大學(xué)體育教育對學(xué)生心理的影響和促進(jìn)

□ 朱劭鼎（柳州鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣西 柳州 545616）

體育運(yùn)動對于人們生命健康的重要影響早已成為共識。而現(xiàn)代的大學(xué)體育教育，不應(yīng)只停留在生理上的影響，還應(yīng)進(jìn)化到對學(xué)生心理健康的培養(yǎng)，從而促進(jìn)學(xué)生擁有良好的心理品質(zhì)，以滿足社會發(fā)展對大學(xué)學(xué)生的需求。

1、生理健康對心理健康的影響

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以增加人們神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度而身體的協(xié)調(diào)能力，隨著靈活性的提高，大腦的活動方式也會更加的靈活多變。在多種體育運(yùn)動過程中，不同的動作對大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的刺激存在一定的差異，這種差異有助于改進(jìn)大腦皮層的結(jié)構(gòu)與功效，同時(shí)提高思維活躍度。在此前提下，部分大學(xué)單一的以學(xué)生的文化課和技能教學(xué)為主，輕視學(xué)生的體育教育，多數(shù)學(xué)生的體育鍛煉都是自發(fā)性的，其中缺少了專業(yè)性。

合理的體育鍛煉可以有效的促進(jìn)學(xué)生的血液循環(huán)、新陳代謝，使大腦獲得更多的氧氣。因此，體育鍛煉對學(xué)生的記憶力產(chǎn)生了直接的影響。同時(shí)，學(xué)生的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度和靈活性都會對自身的心理產(chǎn)生不同程度的影響，可以說生理上的健康是大學(xué)學(xué)生心理健康的重要支柱。

綜上所述，體育與生理存在直接的聯(lián)系，生理與心理的變化又存在一定的相互影響，雙方必須得到同等程度的發(fā)展。人體素質(zhì)的改善決定了內(nèi)在循環(huán)系統(tǒng)的正常運(yùn)行，對學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和日常生活的影響不言而喻，因此，當(dāng)利用體育把大學(xué)學(xué)生的身、腦、心聯(lián)系在一起時(shí)，則可產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感和愉悅感。

2、大學(xué)學(xué)生的心理健康問題與體育教育的重要影響

隨著國內(nèi)科技、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也逐漸加快，大學(xué)生的競爭也更加的強(qiáng)烈，很多學(xué)生的心理情緒長期處于較為緊繃的情況，加上近年來大學(xué)生心理健康問題對社會產(chǎn)生的巨大影響，其成為了現(xiàn)代人們所重視的重要內(nèi)容。據(jù)調(diào)查得知，現(xiàn)階段由百分之二十左右的大學(xué)生都患有一定程度的心理疾病，嚴(yán)重者已直接影響到自身的生活和發(fā)展。隨著現(xiàn)代大學(xué)生生活方式和思想文化的改變，“無病即健康”的生物學(xué)健康理念已經(jīng)無法滿足大學(xué)生的成長需求，生物、心理和社會的三方融合才是現(xiàn)代大學(xué)體育教育的核心。

對于心理健康的理解和定義，該領(lǐng)域的學(xué)者和專業(yè)往往持有不同的觀念。例如：《簡明不列顛百科全書》中對心理健康的定義為：“心理健康是指個(gè)體心理狀況在本身環(huán)境條件許可下的最佳狀態(tài)，而并非指絕對的完美狀態(tài)?！?，另一方面，日本的松田巖男表明：心理健康是人對內(nèi)部環(huán)境保持安全感，對外部環(huán)境可以以社會主流認(rèn)可的模式來適應(yīng)，即：個(gè)體遭遇、發(fā)展任何障礙和問題，心理失調(diào)在可控的范圍內(nèi)。第三屆國際心理衛(wèi)生大會則認(rèn)為，心理健康包括了軀體、智能、情感與其他人的心理狀況在一定的范圍內(nèi)相同?，F(xiàn)代大學(xué)學(xué)生，很多在學(xué)習(xí)過程中會產(chǎn)生心理障礙，如：恐懼心理、排斥心理、拖延心理等。心理上的疲勞與焦慮往往帶有主觀體驗(yàn)的性質(zhì)，輕者會出現(xiàn)消極學(xué)習(xí)、敷衍作業(yè)等狀況，重者則可能出現(xiàn)躁郁、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫行為等。造成大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的一個(gè)主要原因是心理或精神上的過度緊張，而科學(xué)的體育活動則可以通過影響人體內(nèi)在的化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)而達(dá)到放松精神和減壓的目的。

