腳跟

向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停；足跟提起，同時上下一起一落顛7次，注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為1遍，共做7遍。兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應臟腑的氣血活動并改善其功能。反復顛足，使人體在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律的上下震動，使氣血得以充分宣導，改善三焦疏通水道、運行水液以及膀胱排泄尿液的功能。（摘自《中國中醫(yī)藥報》文/佚名）

，膝蓋跪地，左右腳跟并攏，腳尖撐著地板。接著，臀部慢慢往腳跟落下，讓骨盆底肌落在腳跟上。保持這個姿勢，慢慢將體重放在腳踝和腳趾上。做完準備動作，便開始跪坐。左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。左右腳跟并攏。膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，臀部慢慢往下。此時腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。保持這個姿勢，停30秒。要起身的時候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一只腳，然后再慢慢站起來。只要每天早上跪坐30秒，一個月左右腰痛就會明顯改善。（

，膝蓋跪地，左右腳跟并攏，腳尖撐著地板。接著，臀部慢慢往腳跟落下，讓骨盆底肌落在腳跟上。保持這個姿勢，慢慢將體重放在腳踝和腳趾上。做完準備動作，便開始跪坐。左右膝蓋盡量貼緊，膝蓋跪地。左右腳跟并攏。膝蓋、小腿、腳跟盡可能貼緊，臀部慢慢往下。此時腳跟容易分開，注意貼緊腳跟。背脊自然伸直，讓它呈漂亮的S形曲線。保持這個姿勢，停30秒。要起身的時候，先立起上半身呈膝蓋跪地姿勢，再站起一只腳，然后再慢慢站起來。只要每天早上跪坐30秒，一個月左右腰痛就會明顯改善。（

腳腳趾、腳內(nèi)側(cè)、腳跟盡量貼合在一起激活大腿內(nèi)側(cè)的力量;膝部繃直，膝蓋上提，雙臀部向下收，提拉大腿后部肌肉;腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，頸部挺直;身體重量不能只放在腳跟和腳趾，而要均勻分布。動作二：坐在地上，后背的地方靠墻，雙腿雙腳向前伸直并攏，手放在身體兩側(cè)，彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)，腳尖向前;雙手抓住雙腳腰部挺直，眼望前方，上下彈動雙腿;雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持10個呼吸左右，還原至初始位置。

說：我因為運動時腳跟痛去就醫(yī)，被診斷為跟腱炎，治療后并沒有好轉(zhuǎn)。拍片發(fā)現(xiàn)有骨刺，醫(yī)生說我的腳跟痛可能跟骨刺有關(guān)。請問，我的足跟底疼痛是不是跟腱炎？骨刺是不是造成我足跟底部疼痛的原因？跟腱炎會引起足跟后面疼痛，但不會導致腳跟底疼痛。一般情況下，足底出現(xiàn)的骨刺并不會造成足跟疼痛。您的腳跟疼痛可能是跖筋膜的過度拉伸導致的跖筋膜止點炎。跖筋膜是足底腱膜的一部分，用于維持足弓的活動度。當跖筋膜收縮時，足部才能完成我們的走路或跳躍動作。跖筋膜止點炎的疼痛多發(fā)于足跟底部

也就是頓足跟、顛腳跟。具有800年悠久歷史的導引養(yǎng)生術(shù)八段錦，最后一套動作名為“背后七顛百病消”，便是通過顛腳跟刺激相應經(jīng)穴，以達到祛病養(yǎng)生的功效。具體動作可分解為兩腳相并，腳尖外撇各45度角，松靜站立；吸氣，兩臂上提聳肩，腳跟提起；呼氣，兩臂下落，腳跟也隨之下落；全身放松顛抖9次。踮踮腳尖能扶陽補腎很多人不知道踮踮腳有扶陽補腎的功效。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，因而踮腳可在一定程度上刺激腎經(jīng)穴位。具體來講，人體的足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，然后斜行于足心涌泉穴

