八個癥狀提醒你走向衰老

1.視力模糊、淚水減少：人到40歲后，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內(nèi)障、黃斑變性等問題會導(dǎo)致視力變得越來越模糊。如發(fā)現(xiàn)自己長期出現(xiàn)視力模糊、淚水減少、眼干，甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的征兆，應(yīng)及時就醫(yī)，切忌亂用眼藥水。

2.耳鳴、耳背：聽力從50歲起開始減弱，60歲后會出現(xiàn)耳嗚、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機(jī)的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。中老年人如果聽力下降嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)機(jī)構(gòu)佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。

3.指尖感覺遲鈍：過了60歲，機(jī)體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處于末梢循環(huán)的部位。某些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風(fēng)等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發(fā)覺的病例。

4.一運(yùn)動就喘：日?；顒記]事，可一運(yùn)動就上氣不接下氣，有人覺得這是長期不鍛煉的結(jié)果，但這也有可能是衰老的信號。一般情況下，50歲后心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的年輕化，這些問題更早地出現(xiàn)在中青年人群中。老年人應(yīng)理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，運(yùn)動時切勿和年輕時比較，應(yīng)適量進(jìn)行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運(yùn)動。

5.經(jīng)常便秘：研究發(fā)現(xiàn)，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。

6.憋不住尿：總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現(xiàn)漏尿等尿失禁現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀日寸千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現(xiàn)，尤其是50歲過后的中老年人。男性出現(xiàn)該問題的主要原因是前列腺肥大和增生：女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。建議中老年人不憋尿，以防加劇泌尿功能下降：睡前一小時內(nèi)減少流質(zhì)食物攝入，保證睡眠質(zhì)量;養(yǎng)成溫水坐浴的習(xí)慣，輔助保養(yǎng)泌尿功能。

7.開始記不住事：研究發(fā)現(xiàn)，從20歲起，大腦神經(jīng)細(xì)胞就會開始減少;到了40歲后，還會以每天1萬個的速度遞減;60歲后記憶力和理解能力明顯下降?？傆洸蛔∈潞芸赡苁谴竽X開始老化。對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鉆研興趣愛好，多讀書看報：多進(jìn)行人際交流，參加老年團(tuán)體活動;把一些重要安排記在日歷或本子上，有助于釋放大腦記憶壓力。

8.搬重物關(guān)節(jié)疼：研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)在35歲時就會出現(xiàn)退行性改變，隨著年齡的增大，女性50歲后、男性60歲后，骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生會加速關(guān)節(jié)和骨骼的衰老。當(dāng)出現(xiàn)一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標(biāo)志。