在社會競爭日益激烈的環(huán)境中，現(xiàn)代大學(xué)生則較容易產(chǎn)生悲觀、消極的負(fù)面情緒，部分大學(xué)生被虛擬網(wǎng)絡(luò)所吸引，則是因?yàn)槠渲袔Ыo自己的成就感。而利用體育運(yùn)動，一方面學(xué)生的身體素質(zhì)得到改善，另一方面通過啟發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生掌握一些運(yùn)動的技能和技巧，也有利于刺激學(xué)生的積極心理。在每個(gè)人的體內(nèi)都有一種有助于心理健康的“能量”，即：健康而積極的情緒能力，因此學(xué)生個(gè)體會把愉悅性的心理活動以反饋形式為大腦傳遞信息，從而獲得自我肯定的成就感。適宜的體育鍛煉可以分散學(xué)生原本緊張和壓抑的思緒，通過教師的從旁協(xié)助，則可最終產(chǎn)生積極的心理活動，在增強(qiáng)自身信心的同時(shí)，學(xué)生也可逐漸具備抵抗負(fù)面心理活動的能力。

目前，很多國家已經(jīng)將體育鍛煉作為心理治療的重要方式之一。在美國的一項(xiàng)調(diào)查中表明，在1750名心理醫(yī)生中，80%都認(rèn)為科學(xué)的體育鍛煉是治療和緩解抑郁癥的有效方式之一，60%的人則認(rèn)為應(yīng)把體育活動作為一種治療方式來應(yīng)對焦慮癥。臨床研究顯示，利用慢跑、散步、徒手操等簡單并可較長時(shí)間進(jìn)行的體育活動能有效的緩解失眠、焦慮等不良心理癥狀。此外，涉及到體育鍛煉的心理治療方式還被反映在針對精神分裂、酗酒、濫用藥物以及體表體型癥狀等方面的研究。

造成此類心理疾病的原因以及體育鍛煉的積極性影響尚未完全清晰，但體育鍛煉作為一種重要的輔助性心理治療方式在國外已經(jīng)逐漸流行。對于大學(xué)生而言，在直接影響其心理活動的同時(shí)，還可為發(fā)泄不良情緒提供了多種方式，并可有效的防止和干預(yù)心理障礙的加重。當(dāng)學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)或其他生活中的原因?qū)е虑榫w緊張和煩躁的時(shí)候，通過較簡單和舒緩的體育運(yùn)動則可有效減輕此類負(fù)面情緒，如：健身操、熱身活動和慢跑。在體育運(yùn)動的過程中，學(xué)生可以活動成功的喜悅，技能進(jìn)步的成就感。此外，運(yùn)動內(nèi)容的變化和新鮮感，則可減弱心理上的束縛感。自然環(huán)境的刺激，則可賦予大學(xué)生以前沒有的心理活動。與其它專業(yè)課程相比，體育的實(shí)踐性更加的自由和多元，并且運(yùn)動的形式可以是團(tuán)隊(duì)的多人形式，為學(xué)生之間互動和交往提供了便利的條件，有利于調(diào)節(jié)學(xué)生個(gè)體之間或個(gè)體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系。在群體性的教學(xué)和運(yùn)動過程中，學(xué)生為了完成運(yùn)動所需的技術(shù)和技能，不單生理上需要努力和堅(jiān)持，教師與同學(xué)之間的支持與合作，包容與信任也是不可缺少的。在這種情況下，學(xué)生不但利用體育克服了生理和心理上的困難，還鍛煉了自身的意志力，這也是擁有健康心理的必要元素。

