譚力豪 成都理工大學(xué)

氣功和太極拳作為健身術(shù)，通過動靜結(jié)合的節(jié)奏，能夠幫助老年人強化自身脈絡(luò)，修養(yǎng)身心，從而使陰陽協(xié)調(diào)，將疾病驅(qū)除體內(nèi)，保持自身元氣，使自身高血壓癥狀得以緩解。

一、實驗研究

（一）研究思路

在本文中，選取一定數(shù)量的高血壓老年患者進行中低強度運動實驗，將運動時間定為一年。在這一年中，記錄分析患者的血壓變化以及脂肪代謝狀況。

（二）研究方法：

選擇20 位64～67 歲之間的高血壓老年患者，將運動時間制定為一天一個小時以及一周六天進行規(guī)律運動。首先在運動之前，需要測量實驗對象的靶心率以及自我疲勞分級，從而根據(jù)個體身體素質(zhì)的不同，制定相適應(yīng)的中低運動強度計劃。除此之外，每周運動之前都需要測量安靜血壓，在實驗人群運動至半年以及實驗結(jié)束后都需要測量高低密度脂蛋白以及總膽固醇等指標[1]。

（三）研究結(jié)果

經(jīng)過一年的太極拳及健身運動之后，實驗患者的收縮壓以及舒張壓都得以緩解，具有非常明顯的差異表現(xiàn)（p＜0.01）（p＜0.01）（p＜0.01）。在運動半年之后，收縮壓和舒張壓明顯下降；運動一年之后，兩者均呈現(xiàn)下降趨勢，但是變化并不明顯。通過每周所記錄的測試者的血壓，經(jīng)過整體分析之后，可以得出血壓的整體走向呈現(xiàn)波浪形，因此其血壓得到緩沖。

除此之外，還可以明顯的發(fā)現(xiàn)，實驗對象的高、低密度脂蛋白存在明顯的不同，其中前者高于運動前，后者低于運動前。但是經(jīng)過半年的運動之后，高、低密度脂蛋白、甘油三酯以及總膽固醇，與運動前所測量的數(shù)據(jù)不存在太大的變化差異。

二、討論與分析

（一）高血壓對老年人健康的危害

診斷是否為高血壓的標準，是人體收縮壓高于21.3kpa 或者是舒張壓高于12.7kpa。這種疾病會損害心腦腎等器官，誘發(fā)心腦血管疾病心臟病、腎臟病變以及腦死亡。高血壓患者的死亡率，要高于正常人兩倍之多，壽命也比常人少15 年左右。近年來，我國高血壓的患病率越來越高，這種癥狀是無法得到自然緩解的，必須依靠藥物或者運動作為輔助進行治療[2]。

（二）太極拳及氣功運動對人體功能的影響

1.對臟腑的養(yǎng)生作用

五臟六腑作為統(tǒng)一整體，平衡人體內(nèi)的內(nèi)分泌以及血液循環(huán)系統(tǒng)。太極拳以及健身氣功，可以以丹田作為中心，有效結(jié)合胸腹開合運動、氣沉丹田、加深呼吸等運動為一體，放松并且擠壓按摩五臟六腑，維持機體平衡，增強機體柔韌性和靈活性，從而能夠良好的促進呼吸神經(jīng)，消化免疫系統(tǒng)的變化，提升免疫、抵抗以及應(yīng)激能力。

2.對運動系統(tǒng)和皮膚的養(yǎng)生作用

練習(xí)太極拳，能夠通過腰脊帶動關(guān)節(jié)，進而幫助人體做整體武術(shù)運動，刺激腰部以及四肢肌肉，提升韌帶以及肌肉彈性力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，提升身體素質(zhì)。太極拳以及氣功運動講究緩慢柔和的動作，從而收縮肌肉，刺激毛細血管提供充足的營養(yǎng)，滋潤皮膚，使皮膚更加的光滑紅潤。皮膚靈敏度提升之后，便能夠平衡人體體溫和水鹽，保持毛孔的通暢度，進而幫助皮膚做更好的分泌和排泄[3]。

（三）太極拳及氣功運動防治中老年高血壓的作用

1.調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能

在練習(xí)太極拳以及氣功運動過程中，可以刺激大腦皮層以及皮層下血管運動中樞系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能。誘發(fā)高血壓病的原因，主要與大腦皮層功能紊亂有關(guān)。當(dāng)人體受到刺激之后，會分泌苯酚氨，從而收縮血管，提升血管阻力，導(dǎo)致血壓升高。但是如果大腦皮層分泌紊亂，功能失調(diào)，那么這種刺激無法在短時間內(nèi)恢復(fù)，同時表現(xiàn)出亢進性，如果受到刺激過多，便會誘發(fā)高血壓病。

但是借助太極拳以及氣功運動，可以有效的抑制血管運動中樞的病理性興奮狀態(tài)，加強大腦皮層和肌肉內(nèi)臟以及內(nèi)分泌之間的關(guān)聯(lián)，緩和運動中樞的緊張狀態(tài)，從而使血壓趨于正常穩(wěn)定狀態(tài)。

2.調(diào)整植物系統(tǒng)功能

太極拳以及氣功運動，其動作講究緩慢，身心靜止。當(dāng)高血壓老年患者在鍛煉當(dāng)中時，會進入入靜狀態(tài)。在這種狀態(tài)之下，腎上腺素不會做過激反應(yīng)，同時也能夠調(diào)整植物性神經(jīng)功能，提升迷走神經(jīng)張力。

3.提升血液循環(huán)及心肺功能

太極拳以及氣功動作講究剛?cè)岵Ｒ虼丝梢源龠M全身血液循環(huán)，血液循環(huán)通暢，血粘度降低，將大量的供血提供給心腦血管。除此之外，還可以降低心臟負擔(dān)，提升肺活量，使老年高血壓患者的心肺功能得以調(diào)整，能夠盡早康復(fù)。

4.調(diào)節(jié)情緒

近年來，人們在生活當(dāng)中所面臨的各種壓力，都會給心理帶來負擔(dān)。情緒壓抑、精神應(yīng)激都會直接誘發(fā)高血壓病，但是如果進行中低強度運動，便可以調(diào)節(jié)自身情緒，釋放自身壓力，從而減少各種過激事件的發(fā)生。

三、結(jié)論

綜上所述，實驗表明，長時間以及規(guī)律性修煉太極拳以及健身氣功運動，可以緩解高血壓患者的收縮壓以及舒張壓，調(diào)節(jié)心血管功能。在經(jīng)過鍛煉之后，實驗對象的血壓呈現(xiàn)波浪式下降。因此可以證明，此鍛煉可以有效緩解高血壓患者癥狀，達到良好的降壓效果。