談生章 青海省西寧市湟中縣多巴高級中學(xué)

在新時期下，我國各個教育階段都在推進(jìn)素質(zhì)教育，教師為了徹底落實素質(zhì)教育，也在不斷改革創(chuàng)新自己的教育模式，力圖將教育改革帶來的壓力和挑戰(zhàn)變成推動推動教育發(fā)展的動力和機(jī)遇。在高中教育階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)任務(wù)很重，缺少有效的鍛煉時間，不少學(xué)生長期不運(yùn)動，導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降，精神狀態(tài)也出現(xiàn)了問題。因此為了強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生以飽滿的精神狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，教師就要結(jié)合當(dāng)前體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，積極創(chuàng)新改進(jìn)策略。

一、新時期下高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）體育訓(xùn)練的重視程度不夠

部分家長受應(yīng)試教育的影響太深，一味看重學(xué)生的成績，忽略了學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和學(xué)生的身體及其心理健康，以至于學(xué)生也逐漸輕視了體育訓(xùn)練。部分教師對高中體育訓(xùn)練的重視程度也不夠，沒有將體育訓(xùn)練的作用發(fā)揮出來，同樣阻礙了體育教學(xué)效果，無法讓學(xué)生具備強(qiáng)健的體魄和積極向上的健康心理?；谶@些原因，高中體育訓(xùn)練的效果不佳[1]。

（二）體育訓(xùn)練的動作不夠規(guī)范

高中體育訓(xùn)練是專門針對高中學(xué)生的身體素質(zhì)設(shè)計的一系列運(yùn)動訓(xùn)練項目，不僅可以提高學(xué)生的體質(zhì)，同時還能夠鍛煉學(xué)生堅韌不拔，勇于吃苦奮進(jìn)的精神品質(zhì)。它是一項比較專業(yè)的訓(xùn)練，教師需要結(jié)合學(xué)生的身體情況為學(xué)生設(shè)計針對性的教學(xué)計劃，讓學(xué)生能夠規(guī)范做出每一個訓(xùn)練動作，才能達(dá)到它應(yīng)有的教學(xué)效果。但是，因為專業(yè)的體育教師太少，教師無法實現(xiàn)一對一教學(xué)，只能通過演示讓學(xué)生跟著一起訓(xùn)練，這就導(dǎo)致部分學(xué)生會由于訓(xùn)練動作不規(guī)范而拉傷肌肉，進(jìn)而降低訓(xùn)練效果。

（三）體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備有所欠缺

體育訓(xùn)練是一個長期、持久的過程。不是一蹴而就的，學(xué)生不能“一口吃成一個大胖子”，因此教師在引導(dǎo)學(xué)生開展體育訓(xùn)練前，一個要重視課前勛準(zhǔn)備，比如體育訓(xùn)練場地的選取，學(xué)生的著裝，以及訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動。須知“心急吃不了熱豆腐”，只有在課前準(zhǔn)備齊全，考慮到了各方面，在實際開展體育訓(xùn)練時，才不會出現(xiàn)各種紕漏，效率效果才會非常明顯[2]。

二、新時期下高中體育訓(xùn)練的改進(jìn)策略

（一）重視高中體育訓(xùn)練

根據(jù)上述的體育訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，高中學(xué)生擁有的訓(xùn)練時間不多，學(xué)習(xí)壓力又重。故而教師就必須要重視體育訓(xùn)練，力圖將體育課堂的每一分每一秒都“花在刀刃上”，使體育訓(xùn)練教學(xué)作用能夠完全體現(xiàn)出來。學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾芋w育課程，教師也可以宣傳體育鍛煉的好處，讓學(xué)生愿意在課余時間適當(dāng)運(yùn)動。教師還需要注重學(xué)生的心理健康，幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，這樣學(xué)生才能全身心的投入到訓(xùn)練中，才能盡情的展開體育運(yùn)動。

（二）培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣

運(yùn)動是一個循序漸進(jìn)的過程，也是一個持續(xù)性的過程。學(xué)生只有一直堅持下去，身體素質(zhì)才會越來越高。相反，如果學(xué)生對于體育訓(xùn)練仍舊抱著“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的心態(tài)，在短期內(nèi)是無法看到顯著成效的。所以教師要重視培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動習(xí)慣，讓學(xué)生能夠每天堅持運(yùn)動。比如在人教版高中體育教材中有關(guān)于二十四式太極拳的內(nèi)容，教師讓要學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳，就可以播放一些相關(guān)的影視作品，激發(fā)學(xué)生的興趣；然后再講述太極拳的技巧和動作。之后再開展一些游戲比賽活動，誘發(fā)學(xué)生的熱情，并持續(xù)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。這樣學(xué)生就會逐漸養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。

（三）制定訓(xùn)練計劃

“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”說明了計劃的重要性。雖然也有“人算不如天算”的說法，但是提前制定計劃還是能幫助教師和學(xué)生更好的進(jìn)行體育訓(xùn)練，能夠讓教師在面對突發(fā)事件時快速選取備用解決方案。因此教師要根據(jù)學(xué)生的身體情況為學(xué)生設(shè)置不同的訓(xùn)練計劃，力圖挖掘出每一個學(xué)生的潛能。比如教師讓學(xué)生進(jìn)行慢跑擺臂訓(xùn)練，部分學(xué)生身體素質(zhì)較好，完成訓(xùn)練之后，心率脈搏變化程度不大，就可以加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，為學(xué)生設(shè)置高難度高強(qiáng)度的訓(xùn)練計劃。反之，如果部分學(xué)生的甚至素質(zhì)比較差，教師就要注意降低訓(xùn)練量和訓(xùn)練難度，給學(xué)生一個緩沖適應(yīng)時期，讓學(xué)生可以逐步提高自己的身體素質(zhì)。

三、結(jié)束語

綜上所述，當(dāng)前部分高中教師對體育訓(xùn)練的重視程度不夠，課前準(zhǔn)備也有所欠缺，這阻礙了體育訓(xùn)練的效果，不利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，不利于培養(yǎng)德智體美綜合發(fā)展的全能型人才。因此高中教師要改變觀念，重視高中體育訓(xùn)練，同時也要結(jié)合高中學(xué)生的特點(diǎn)，為學(xué)生制定個性化的訓(xùn)練計劃，落實因材施教，重視培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動習(xí)慣，這樣學(xué)生才會將體育運(yùn)動當(dāng)作自己的愛好一直堅持鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)才能有效提高。