3、體育教育有利于培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)

3.1、體育教育可消除、緩解大學(xué)生的負(fù)面心理

大學(xué)體育比賽的特征是公平、競爭、寫作和娛樂，而當(dāng)學(xué)生在觀看體育比賽時(shí)，會伴隨著吶喊和鼓勵，觀看者自身的情緒和情感也會隨之發(fā)生變化。由此可見，參與和觀看體育比賽可以有以下幾個(gè)作用：第一可以使學(xué)生以往被壓抑的評論欲和表達(dá)欲得到解放，并樹立較強(qiáng)的競爭意識和專注力。第二可以為消極和負(fù)面的情緒提供發(fā)泄的平臺，從而減緩負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。第三能夠培養(yǎng)學(xué)生面對問題和臨場應(yīng)變的心理素質(zhì)。在體育運(yùn)動中，往往需要學(xué)生保持較高的專注度，特別是競技類的體育運(yùn)動，學(xué)生因?yàn)樾枰竦母叨燃锌刂粕眢w的活動，因此很容易忘記對自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的事物。

體育是一種大學(xué)生生理元素在不斷活動的教育過程，生理上的活動是基本，同時(shí)有利于培養(yǎng)學(xué)生的組織意識和紀(jì)律性。在體育活動中，可以不斷培養(yǎng)學(xué)生面對困難、克服困難的堅(jiān)強(qiáng)心理和靈活的思維意識。同時(shí)，因?yàn)轶w育的多元性特征，教師亦可以針對不同學(xué)生的需求制定相應(yīng)的活動內(nèi)容，令教學(xué)內(nèi)容更加人性化，真正全面滿足不同大學(xué)生的需求，從根本上提高教學(xué)的效果。

3.2、體育教學(xué)可提高大學(xué)生的認(rèn)知與學(xué)業(yè)發(fā)展

大學(xué)的體育教育擁有可直觀性的特征，需要學(xué)生全面而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖褂酶鞣N相關(guān)的感覺器官，不單是通過視覺和聽覺來復(fù)制體育動作，同時(shí)還需要觸覺和肌肉的感覺來輔助自己去感知完成體育技能的各種要素、身體發(fā)力的程度等。其中各種動作的運(yùn)動過程中，時(shí)間與空間關(guān)系也需要學(xué)生逐漸的建立好完善。在此過程中，學(xué)生的生理在得到改變的同時(shí)，自身的感知能力、觀察能力、應(yīng)變能力以及自控能力等均得到有效的提高和成長。

經(jīng)實(shí)踐得出：“沒有情緒的體育運(yùn)動對機(jī)體的影響是低效的，沒有運(yùn)動的情緒對機(jī)體的影響是有害的?！庇纱丝梢钥闯鋈绻髮W(xué)學(xué)生的負(fù)面情緒總處于身體活動的靜止?fàn)顟B(tài)下，則有較大的可能令自身機(jī)體的某些內(nèi)環(huán)境絮亂。在體育運(yùn)動的過程中，人體爆發(fā)出來的不單單是熱量，同時(shí)亦可釋放出積壓的負(fù)面情緒?，F(xiàn)代大學(xué)生則會因?yàn)榧彝キh(huán)境、學(xué)業(yè)壓力、情感問題等各個(gè)方面產(chǎn)生的負(fù)面情緒而影響自身的內(nèi)在心理和外在言行，如可利用體育運(yùn)動合理的舒緩和發(fā)泄，則可使大學(xué)生更加自主、更加積極的投入到體育運(yùn)動中，這種積極的心理很大程度上提高了體育教育的效果和效率。

