與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議常做腳跟撞地的動(dòng)作，可強(qiáng)壯骨骼。具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地落下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。通過(guò)腳跟撞地的動(dòng)作，給骨骼帶來(lái)一定沖擊。“接近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性，讓骨骼更堅(jiān)硬?！碧锝淌谡f(shuō)。