那天早上的陽(yáng)光暖暖的，小荷姐姐辦公室里的木槿花開(kāi)了。清晨細(xì)碎的陽(yáng)光照在深粉色的花瓣上，小巴掌一樣的綠葉子上。小荷姐姐覺(jué)得，心情特別好。

就是在那天早晨，我看到了東東的來(lái)信。他是一個(gè)男生，他說(shuō)自己16歲，學(xué)習(xí)成績(jī)很一般，雖然他覺(jué)得自己已經(jīng)足夠努力，但還是在中游晃蕩，不夠帥，在班級(jí)是個(gè)小透明，應(yīng)該有兩三個(gè)朋友，但似乎又沒(méi)有。

男孩子的來(lái)信，寫(xiě)得很少，粗枝大葉地描述他的生活?？赐晁膩?lái)信，小荷的第一感覺(jué)就是，外面有一大片明媚的陽(yáng)光，可是，這個(gè)孩子只關(guān)注到陽(yáng)光下的陰影。

沒(méi)錯(cuò)，東東說(shuō)的那些確實(shí)不會(huì)給他加分。比如，學(xué)習(xí)一般，不夠帥氣拉風(fēng)，朋友也不多，他可能不是人群中閃閃發(fā)光的那一個(gè)?？墒?，他才16歲，身體健康，人生才剛剛開(kāi)始，未來(lái)有無(wú)限可能。這些就如同清晨的陽(yáng)光，光線清淡、細(xì)碎，但卻格外美好。

可惜的是，東東總是看不到這些。就像他說(shuō)的，他總是覺(jué)得自己不夠好，他總是不敢快樂(lè)起來(lái)，總是想著，如果有一天他能達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)排前三或者比賽獲得了某個(gè)大獎(jiǎng)，他才可以放松、才能快樂(lè)。

其實(shí)，一個(gè)不欣賞自己的人，是不會(huì)快樂(lè)的，即使他達(dá)到了自己心中的那個(gè)目標(biāo)，也只會(huì)短暫地快樂(lè)一小會(huì)兒，然后，就又會(huì)陷入到對(duì)自己的不滿中。

沒(méi)有完美的人，也沒(méi)有能夠達(dá)成自己心中所有愿望的人。那么，如何看待自己，這不但是某種觀念想法，更是一種能力——客觀地看待自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，當(dāng)能力不及時(shí)不妄自菲薄，無(wú)論在人生的低谷、巔峰，還是平常的日子，都能夠真誠(chéng)地欣賞自己。

這種能力的養(yǎng)成，或許可以追溯到你的童年。也許小時(shí)候，你的父母過(guò)于嚴(yán)苛，經(jīng)常的打擊，摧毀了你的自信，慢慢地養(yǎng)成了內(nèi)心中對(duì)自我的負(fù)面評(píng)價(jià)，形成了“習(xí)得性無(wú)助”的自我防御：無(wú)論遇到什么事情，總是先想到自己不夠好。

如果長(zhǎng)期處在較低的自我評(píng)價(jià)中，再加上習(xí)慣和別人比較，那么往往就會(huì)像東東那樣，哪怕有滿世界的陽(yáng)光，也只會(huì)關(guān)注陽(yáng)光下的陰影。試想，誰(shuí)會(huì)愿意和一個(gè)自己不欣賞、不喜歡的人待在一起？不認(rèn)可自己、不欣賞自己，時(shí)間久了，就只會(huì)更加討厭自己。

我想對(duì)東東和“不喜歡”自己的寶貝們說(shuō)，如果不曾有人好好地鼓勵(lì)過(guò)孩童時(shí)的你，你可以試著和記憶中的還是小孩子的自己聊一聊那些他做得很棒的事情，你可以給予小時(shí)候的自己許多的鼓勵(lì)和安慰。讓你心中的小孩兒不要害怕，看到自己身上閃閃發(fā)光的那些特點(diǎn)……你可以陪著他重新地慢慢長(zhǎng)大，讓他放松下來(lái)，即使達(dá)不到某種目標(biāo)，也有資格可以快樂(lè)。

你也可以試著去結(jié)交新的朋友，在與他們的溝通、交流中，你能發(fā)現(xiàn)另一個(gè)新的自己。說(shuō)到這兒，我想起一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，一位老師拿出一張白紙，在上面畫(huà)了一個(gè)黑點(diǎn)，然后問(wèn)大家：“這是什么？”許多同學(xué)說(shuō)，這是一個(gè)黑點(diǎn)。老師笑了，她說(shuō)：“你們沒(méi)有看到這是一張白紙嗎？”新的朋友，會(huì)對(duì)你有新的啟發(fā)，會(huì)讓你跳過(guò)黑點(diǎn)，看到那張白紙。

你在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人在樓上看你。何必妄自菲薄，每個(gè)人都有自己的閃光之處，轉(zhuǎn)過(guò)你的眼睛，從陰影移到陽(yáng)光處。你很好，只是你還不知道。

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“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的。他起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給它電擊。進(jìn)行了多次試驗(yàn)之后，把籠門打開(kāi)，再準(zhǔn)備給狗電擊。此時(shí)狗沒(méi)有逃走，而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開(kāi)始呻吟和顫抖。這次試驗(yàn)中狗本來(lái)可以主動(dòng)地逃避，卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。

人和人之間的關(guān)系就如同一張透明的網(wǎng)，影響著我們的喜怒哀樂(lè)，影響著我們的幸福、悲傷。這個(gè)網(wǎng)怎樣編織、怎么打結(jié)才能讓我們更加舒服、開(kāi)心？在接下來(lái)的雜志中，小荷姐姐會(huì)繼續(xù)和大家一起去探索。

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編輯/苗嘉琳