反向按摩，巧治足跟痛

詹紅生

足跟為何會痛

事實上，骨刺僅是表面現(xiàn)象，真正的原因是骨質疏松。人體的骨骼可分為松質骨和皮質骨兩種。以長骨為例，中間一段很致密，主要是皮質骨：靠近兩頭的骨頭沒有這么致密，主要是松質骨。

跟骨是人體內(nèi)最大的一塊以松質骨為主的骨。隨著年齡增長，特別是女性絕經(jīng)后，骨質逐漸流失，容易發(fā)生骨質疏松癥，而最早發(fā)生疏松的部位就是松質骨。跟骨發(fā)生骨質疏松后，包裹在外的骨皮質就需要承受更多的力量，久而久之，骨皮質會慢慢變厚。就像手掌用多了會生“老繭”一樣，骨表面也會生“老繭”，承重大的部位還會鼓起來，看上去尖尖的，像刺一樣，醫(yī)學上稱為“骨刺”。新長出來的骨刺較硬，走路時會有些疼痛，慢慢適應后，疼痛就會減輕或消失。

足跟痛的治療策略應是局部治療與整體調治相結合，標本兼顧。當然，疼痛劇烈者應“急者治其標”，盡快減緩和消除局部的疼痛刺激;亞急性期和慢性期患者，在疼痛減輕后，還要采用補肝腎、壯筋骨的中藥內(nèi)服，繼續(xù)治療骨質疏松，以“固其本”。

反向按摩，簡單易行

1.原理

利用地面的反作用力對疼痛部位起到按摩作用，可提高骨刺周圍筋膜的適應能力，緩解疼痛。同時，持續(xù)而緩和的沖擊力刺激也有助于跟骨骨質疏松的治療。

2.方法

先用溫水或中藥煮水泡腳20分鐘左右。中藥可選用伸筋草30克、透骨草30克、千年健30克、威靈仙30克、紅花9克、艾葉9克、椒目9克、甘松6克、山柰6克、薄荷3克，冷水浸泡30分鐘，大火煮沸后文火繼續(xù)煮5分鐘左右。

然后穿上厚棉襪，在木地板上跺腳，整個腳底都要接觸地面，腳跟部用力稍多一些，以感覺到腳后跟微微脹痛為宜。左右腳交替跺100～200下，每天1～2次。

3.適用人群

一側或雙側跟痛癥，疼痛部位局限在足跟，腳掌等其他部位沒有明顯疼痛者。

4.注意事項

足跟部位明顯腫脹，皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，皮膚有破損者，跺腳后疼痛加劇、出現(xiàn)腫脹者，均不適用。跺腳的力量應由輕漸重，次數(shù)慢慢增加。若疼痛持續(xù)1個月未緩解或加重，應咨詢專業(yè)醫(yī)生。

其他方法

1.艾灸

在足跟痛區(qū)域用艾條懸灸，皮膚溫度不宜太高，每次15分鐘左右，每天1～2次。

2.按摩

在疼痛區(qū)域涂少許按摩油、凡士林或生姜汁等，用手輕輕按摩，每次5分鐘左右，每天2～3次。

3.口服中藥

在專業(yè)醫(yī)生指導下口服六味地黃丸和補中益氣丸，也有一定效果。