保持1～2分鐘。腳跟蹲。腳跟著地，前腳掌懸空，如感到吃力，可讓腳底的后2/3部分接觸地面。時間控制在30秒至1分鐘。腳尖蹲。與腳跟蹲相反，即前腳掌著地，腳跟抬離地面，雙膝彎曲，大腿壓著小腿，時間控制在30秒至1分鐘。分腿蹲。兩腳分開，與肩同寬，兩膝彎曲小于90度，臂部保持穩(wěn)定不要左右晃動，距離地面不超過10厘米，練習時間為1～3分鐘。下蹲運動中，每次向上站起時，整個腳掌向上推壓地面，直立站起，腰部始終保持筆直伸展的狀態(tài)。下蹲時吸氣，站起時呼氣，下蹲的速度因

婆婆近一個月來右腳跟莫名其妙地疼痛。她聽周圍人說腳跟痛可能是長了骨刺：每天堅持做跺腳跟動作可以消掉骨刺。于是她不論在家還是到小區(qū)遛彎兒，時不時跺跺腳跟。沒想到腳跟越跺越痛，半個月后連走路都有些困難。到醫(yī)院骨科就診，X線片檢查發(fā)現(xiàn)跟骨果然長有小骨刺。但醫(yī)生并不贊同跺腳的做法，而是給張婆婆開了口服中成藥和中藥熏洗方，并告知注意事項。一周后復診時，張婆婆的疼痛癥狀消失了，又能散步健身了。老年人腳跟痛很常見，多和跟骨骨刺有關(guān)。當較大骨刺擠壓刺激足底筋膜和跟墊脂肪組

heeled（用腳跟踩）it.他將東西丟在地上并用腳踩它。Jim heeled（用腳跟傳）the ball to John.吉姆將球用腳跟傳給了約翰。They heeled（緊追）him there.他們緊追著他到那兒。六、尾巴（tail）The dog tailed（夾著尾巴）and ran away.狗夾著尾巴逃跑了。The police have been tailing（盯梢）him. They knew he was here.警察已在盯梢他。他

，長了骨刺經(jīng)常跺腳跟就能好轉(zhuǎn)。這個方法可信嗎？62歲的張大媽近一個月來右腳跟莫名其妙地疼痛，她聽周圍人說腳跟痛可能是長了骨刺，應當每天堅持做跺腳跟動作，這樣可以消掉骨刺，于是她不論在家還是到小區(qū)遛彎兒，時不時跺跺腳跟，才過了半個月，沒想到腳跟越跺越痛，竟連走路都有些困難。到醫(yī)院骨科就診，經(jīng)過X線片檢查，果然跟骨長有小骨刺。醫(yī)生讓張大媽口服中成藥還配合中藥熏洗，并告知注意事項。一周后復診時她的疼痛癥狀就消失了，她又能散步健身了。骨刺多由韌帶勞損變性所致老年人

也就是頓足跟、顛腳跟。具有800年悠久歷史的導引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一套動作名為“背后七顛百病消”，便是通過顛腳跟刺激相應經(jīng)穴，以達到祛病養(yǎng)生的功效。具體動作可分解為：兩腳相并，腳尖外撇各45度角，松靜站立;吸氣，兩臂上提聳肩，腳跟提起;呼氣，兩臂下落，腳跟也隨之下落;全身放松顛抖9次。踮踮腳尖能刺激腎經(jīng)穴位很多人不知道踮踮腳也有此功效。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，因而踮腳可在一定程度上刺激腎經(jīng)穴位。具體來講，人體的足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，然后斜行于足心涌泉

建議大家常做一個腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。具體方法是： 并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟。每2秒做一次，重復50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊?！敖w重3倍的負擔可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬?！碧锝淌谡f。（朱權(quán)利薦自《中國婦女報》）

禁的癥狀。站時提腳跟，通暢經(jīng)脈激活腎氣 腳被譽為“精氣之根”，人體生殖系統(tǒng)在足部的對應反射區(qū)正是腳跟，因此做提腳跟的運動有益生殖保健。具體做法：練習時要充分提腳跟，然后緩慢地下落至一半距離時改為快速落下腳跟，即顛足震動腳跟。（據(jù)“搜狐網(wǎng)”）

