“你幸福嗎”，面對這個問題，有人不知所措，有人陷入沉思，有人面露不屑，有人頻頻點頭。清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授指出，幸福有五大要素，擁有越多越幸福。

積極情緒

彭凱平指出，想留住快樂，需做到“幸福五要”：一要笑口常開，笑有釋放壓力、增強免疫力、減少痛感、保持樂觀等功效，說幸福是笑出來的并不為過;二要動起來，常行動、多運動的人情緒更飽滿;三要有話直說，積極地溝通與表達，從與人相處中獲得愉悅;四要?？春萌撕檬?，從身邊的小事發(fā)現(xiàn)真善美;五要用心感受世界，由衷地體驗生活樂趣。

投入

比起簡單的快樂，幸福有一種更為深刻而美妙的體驗——這是當人們喜愛一件事，并投入、沉浸其中時，所產(chǎn)生的全神貫注、知行合一、此時不知在何時、此身不知在何處的美妙感覺。

意義感

要想得到持續(xù)的幸福，光有上述兩種體驗還不夠。人們常常在短暫的歡愉過后，產(chǎn)生“不值得”“沒意義”的感覺?？梢姡腋８羞€有一層更深刻的內(nèi)涵——意義感。

對普通人來說，尋找意義感的關(guān)鍵在于發(fā)現(xiàn)行為中的價值。當把個人行為與集體利益聯(lián)系起來時，人就容易產(chǎn)生奉獻、付出的行為，由此獲得意義感。比如，清潔工不認為自己只是“掃地的”，而是為美化城市做貢獻：科研人員不把自己當成“技術(shù)民工”，而是在為人類發(fā)現(xiàn)新知等。有大志向就有大幸福。彭凱平還指出，“活好自己”本身就有偉大的意義：你活得快樂，社會就會快樂;你活得正直，社會就會正直。做好手頭的工作、照顧好自己的孩子、安慰難過的朋友、保持身心健康……意義感就存在于我們踏踏實實的生活中。

成就

幸福不是傻樂，還要有結(jié)果、成績、成就。當我們“因成功而內(nèi)心充滿喜悅時，就沒時間頹廢?！倍粋€失敗、潦倒、一事無成的人不可能幸福。若事情結(jié)果是正面的，就能促進“自我效能感”（對能否成功完成一件事的自信程度）：若結(jié)果總不盡如人意，就會無助、絕望。

人際關(guān)系

一個人的快樂不叫幸福。幸福感很大程度上產(chǎn)生于人際關(guān)系。人天生就有尋求與他人建立積極關(guān)系的動機。美國積極心理學(xué)大師馬丁·塞利格曼說，他人是人生低潮時最好和最可靠的解藥。

如今，人們迷戀物質(zhì)，追逐財富，崇尚權(quán)位，把感情放在“附屬品”的地位，不愿意過多投入。即使維護“關(guān)系”，也多半出于交換利益的目的。這種輕視感情體驗的社會氛圍讓彭凱平擔憂。他直言：“一個人再成功、再有錢，如果沒有親情、友情、愛情，人生都是有遺憾的。人活一輩子，活的是感情。

“集齊”五大要素的人不多，愿意討論幸福、反省幸福、學(xué)習(xí)幸福，幸福就會來敲門。