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      名醫(yī)養(yǎng)生秘訣:做人做事不糾結(jié)就是養(yǎng)生

      2019-12-16 01:46:32郭明
      養(yǎng)生保健指南 2019年1期
      關鍵詞:張麗萍十字繡晚飯

      郭明

      浙江省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師張麗萍的精氣神是公認的好,皮膚好、心態(tài)好,走路一陣風,這與她會養(yǎng)生分不開。作為一名神經(jīng)內(nèi)科的中醫(yī)師,她還用自己的方法,治好了暈車病。

      秒睡歸功于泡腳 “醫(yī)學上要求人的睡眠效率要大于80%,就是睡著的時間與躺在床上的時間比,而我的睡眠效率可以超過90%。”張麗萍從不熬夜,在晚上1 2點前入睡,早上6點半起床。她是秒睡一族,睡眠質(zhì)量好得讓許多人羨慕?!斑@得益于一年四季泡腳的好習慣,我每晚泡腳10分鐘。如果有睡眠障礙,會在泡腳水里放玫瑰花、艾葉、菊花等以增進睡眠。”她建議皮膚干的人,可以泡完腳后涂上乳液,用熱毛巾包裹雙足。

      中午,張麗萍會午睡,原則是能躺平就躺平。這樣可以讓腰椎的壓力得到釋放,也不壓迫頭部和手臂。

      玩十字繡平復心情 “百病生于氣。做人做事不要太糾結(jié),糾結(jié)會增加內(nèi)耗。建議保持良好心態(tài)。”張麗萍說,心情不好的人肝氣郁結(jié),影響健康。她在門診就經(jīng)常遇見查不出的器質(zhì)性疾病,但存在焦慮抑郁的病人。

      張麗萍喜歡養(yǎng)花弄草、繡十字繡,女兒的每件校服,都被她繡上了有趣的小花,“十字繡能減壓,其實我還會做衣服,會織毛衣和手套。手工活能讓我平復心情,多動手還能延緩腦退化。累的時候我會去湖邊走走或去商場逛逛,多看美的事物,這對情緒疏解很有效?!?/p>

      晨起絕不吃涼食

      飲食方面,尤其是早餐,張麗萍有個習慣,喜歡吃熱食。

      “早起脾胃剛蘇醒,適合吃熱的,比如熱過的牛奶、剛煮的稀飯等?!睆堺惼颊f,中國人的飲食習慣和體質(zhì)適合吃熱的,不能像老外那樣吃冷的食物。張麗萍早餐會選擇糯米餅、玉米、小麥等五谷雜糧粥、南瓜餅、雞蛋等,中午就在食堂解決,晚飯回家做,吃得不多。

      “養(yǎng)生要自律,我們家?guī)缀醪豢措娨?、不玩手機游戲,晚飯后我會看看文獻,寫寫文章,充實的一天會帶來良好的睡眠?!睆堺惼颊f。

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