博明教授建議常做腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地落下腳跟。每2秒做一次，重復50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊?！敖w重3倍的負擔可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬?！碧锝淌谡f。摘自《中國婦女報》

吳昕孺踮起腳跟，我正好可以從木柜的最上一格拿下一只黃皮信封那把腿腳不太靈便的椅子，在一旁緊張地看著，生怕我從我踮起的腳跟上摔下來我將早已準備好的一本書簽上名，塞進信封仿佛給它穿上一件不太合身的衣服我用糨糊黏好封口，像一個拙劣的裁縫所做的最后補救接下來，在信封上填寫地址收件人姓名。我突然不記得要寄給誰了我不知道誰會來認真讀這本書。我擔心它從此下落不明我將它重新放回書架，怔怔地看著心里又踏實下來：我的書穿上了一件樸素的衣服。如果我也被類似黃皮信封這樣的愛，牢靠

很多，其中跑步中腳跟著地是眾多因素之一。短跑中腳前掌著地，是短跑的一個細節(jié)動作技術(shù)。教學中，如果面對的對象是初中學生，不注意、不強調(diào)，學生很容易在短跑練習時學會腳跟著地的錯誤動作技術(shù)。為什么說腳跟著地是短跑中的錯誤動作技術(shù)？一、技術(shù)分析1.制動力大。短跑過程中，無論腳跟著地或腳前掌著地，都會產(chǎn)生制動力，不過兩者所產(chǎn)生的制動力大小不一。短跑中腳跟著地所產(chǎn)生的制動力大于腳前掌著地所產(chǎn)生的制動力。由于制動力大，向前跑的水平作用力就減少。2.蹬地時間長。短跑時，無

腳并攏做外八字，腳跟對腳跟，腿繃直直到酸脹。足背伸。腳尖頂?shù)兀裉爬僖粯?，足踝要盡量伸展開。對足跟。腳跟相對里“一”字，大腿盡量往外撇，腳往回收一點，打開內(nèi)部陰經(jīng)，挺胸，堅持5秒～10秒以上。搖擺。兩腿開立與肩同寬，一腿放松，重心在另一條腿的前腳掌，腳趾抓地。同法兩腿交換重心，不斷重復。提踵顫足。雙腳與肩同寬，吸氣抬腳跟，站穩(wěn)，繃緊腳、小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反復提顫。

領(lǐng)的不同可以分為腳跟轉(zhuǎn)、腳掌轉(zhuǎn)和雙腳擰轉(zhuǎn)三種類型。其中腳跟轉(zhuǎn)又分為：腳跟轉(zhuǎn)和 腳跟軸轉(zhuǎn)兩類；腳掌轉(zhuǎn)又分為：腳掌左環(huán)轉(zhuǎn)； 腳掌右環(huán)轉(zhuǎn)；前進右腳掌右軸轉(zhuǎn)(撇轉(zhuǎn))；前進從左腳掌前進右轉(zhuǎn)至右腳前進腳掌右軸轉(zhuǎn)為滑軸轉(zhuǎn)；前進左腳掌左軸轉(zhuǎn)；后退左腳掌右軸轉(zhuǎn)； 后退右腳掌右軸轉(zhuǎn)七種類型。雙腳擰轉(zhuǎn)分為前進右擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳跟外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 前進左擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳跟外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌右轉(zhuǎn)；后退右擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳趾外側(cè)，左腳在

◎文/閆敏腳跟痛推墻壓腿◎文/閆敏腳跟酸痛常見于中老年人，但近年在年輕女性中發(fā)病率逐年上升。長期受壓，如久坐、久站、運動過度和受風寒，是引起腳跟痛的常見原因。專家給出了緩解腳跟痛的幾個鍛煉方法：推墻壓腿 雙手伸直，手掌推墻，雙腿前后分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感為宜。維持30～60秒，每日兩次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。拉毛巾 坐在床上，腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側(cè)腳掌，將毛巾拉向自己，維持30～60秒

