習動作技能錯誤、多余動作多，隨著年齡的增長抑制過程逐漸發(fā)展，8歲以后，皮質(zhì)細胞分化能力逐步完善，學(xué)習動作技能的精細度明顯提高。

2.2 兒童少年的身體素質(zhì)發(fā)育發(fā)展規(guī)律

人體在成長發(fā)育過程中，由于受到環(huán)境和遺傳的作用，生長和發(fā)育速度成波浪形遞增，即少年兒童在生長發(fā)育過程中并非勻速成長，而是在某一年齡階段生長發(fā)育速度快，某一年齡階段慢。人體成長發(fā)育過程中一般有兩個突增時期，第一個是2歲前，第二個突增期是青春發(fā)育時期，一般為10到15歲之間。人體的身體素質(zhì)伴隨著生長發(fā)育的規(guī)律成波浪形增長，尤其是發(fā)育的突增期，身體素質(zhì)也會快速增長，如果此時適時的進行科學(xué)化的干預(yù)訓(xùn)練，能激發(fā)和促進其身體素質(zhì)更好的發(fā)展，使其超出一般的增長水平，收到“事半功倍”的良好效果。

青春期是人體發(fā)育的第二個突增期，此時把握生長發(fā)育規(guī)律進行科學(xué)化干預(yù)對全程性多年訓(xùn)練計劃的完成至關(guān)重要。青春發(fā)育期速度、靜力性力量、耐力、彈跳等指標表現(xiàn)出明顯的波浪性和階段性特征并快速增長。身體素質(zhì)和競技能力的形成具有密切聯(lián)系，對少年兒童來說，素質(zhì)是形態(tài)、機能發(fā)育在運動能力方面的反映。少年兒童運動素質(zhì)各運動素質(zhì)發(fā)育發(fā)展規(guī)律如下：(1) 速度：性別和年齡對兒童少年的速度發(fā)展影響重大，男生速度的發(fā)展呈單峰型，在19歲前速度的發(fā)展隨年齡的增加逐漸提高，到20～22歲時達到高峰，23歲開始趨于穩(wěn)定并逐漸緩慢下來[8]。女孩速度的發(fā)展呈雙峰型，即在13歲前速度的發(fā)展隨著年齡的增加有所提高，10～13歲增長最快，13歲后趨于緩慢并逐漸穩(wěn)定下來。在14～17歲出現(xiàn)第一個緩慢的倒波峰，到21～22歲又出現(xiàn)第二個緩慢的倒波峰。（2）力量：肌肉的成長是影響兒童少年力量發(fā)育的主要因素。少年兒童力量的發(fā)育特點是，男生在16歲以前，女生在13歲以前隨年齡增加而逐漸增加，男生22～23歲可達高峰，女生13歲以后隨年齡增長而減慢并有下降趨勢，16歲又回升，18～22可達最高峰，以后又隨年齡增加而減慢。（3）柔韌：兒童少年隨著年齡的增長關(guān)節(jié)活動范圍逐漸減小，一般在13歲前柔韌性最好，13歲以后開始下降。（4）耐力：耐力發(fā)育總的趨勢是隨年齡增加而逐漸提高，至20歲達到高峰，以后又隨年齡增加而下降。耐力的性別差異很明顯，女孩在13歲后開始下降，17～18歲又逐漸回到13歲的水平，21歲又逐漸下降。男生到21歲時趨于穩(wěn)定并隨著年齡的增加逐漸下降。（5）靈敏：兒童少年的靈敏素質(zhì)隨年齡的增加而逐漸提高，10歲以后靈敏度開始提高，尤其進入青春期后增長速度更為明顯，15-16歲以后趨于穩(wěn)定并逐漸緩慢下來。

2.3 競技能力形成規(guī)律

競技能力是運動員參加比賽的能力，競技能力的形成與年齡密切相關(guān)，并表現(xiàn)出一定的規(guī)律性。一般來講，年齡與競技能力呈現(xiàn)正態(tài)分布規(guī)律，即隨著年齡的增長競技能力將不斷提高，直到達到最大值。競技能力通常由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智能等組成，各組成競技能力的要素之間既相互依存又相互獨立共同支配著競技能力系統(tǒng)。年齡與競技能力的組成各要素密切相關(guān)，運動員的年齡情況密切的影響著其體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智能等的發(fā)揮。一般說來，隨著年齡的增加運動員心智逐漸成熟，經(jīng)驗不斷增加，其戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力運動智能不斷增強。然而隨著年齡的增加體能、技能達到最大值后逐漸出現(xiàn)下降。技能下降是因為其對體能的依賴性，體能是技能的物資供應(yīng)系統(tǒng)，隨著年齡的增加體能物資能量供應(yīng)不足以維持技能的正常需求，從而導(dǎo)致技能下降。技能能力是由先天遺傳和后天訓(xùn)練共同作用的結(jié)果，后天訓(xùn)練起著主導(dǎo)作用，各項競技能力達到最佳化是運動訓(xùn)練的主要目標，是取得優(yōu)異成績的重要保證。運動員競技系統(tǒng)的各項能力并非是均衡發(fā)展，因而必須抓住其最佳發(fā)展期、最佳年齡階段進行重點訓(xùn)練從而有效提高競技能力。總而言之，運動員競技能力形成規(guī)律伴隨運動員的整個成長歷程，競技能力的形成規(guī)律是全程性多年訓(xùn)練階段劃分的重要依據(jù)。

