當(dāng)小腿肚僵硬和疲勞時(shí).可通過下面的運(yùn)動(dòng)來舒緩小腿的肌肉。下面三個(gè)動(dòng)作為一組.這些動(dòng)作每做一次就應(yīng)變換一次前后腳的組合，左右各做8次。此動(dòng)作對矯正O形腿也有很好的效果。

◎準(zhǔn)備動(dòng)作

取站立位，雙手置于腰部，背部挺直。兩腳前后交叉，腳尖朝向身體外側(cè)。

◎呼氣時(shí)的運(yùn)動(dòng)

先吸一大口氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊彎曲膝蓋，同時(shí)身體重心下移。在感覺快沒有氣之前停止動(dòng)作，再把剩下的氣全部吐出。

◎吸氣時(shí)的運(yùn)動(dòng)

以彎曲膝蓋的狀態(tài)吸氣之后，再慢慢吐氣，雙膝逐漸回到原來的姿勢。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)開始前，要先保持站立位，做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備。

呼吸時(shí)的運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最重要的是要配合呼吸進(jìn)行，呼氣時(shí)身體重心下降，吸氣時(shí)身體重心上移。