姚力杰很多人腳跟皮膚粗厚，摸上去硬硬的，貌似沒有大礙，實則容易造成皸裂，嚴重會伴隨出血、疼痛，不可忽視。日本《日經(jīng)健康》雜志刊文指出，要想徹底擺脫足繭，走對路很關(guān)鍵。長足繭的人有一個通病，就是走路腳落地時腳趾不著地，而是身體重心整個壓在腳跟上，這導致腳跟皮膚受壓過重，久之形成角質(zhì)化。因此，走路時，應挺直身軀，微收下巴；腳步落地時要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地，并依次移動身體重心。邁步時膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時，建議平時站立、行走或跑步時，應有意

身體重心整個壓在腳跟上，這導致腳跟皮膚受壓過重，久之形成角質(zhì)化。因此，走路時應挺直身軀，微收下巴；腳步落地時要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地，并依次移動身體重心。邁步時膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時，建議平時站立、行走或跑步時，應有意識地把身體重量均衡地分配給腳跟、腳掌外側(cè)、內(nèi)側(cè)及腳趾，以便形成穩(wěn)定的支撐區(qū)。此外，日常清潔腳部時，不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚，過度刺激反而容易破壞角質(zhì)層而導致起繭，應用搓澡巾輕輕搓洗，洗后涂抹護膚乳進行保濕。

◎閆敏腳跟痛推墻壓腿◎閆敏腳跟酸痛常見于中老年人，但近年在年輕女性中發(fā)病率逐年上升。長期受壓，如久坐、久站、運動過度和受風寒，是引起腳跟痛的常見原因。專家給出了緩解腳跟痛的幾個鍛煉方法。推墻壓腿。雙手伸直，手掌推墻，雙腿前后分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感為宜。維持30～60秒，每日兩次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。拉毛巾。坐在床上，腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側(cè)腳掌，將毛巾拉向自己，維持30～60秒后換腿。

閆敏腳跟酸痛常見于中老年人，但近年在年輕女性中發(fā)病率逐年上升。長期受壓，如久坐、久站、運動過度和受風寒，是引起腳跟痛的常見原因。專家給出了緩解腳跟痛的幾個鍛煉方法：推墻壓腿 雙手伸直，手掌推墻，雙腿前后分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感為宜。維持30～60秒，每日兩次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。拉毛巾 坐在床上，腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側(cè)腳掌，將毛巾拉向自己，維持30～60秒后換腿。此動作有助強化小腿肌力

身體重心整個壓在腳跟上，這導致腳跟皮膚受壓過重，久之形成角質(zhì)化。很多人腳跟皮膚粗厚，摸上去硬硬的，貌似沒有大礙，實則容易造成皸裂，嚴重會伴隨出血、疼痛，不可忽視。日本《日經(jīng)健康》雜志近日刊文指出，要想徹底擺脫足繭，走路方式很關(guān)鍵。因此，走路時，應挺直身軀，微收下巴；腳步落地時要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地，并依次移動身體重心。邁步時膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時，建議平時站立、行走或跑步時，應有意識地把身體重量均衡地分配給腳跟，腳掌外側(cè)、內(nèi)側(cè)及腳趾，

眼孔，做人要立定腳跟?！咀⑨尅糠砰_眼孔：比喻放開眼界、心胸。【譯文】看書必須要放開心胸，才可能接受并判斷新的觀念。做人要站穩(wěn)自己的立場和把握住原則，才是一個具有見地、不隨波逐流的人。賞析一個人如果不能放開心胸，摒棄成見，那么讀任何書都無法得到益處。因為他的心已經(jīng)容不下任何和自己相左的意見?！胺砰_眼孔”，不僅是放開“肉眼”去辨別一本書的好壞，最重要的是放開“心眼”，去與一本書做心靈的溝通。如果“心眼”不打開，就只能看到書的皮毛罷了，永遠只能如井底之蛙一般，死

底肌肉疲勞，引發(fā)腳跟痛。下面介紹3種簡單的活動，能有效緩解癥狀。推墻拉腿 站在墻前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，雙手壓在墻面上，身體前傾，感覺右腿有拉伸感蔓延至腳跟，保持30秒，然后換邊做，能夠拉伸腿部以及腳跟肌肉。推按腳底 雙手握住腳底，用大拇指以一定力度從腳跟往腳心緩緩推按，一次約1分鐘，可酌情重復數(shù)次，然后換腳做。推按能深層按摩腳底肌肉，達到緩解腳跟痛的效果。踩冰水瓶 將水瓶裝滿水冰凍后，用毛巾包裹住，然后一只腳踩在上面慢慢前后滾動5分鐘，然后換腳做

