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      《科學(xué)生活》敬告本刊作者

      2019-11-29 07:35:29
      科學(xué)生活 2019年2期
      關(guān)鍵詞:養(yǎng)病免疫力水果

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      本期的編讀往來中,我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來信與大家分享。

      廣西的覃光林先生來信介紹了自己的養(yǎng)病經(jīng)驗(yàn)供大家參考。

      病來如山倒,病去如抽絲。老年患者多數(shù)患有慢性病,疾病和衰老混在一起,信心和耐心是長(zhǎng)期養(yǎng)病的兩項(xiàng)基本功。第一,不要把“病態(tài)”與“老態(tài)”混為一談。對(duì)于人來說,即使無病,老態(tài)也遲早會(huì)到來。第二,治病靠醫(yī)生,養(yǎng)病靠自已。對(duì)慢性病要“三分治,七分養(yǎng)”,患者需要對(duì)自己的飲食、起居、作息、勞逸以及鍛煉等方面科學(xué)把握、適宜安排。第三,身體要鍛煉,思想更要鍛煉。只有思想鍛煉過硬,體格鍛煉才能堅(jiān)持,兩者互為因果,形成良性循環(huán)。所謂思想過硬,包括不自尋煩惱,保持自得其樂的心態(tài),特別是發(fā)揮余熱為社會(huì)服務(wù)。

      江西的李訓(xùn)剛先生來信介紹了克服破壞人體免疫力的壞習(xí)慣的方法。

      哪些生活壞習(xí)慣正在破壞人體的免疫力?第一,節(jié)食減肥。節(jié)食減肥勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致一些維生素和微量元素的缺乏,并累及免疫系統(tǒng)?!拔骞葹轲B(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”,均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)抵抗力有著重要作用。第二,壓力過大。長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致抗體水平下降,適量的鍛煉不僅能緩解壓力,還能促進(jìn)人體的循環(huán)和內(nèi)分泌,促進(jìn)人體臟器機(jī)能的提升,從而有效地提高人體自身的免疫力。第三,睡眠不足。睡眠是免疫系統(tǒng)加快運(yùn)作并進(jìn)行自我修復(fù)的最好時(shí)機(jī),睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅??偠灾?,好好吃飯,好好睡覺,少生閑氣,這是提升免疫力最好的療法。

      重慶的呂雪萱女士來信介紹了食用水果的禁忌。

      上午的水果是金,中午到15點(diǎn)是銀,下午15點(diǎn)至18點(diǎn)是銅,18點(diǎn)以后是鉛。主要是因?yàn)槿嗽谠缙饡r(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡,水果中的果糖能在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)換為熱量,補(bǔ)充給人體以必要的能量。水果是低熱量食物,也有利于健康飲食“八分飽”的把握。先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化腐敗程度,減少對(duì)身體造成的不利影響,因此吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)在飯前1小時(shí)或飯后2~3小時(shí)。水果雖然不是油膩食物,但它富含單糖和雙糖,最容易轉(zhuǎn)化為中性脂肪,所以肥胖者和糖尿病人應(yīng)該適量食用。如果進(jìn)食過多水果后就應(yīng)該減少其他碳水化合物的攝入,或者運(yùn)動(dòng)片刻,以平衡熱量。任何一種水果都不能在一定的時(shí)間內(nèi)吃得過量,如蘋果、水蜜桃、枇杷等因含果糖較多,長(zhǎng)期偏食會(huì)引起體內(nèi)缺銅,導(dǎo)致血液內(nèi)的膽固醇增高而誘發(fā)冠心病。

      以上就是本期摘選的讀者來信,歡迎大家踴躍來信,與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。科學(xué)生活公眾號(hào)(科學(xué)生活館:keshengwenhua)已經(jīng)上線,歡迎大家關(guān)注,獲取更多健康生活資訊,也可以通過微信平臺(tái)投稿。

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