語諾

別對頭痛“忍氣吞聲”

90%的人在一生當(dāng)中都經(jīng)歷過頭痛，但是大部分人都不知道應(yīng)該拿頭痛怎么辦，不敢吃止痛藥，又認(rèn)為不值得去醫(yī)院，于是只能硬生生咬牙堅持。實(shí)際上，對于頭痛，完全不必如此“忍氣吞聲”。

別怕吃止痛藥。睡不好會頭痛、壓力大了會頭痛、天氣冷了會頭痛、生理周期快來了又頭痛……頭痛來襲，有時候咬牙忍一忍就過去了，對于止痛藥，很多人第一反應(yīng)是“不吃”，因?yàn)椤案弊饔么髸习a”。實(shí)際上，大多數(shù)頭痛急救藥都屬于非處方藥，經(jīng)過了長期的驗(yàn)證，確認(rèn)有療效、質(zhì)量穩(wěn)定，可以安全使用。因此，如果頭痛不期而遇，完全可以服用止痛藥，讓自己接下來的工作和生活都不受影響。當(dāng)然，在服用藥物前須仔細(xì)閱讀說明書，確認(rèn)自己沒有禁忌癥，而且用量也要在推薦范圍內(nèi)。

做好自己的功課。頭痛的治療常常需要一個綜合性的方案，患者除了按照醫(yī)囑服藥和接受治療，還必須做一些其他功課。記錄頭痛發(fā)作的情況、發(fā)作前做的事情和吃的食物是十分重要的，這能夠幫助患者找到誘發(fā)頭痛的因素。例如，有的患者容易在運(yùn)動后頭痛，有的患者會在吃了巧克力后頭痛?？墒窃谧鲱^痛記錄之前，他們都沒有發(fā)現(xiàn)此類聯(lián)系。知道了誘發(fā)頭痛的因素，就可以盡量避免頭痛發(fā)作。另外，生活習(xí)慣上的改變，如保持健康的飲食、規(guī)律作息、學(xué)會壓力管理等，都能夠讓患者的頭痛發(fā)作頻率和疼痛程度降低。

積極嘗試新療法。如果以往的老方法統(tǒng)統(tǒng)都不管用，還可以嘗試新的方法。新的儀器可以通過磁場效應(yīng)對大腦神經(jīng)元產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到預(yù)防和緩解頭痛的作用；新的手術(shù)可以在影像設(shè)備的輔助下對神經(jīng)進(jìn)行精準(zhǔn)麻醉；新的藥物可以切斷頭痛的神經(jīng)通路。哪怕這些新方法不能完全消除疼痛，也可以在不同程度上減少患者對止痛藥的需求。

總之，要拔掉頭痛這根刺，患者必須配合醫(yī)生花時間找到頭痛的根源，耐心調(diào)整治療計劃，并保持對生活的積極態(tài)度。

頭痛也要看醫(yī)生

頭痛是一個復(fù)雜的問題，引起頭痛的因素很多。有時候需要抽絲剝繭般耐心尋找頭痛的根源，有時候必須快刀斬亂麻，一刻都不能耽誤。在后一種情況下，患者必須立即去醫(yī)院看急診。例如，腦膜炎等嚴(yán)重的感染或者是腦卒中等死亡風(fēng)險很高的疾病，其癥狀都有頭痛，稍微大意就有可能錯過搶救的黃金時期。因此，一旦感到頭痛的方式與以往不一樣，或者是頭痛以外還出現(xiàn)了其他癥狀，要立即去醫(yī)院。

哪些情況要看醫(yī)生

如果出現(xiàn)了以下情況，應(yīng)該立即去看醫(yī)生，而不是繼續(xù)自己買止痛藥吃：頭痛已經(jīng)影響到日常生活和工作；頭痛非常嚴(yán)重，而且發(fā)作突然；頭痛一直持續(xù)，沒有完全消失過；每周服用頭痛藥超過兩次；需要服用超過標(biāo)簽上最大推薦劑量的頭痛藥；彎腰、咳嗽、打噴嚏或進(jìn)行性行為會引發(fā)頭痛或偏頭痛；在頭部受創(chuàng)后開始頭痛；50歲以上開始新的頭痛。

頭痛要如何治療

頭痛種類繁多，當(dāng)然也就沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)療法。醫(yī)生可能會建議患者接受一種或者多種療法，治療方法大致可以分為急救性治療、預(yù)防性治療和非藥物治療，目的都是為了控制頭痛的發(fā)作頻率、降低頭痛的程度。

急救性治療。某些藥物能夠快速消除頭痛，暫時消除或緩解患者的痛苦，另外，醫(yī)生有可能讓患者通過吸氧來緩解叢集性頭痛。

預(yù)防性治療。每天服用藥物可以避免頭痛發(fā)作，可以讓患者的日常生活變得輕松一些，生活質(zhì)量得到提高。

非藥物治療。一些自然療法也對緩解頭痛有幫助，如針灸、按摩、認(rèn)知行為療法、生物反饋療法、壓力管理技術(shù)等。

止痛從改變生活方式開始

不論是吃止痛藥還是去看醫(yī)生，頭痛患者都應(yīng)該在日常生活里做出一些改變，這可能有助于減少頭痛發(fā)生的次數(shù)。

多喝水。脫水容易誘發(fā)偏頭痛。大腦周邊組織一旦缺水就會萎縮，導(dǎo)致刺激和疼痛。建議每天飲水1～2升。

按時按頓吃飯。飲食不規(guī)律有可能影響大腦供血問題，從而導(dǎo)致頭痛。

不要喝太多咖啡。咖啡因攝入太多，會導(dǎo)致頭部血管過于收縮，進(jìn)而誘發(fā)偏頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克（相當(dāng)于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡）就可能導(dǎo)致偏頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。

少喝酒。酒精會使體內(nèi)的細(xì)胞脫水，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)功能紊亂，還可能導(dǎo)致顱內(nèi)外血管收縮舒張功能障礙，這些都有可能引起頭痛或偏頭痛。

控制好其他疾病。焦慮癥、高血壓、高血糖這些問題都有可能激發(fā)頭痛。情緒、壓力等問題一直都是誘發(fā)偏頭痛的常見因素；高血壓病人有頭痛者約占55.4%，血壓、病情引起的精神緊張以及腦卒中前兆都會引發(fā)頭痛；血糖可能會引發(fā)激素的變化，尤其是激素腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素的轉(zhuǎn)變改變了腦血管的流通方式，繼而引發(fā)頭痛。

按時睡覺和起床。睡眠時間過少或過多都有可能引發(fā)頭痛，這可能與破壞了大腦供血平衡有關(guān)。每天應(yīng)該保證7～8小時的睡眠時間，并且盡量在同樣的時間段入睡和起床。

保持健康體重。過高或過低的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）也會導(dǎo)致偏頭痛發(fā)作次數(shù)增加。有研究顯示，BMI≥30的人偏頭痛發(fā)作的風(fēng)險增加了27%，BMI≤18.5的人偏頭痛發(fā)作風(fēng)險增加了13%。健康正常的BMI一般介于18.5～23.9。

補(bǔ)充鎂。多數(shù)偏頭痛患者腦組織中鎂的含量低于正常。鎂是人體細(xì)胞內(nèi)液中第二重要的陽離子，具有許多特殊生理功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。食用深綠色蔬菜、堅果、種子及水果等含鎂豐富的食物可以減輕偏頭痛。