機體陰陽的作用。腳跟為“精氣之跟”，而人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。老人用腳后跟走路，會刺激腎經(jīng)穴位，達到健身延壽的效果。在用腳跟走路時，不妨選用以下幾種方法來進行：前進和倒退法：身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度。腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向后倒退。前進后退法：即進三退二，向前走三步，后退兩步；也可左右走或前后左右走。腳跟走路和散步相結(jié)合：腳跟走路與散步交替進行，更能調(diào)節(jié)情緒，提高鍛煉效果。下樓梯鍛煉：身體自然直立，兩腳腳尖翹起，膝蓋直立。不

閆國敏腳跟酸痛常見于中老年人，但近年在年輕女性中發(fā)病率逐年上升。長期受壓，如久坐、久站，運動過度和受風寒是引起腳跟痛的常見原因。近日，香港《明報》刊文，給出了緩解腳跟疼的幾個鍛煉方法。1.推墻壓腿。保持雙手伸直，手掌推墻，雙腿前后分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，后面小腿后肌有拉扯感為宜。維持30～60秒，每日2次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。2.拉毛巾。坐在床上，腿伸直，雙手持毛巾，毛巾繞過一側(cè)腳掌，將毛巾拉向自己，維持30～60

文 張曉紅常抬腳跟腎氣足文 張曉紅腳心有涌泉穴，抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)補腎氣的效果。老年朋友腎氣不足容易精神萎靡，老是睡不醒，動一動就心慌、心跳得厲害。每天簡單練習幾次抬腳跟，每次幾分鐘，就能把腎氣提起來。下午5點左右的時候，腎經(jīng)氣血最旺，能事半功倍。長期堅持下去，能加速全身血液循環(huán)，減輕心臟負擔，預防心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。每天睡前泡完腳后，還可坐到床上，腳心相對，雙手盡可能大面積

◎文/艷鳴治療腳跟痛◎文/艷鳴人體行走時，大部分體重落在足跟部。如果長時間站立行走或者鞋底過硬，容易誘發(fā)足跟痛。與腳跟痛有關(guān)的疾病有足跟纖維脂肪墊炎、跖腱膜止點炎、跟下滑囊炎以及跟骨骨刺等。針對腳跟痛，一般以非手術(shù)治療為主，如果非手術(shù)治療無效，才會選擇手術(shù)治療。非手術(shù)治療通常包括以下幾種：減少局部壓迫（可采用海綿跟墊、矯形鞋等）；局部理療（按摩或熱敷），即在痛點及其周圍做按摩推揉，以松解肌肉痙攣，調(diào)理氣血流行，減輕患部疼痛；外敷活血通絡的中草藥，內(nèi)服消炎止

49人都有跑步時腳跟著地的習慣，這是一種跑步專家普遍認為容易導致受傷的習慣。研究人員讓這些人在兩年多時間里每周在一臺能檢測到足部著地力量的跑步機上跑至少32公里。這些人中，103人在這項研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人員發(fā)現(xiàn)，這21人跑步時腳跟著地力量很輕，而以往人們多認為，腳跟落地不可能輕。因此，專家建議人們跑步時要有意識地注意“輕落地”。雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，

卻出現(xiàn)了較嚴重的腳跟疼痛。他到醫(yī)院就診，醫(yī)生認為這可能是穿平底鞋走長路所致。經(jīng)過兩周的治療，張大爺才康復。長途游玩一定要選對鞋。大家都知道，穿高跟鞋旅游肯定不合適，可有人覺得旅游鞋穿脫不便，易生濕氣，因此不愿穿，并認為平底鞋最舒服。其實，沒跟的鞋并不適合走長路。日常走路、在辦公室穿平底鞋比較舒服。但外出旅游，不可避免地會比平時走路更多。一般人走路都是腳跟先著地，會使腳跟產(chǎn)生壓力，雖然平底鞋內(nèi)加了軟鞋墊，但仍不足以減緩這些壓力。如果穿平底鞋連續(xù)走路，休息不夠