2.4 競技武術(shù)套路動作技能的形成規(guī)律

動作技能是人體在大腦皮層的指揮下進行的一種完成特定動作的能力，需要每天不斷反復(fù)的練習才能獲得。動作技能的形成大致經(jīng)歷泛化、分化、鞏固、動作自動化4個階段，每一階段都是緊密相連、層層遞進的。競技武術(shù)套路項目屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目，其動作復(fù)雜多變，在追求動作規(guī)范化和 “高、難、美、新”的同時還特別注重“神”與“形”的高度結(jié)合，因此其復(fù)雜性遠遠高于閉合類項目（如跑、跳、投等）。動作技能的形成是一個復(fù)雜系統(tǒng)的過程，必須經(jīng)過枯燥艱難的基礎(chǔ)訓(xùn)練到超負荷的專項訓(xùn)練再到競技提高最后到競技最佳逐步進行，并且具有明顯的階段性，武術(shù)運動員的技術(shù)水平也是以等級定論[9]。武術(shù)套路運動員競技能力的形成并不僅僅是技能水平的提高，更是對體能、智能，尤其是對心理能力和藝術(shù)表現(xiàn)能力的逐步提高。一名優(yōu)秀的武術(shù)套路運動員不僅僅能夠完成一套高難度的動作，更需要通過動作繪聲繪色的還原一個武者內(nèi)心的心理情緒和精神世界。如一個兇神惡煞的表情、一個震耳欲聾的吼叫都需要點點滴滴的精心訓(xùn)練。

3 我國競技武術(shù)運動員全程性多年訓(xùn)練過程階段的劃分

依據(jù)全程性多年訓(xùn)練過程劃分的原則和理論依據(jù)，該研究將競技武術(shù)套路運動員全程性多年訓(xùn)練過程劃分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項訓(xùn)練階段、專項提高階段、競技保持階段四個階段。

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段包括一般體能訓(xùn)練和基本功訓(xùn)練兩方面。一般體能訓(xùn)練主要是對運動員速度、靈敏、協(xié)調(diào)、力量、耐力、柔韌的訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練主要是對套路基本功的訓(xùn)練。包括步型、手型、步法、手法、腿法、騰空動作等的訓(xùn)練?；竟Φ膬?yōu)劣直接關(guān)系著最終競技水平的高低，基本功是套路運動員競技能力的核心，貫穿于整個訓(xùn)練過程的始終。

3.2 專項訓(xùn)練階段

專項提高階段主要包括專項體能和組合套路動作的強化練習。專項體能是指專門針對套路競技能力提高需要而進行的專門體能練習，主要包括專項速度、專項耐力、專項力量、柔韌等。組合套路動作主要是講單個動作串聯(lián)成組合進行的練習。

3.3 專項提高階段

專項提高階段主要是對競技套路套路進行的針對性練習，一般是整套練習和二分之一練習，是為贏取比賽勝利而進行的專門強化練習，是整個競技過程的重中之重。

3.4 競技保持階段

競技保持階段是運動員已達到競技水平的高峰，而通過一定的訓(xùn)練手段使得競技能力保持足夠長的時間，以此獲得更多優(yōu)異的運動成績。依據(jù)人體生長發(fā)育規(guī)律，人體機能、身體素質(zhì)、身體形態(tài)的發(fā)展呈現(xiàn)“倒錐型”型曲線，隨著年齡的增長不斷增強，到達頂峰后又逐漸下降，競技能力亦然符合該規(guī)律。全程性多年訓(xùn)練過程的主要目的是盡可能快的獲得競技能力，盡可能的延長競技保持階段的時限。

4 結(jié)語

競技武術(shù)全程性多年訓(xùn)練過程是一個系統(tǒng)、復(fù)雜、龐大的工程，各個階段的劃分沒有絕對的界限，在具體實施過程中必須因人因時因地因情而定，但必須嚴格遵循階段性劃分的原則和人體生長發(fā)育規(guī)律以及體育運動競技能力的形成規(guī)律。在實施全程性多年訓(xùn)練過程中一定要具有持續(xù)性和系統(tǒng)性，不能急于求成，以犧牲運動員的運動壽命和運動損傷為代價換取運動成績。

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Theoretical Analysis of the Division of the Whole Multi-year Training Process of Chinese Competitive Martial Arts Athletes

XU Wanjun, etal.

(Southeast National Vocational and Technical College, Kaili 556000, Guizhou, China)

徐萬均（1984—），本科，講師，研究方向：體育教育及民族體育運動。