4、體育教育有利于提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力

在體育健康新課程標(biāo)準(zhǔn)指出：“學(xué)生應(yīng)理解個(gè)人健康與群體健康之間的聯(lián)系，創(chuàng)建對個(gè)人、群體和社會的責(zé)任感，具備現(xiàn)代社會發(fā)展中所需的合作互助與公平競爭的意識，懂得尊重與關(guān)愛他人，提升自身的體育素養(yǎng)、集體意識和愛國主義精神，具備自主學(xué)習(xí)現(xiàn)代社會中體育與健康的知識。”現(xiàn)代大學(xué)生之間的相互幫助、尊重和理解的意識存在明顯的不足，很多學(xué)生往往過于以自身意志和喜好為行為的準(zhǔn)則，從而忽視他人的感受和利益。而利用體育活動中團(tuán)隊(duì)合作的元素，強(qiáng)化集體利益，弱化個(gè)人主義，則可使體育教育達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力的目標(biāo)。從實(shí)踐中可以看出，經(jīng)常參加或喜歡集體性體育活動的大學(xué)生，合作和競爭意識較強(qiáng)，對集體生活的適應(yīng)能力較高，且這部分學(xué)生在體育活動中收益更多。因此，在大學(xué)體育教育中，首先應(yīng)重視營造輕松、和諧的活動環(huán)境，并有針對性的來培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力，同時(shí)保證教學(xué)的多元化。

第一，分析和發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動自身的特點(diǎn)，總結(jié)實(shí)際應(yīng)用的方式方法并選取符合本校學(xué)生需求的部分，進(jìn)而從根本上培養(yǎng)學(xué)生的交往能力，使其具備符合社會發(fā)展的合作方式，并保持良好競爭意識。第二，在體育教育中要保持積極的心理狀態(tài)，在運(yùn)動過程中激發(fā)學(xué)生的潛能，培養(yǎng)其自我提升的意識和能力。例如：籃球、足球形式的接力跑，在令體育教育多元化和趣味化的同時(shí)，提高學(xué)生的參與意識，以此逐漸改善學(xué)生性格中孤僻的心理，令其逐步適應(yīng)交往關(guān)系。

在體育教育中，基本的目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生積極的參與。在參與體育活動的過程中，培養(yǎng)他們勇于面對困難、解決問題的意識和能力，并讓學(xué)生在成功和失敗的體驗(yàn)中磨練內(nèi)心和意志力，從而令其不被勝利和驕傲所蒙蔽，不被并失敗和失落所阻擋。最后，還要激勵學(xué)生在運(yùn)動中良好的結(jié)交朋友，以積極的形態(tài)幫助他人，消除狹隘和自我的心理，實(shí)現(xiàn)真正的自強(qiáng)自信。

通過體育教育與心理健康的融合，為大學(xué)生提供了良好競技、啟發(fā)潛力的平臺。在活動中，學(xué)生通過專業(yè)而安全的方式互相交流、協(xié)作，使個(gè)體與集體之間的交流更加全面和深入，在一定程度上滿足了學(xué)生未來的發(fā)展需求和社會需要。因此，教師應(yīng)有效的利用體育中的教育性，同時(shí)與生理教學(xué)科學(xué)融合，引導(dǎo)大學(xué)生擁有正確的自我認(rèn)知和交往能力，增強(qiáng)對外在社會的適應(yīng)性，從根本上影響學(xué)生心理健康的積極成長。

5、結(jié)語

大學(xué)生的心理健康問題近年來在社會上引起了廣泛的重視，這是國內(nèi)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展但教育文化相對較慢的必然，而體育教育也不應(yīng)只停留在對學(xué)生生理層面的影響，身與心的共同成長才是現(xiàn)代大學(xué)生的核心需求。但在實(shí)際運(yùn)用體育培養(yǎng)大學(xué)生心理成長的同時(shí)需要注意，這不是直接性的規(guī)范和管理，而是長期的潛移默化。