析，得出轉(zhuǎn)膝前旋腳跟技術(shù)騰空轉(zhuǎn)身后擺腿打擊效果好，并進一步從技術(shù)細節(jié)方面進行深入探討，分析出縮短打擊時間、提高打擊速度和隱蔽性的細節(jié)技術(shù)，目的是提高騰空轉(zhuǎn)身后擺腿動作質(zhì)量，促進騰空轉(zhuǎn)身后擺腿在散打比賽中的常態(tài)使用，使其不再成為少數(shù)運動員專屬技術(shù)或獨門絕技在散打比賽中運用，促進散打比賽技術(shù)應用的全面性，提高散打比賽的觀賞性。通過分析得出轉(zhuǎn)膝前旋腳跟技術(shù)騰空轉(zhuǎn)身后擺腿打擊效果好于不轉(zhuǎn)膝前旋腳跟技術(shù)騰空轉(zhuǎn)身后擺腿；轉(zhuǎn)膝前旋腳跟技術(shù)騰空轉(zhuǎn)身后擺腿與不轉(zhuǎn)膝前旋腳跟技

名】 阿喀琉斯的腳跟【怎么用】 可用來指代唯一的致命弱點或最大的弱點。如：Spelling is my Achilles'heel.我最傷腦筋的弱點就是拼寫總是出錯?！九俑鶈柕住吭诤神R史詩《伊利亞特》里，有一個很重要的人物叫阿喀琉斯（Achilles），他同時也是希臘軍在特洛伊戰(zhàn)爭中的英雄。阿喀琉斯還是一個小嬰兒的時候，母親忒提斯為了讓兒子能夠像神一樣永生，就捏住他的腳跟，把他放在冥河里浸了一下。可是，由于阿喀琉斯的腳跟當時被她緊緊抓住了，所以沒有能夠被完

的檸檬切面放在后腳跟上搓揉,輕輕地在后腳跟來回地磨,慢慢的,后腳跟的皮就會變得比較柔軟。你可以用手搓揉,也可以買腳后跟磨棒。待腳后跟老舊角質(zhì)去除干凈后,用水沖洗干凈腳,再立刻擦上乳液,若屬干性膚質(zhì)的朋友,可以先擦精油再擦乳液,這樣可以讓皮膚更加滋潤。如果發(fā)現(xiàn)趾頭的邊緣有硬皮,可以用摩砂棒慢慢將它磨掉,千萬不要大幅度修剪,否則有可能長出更硬更粗的皮。腳底及后跟的硬皮也同樣如此,你磨得越大力,長出來的皮就越粗。所以一定要記得小心地處理每一個細節(jié)。

國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腳跟有許多穴位是與腎臟聯(lián)系著的，老年人若能經(jīng)常用腳后跟走路，就能強身健體。具體做法如下：(1)前進和倒走法：身體自然直立，頭端正，下頦內(nèi)收，目平視，上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺動，呼吸自然。(2)前進后退法：即進三退二。動作要求和要點與前相同，向前走三步，后退二步，也可左右走，或前后左右走。此法在室內(nèi)外均可進行。(3)下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭

地面刺激，可引起腳跟痛。這種情況，值得家長注意。布鞋或薄底膠鞋，鞋底前后平齊，腳跟距離地面很近。由于兒童跟骨骨化中心正處于發(fā)育旺盛時期，對外界刺激非常敏感，小學生每天跑跳時間較長，上學還要走一段路程，使跟骨骨化中心受到刺激，引起跟骨疼痛。腳跟痛多發(fā)生在7～12歲兒童之間，以男孩較為多見。開始，兒童并不介意，而一旦向家長述說，疼痛已較明顯。用肉眼觀察腳跟部，并無任何改變，不紅腫，也不影響兒童走路。但用手壓迫跟骨側(cè)面，則可產(chǎn)生壓痛；扣打跟骨有，扣打痛；正常站立