女性養(yǎng)卵，功在平時

齊聰

卵巢對于女性來說，十分重要。卵巢功能衰退不僅會為女性帶來月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、煩躁易怒、面部黃褐斑等令人煩惱的問題，還會影響備孕。女性每月排出的卵子需要經(jīng)歷從竇前卵泡到成熟卵泡共86天的生長過程，實際跨越了3個月經(jīng)周期。所以，女性養(yǎng)卵非一時之事，而是功在平時。

警惕卵巢衰老信號

卵巢衰老是一個漸進的過程，如果出現(xiàn)以下幾種情況，就是你的卵巢在向你“求救”了！

月經(jīng)：出現(xiàn)連續(xù)3次或3次以上月經(jīng)提前或者推后超過7天，月經(jīng)量減少，顏色暗紅，有血塊，經(jīng)行腹痛、腰酸，經(jīng)常在兩次月經(jīng)中間出現(xiàn)拉絲樣白帶夾有血絲或者是少量的陰道出血。

情緒：情緒波動大，急躁易怒，或經(jīng)常悶悶不樂，憂思多慮，可伴烘熱，從前胸起涌向頭頸面部，繼而出汗，汗出熱退。

睡眠：睡眠質(zhì)量下降，入睡難、多夢、易醒等。

遵循四季規(guī)律來養(yǎng)卵

女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上幾種情況，不要慌張，從現(xiàn)在開始養(yǎng)護卵巢也為時未晚。卵巢保養(yǎng)基于四季，與此同理。

人體與自然相合，日升日落為陰陽之間的輪回，故起居要遵循日出而作，日落而息的規(guī)律。日出則動，宜在陽光下快走半小時至1小時，以陽光照射后背足太陽膀胱經(jīng)循行部位為佳，同時多做深呼吸運動，有利于陽氣升發(fā)。日落則靜，此時不宜在戶外做各種強度大的運動，會耗傷陽氣，加速卵巢衰老，晚上宜在11點前進入睡眠狀態(tài)。

春季屬木，對應(yīng)五臟中的肝，五色中的青。所以春季要多登高望遠，多深呼吸，多食綠葉蔬菜以升發(fā)肝氣。夏季屬火，對應(yīng)五臟中的心，五色中的赤。所以夏季要保持心緒平和，避免大喜大悲，多食瓜果，不可貪涼，過涼則損傷脾胃陽氣，致使脾土漸衰，氣血漸弱。三伏天可配合齊氏養(yǎng)卵貼（采用健脾補腎填精藥膏，穴位封包治療），因三伏天陽氣旺盛，可因勢利導(dǎo)溫補卵巢功能。長夏屬土，濕重，梅雨天頻繁，此時要注意避免多食甜食、油膩菜肴以及糯米制品，以防損傷脾胃。秋季屬金，對應(yīng)五臟中的肺，五色中的白。所以秋季可多食銀耳、百合、梨、山藥等平補陰精之品，過涼過熱皆不宜。冬季屬水，對應(yīng)五臟中的腎，五色中的黑。冬季尤要注重腰部及下肢的保暖，不可劇烈運動。