淺談西安市普通高中排球教學(xué)方法

鄭菱

摘要：在對(duì)于排球初學(xué)者進(jìn)行教育的過(guò)程之中，怎樣去提高他們墊球的穩(wěn)定性是非常重要的基礎(chǔ)內(nèi)容。但是很多老師們對(duì)于這個(gè)基本內(nèi)容了解程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，導(dǎo)致了教學(xué)方法出現(xiàn)一定程度上的失誤，進(jìn)而大大的制約了學(xué)生們學(xué)習(xí)效率的提升。本文就怎樣去提高墊球的穩(wěn)定性的方法去進(jìn)行了一定的研究和思考，希望能夠?yàn)榕徘虺鯇W(xué)者們的教學(xué)活動(dòng)提供有效合理的提示。

關(guān)鍵詞：初學(xué)者;排球;墊球

一、排球墊球穩(wěn)定性的意義

所謂排球的墊球，其實(shí)就是在全身進(jìn)行合理的協(xié)調(diào)以及用力的基礎(chǔ)之上，通過(guò)初學(xué)者的手臂做出相應(yīng)的迎擊動(dòng)作讓來(lái)球彈射出去的一種擊球技術(shù)。與此同時(shí)也是能夠確保本方進(jìn)行主動(dòng)進(jìn)攻的效果，一定要掌握好正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，以及合理的擊球手型正確的擊球動(dòng)作等等內(nèi)容。還要學(xué)會(huì)合理的調(diào)整手臂跟地面的角度。來(lái)看，墊球其實(shí)就是讓電球者自己主動(dòng)處于一個(gè)進(jìn)攻的地位上，具有一定的攻擊性。進(jìn)行全身的力量協(xié)調(diào)優(yōu)秀的基礎(chǔ)之上。利用手臂的力量去迎接對(duì)面打來(lái)的球。讓球能夠自由的通過(guò)手臂彈射回去。所以為了取得這種良好的彈射效果，需要去學(xué)習(xí)迎接的姿勢(shì)和手法，以及擊打的主要部位等還要多多的進(jìn)行練習(xí)以及，在學(xué)習(xí)的過(guò)程之中要努力去追求。擊打部位的精準(zhǔn)以及手法的在真正的理論基礎(chǔ)之下進(jìn)行合理安全有效的實(shí)踐。

二、影響排球墊球穩(wěn)定性的原因

影響到排球的墊球穩(wěn)定性的原因有很多，但是針對(duì)初學(xué)者而言，他們的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及移動(dòng)技術(shù)處于空白狀態(tài)。如果他們不能以一個(gè)良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)迎接墊球，那么就沒(méi)有辦法進(jìn)行反擊以及處理一些意料之外的突發(fā)狀況。他們對(duì)于球的弧度以及角度的基礎(chǔ)方向無(wú)法控制，腰部的力量以及蹬地的力量沒(méi)有辦法協(xié)調(diào)。初學(xué)者的手臂動(dòng)作習(xí)慣性較大，這就導(dǎo)致他們沒(méi)有辦法最大限度的接觸到球。及時(shí)的對(duì)球進(jìn)行迎擊。初學(xué)者們對(duì)于力度的掌控以及動(dòng)作幅度大小的掌控。不夠精準(zhǔn)，這是由于他們以前沒(méi)有過(guò)多的接觸排球所以沒(méi)有太多的經(jīng)驗(yàn)去進(jìn)行墊球動(dòng)作。

三、提高排球墊球穩(wěn)定性的方法

（一）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù)

如果想要學(xué)習(xí)墊球，那么首先就要學(xué)習(xí)墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。學(xué)一個(gè)良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)可以更好的進(jìn)行反擊，以及處理一些意料之外的突發(fā)狀況。常言道，好的開(kāi)端是成功的開(kāi)始。為了讓初學(xué)者們能夠更好的學(xué)習(xí)并掌握電球。所以將準(zhǔn)備姿勢(shì)分為半蹲和深蹲。當(dāng)初學(xué)者們?cè)谶M(jìn)行初步的學(xué)習(xí)時(shí)，他們的基礎(chǔ)可能并不牢固。所以通常最開(kāi)始先學(xué)習(xí)半蹲。然后當(dāng)老師們講完基本的要素之后，老師還要著重強(qiáng)調(diào)一下半蹲這個(gè)姿勢(shì)的關(guān)鍵的要點(diǎn)。手續(xù)正面去迎接來(lái)球的姿勢(shì)。其次，要知道在練習(xí)的過(guò)程之中一定要注意兩腳分開(kāi)寬度的大小。如果，兩腳分開(kāi)的寬度過(guò)大，那么就不滿足各噸位的要求。所以在下蹲的過(guò)程之中，寬度最好要和肩寬一致。并且在操作的過(guò)程之中還要注意到西部擺放的位置。一定要保證西部跟垂直面的位置保持一致。最后在進(jìn)行操作的過(guò)程之中，還需要注意到雙腳的靈活性。因?yàn)樵跍?zhǔn)備階段的過(guò)程之中，兩腳可能會(huì)保持暫時(shí)性的停止。但是也要注意到一些突發(fā)狀況。所以要根據(jù)落球點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)的移動(dòng)和反擊。

（二）控制球弧度和角度

在學(xué)習(xí)墊球的過(guò)程里面，學(xué)生們?yōu)榱烁玫膶?duì)球進(jìn)行反擊。所以一定要注意到回?fù)羟虻幕《纫约敖嵌?。能夠良好地控制弧度和角度，就能夠更好地確保球的方向以及速度。讓球落到自己原本預(yù)設(shè)的目標(biāo)之內(nèi)。所以在老師的指導(dǎo)過(guò)程里面應(yīng)該強(qiáng)調(diào)手臂如果能夠抬得更高，那么球所運(yùn)行的弧度就會(huì)更大，如果臺(tái)幣的力量足夠大，那么球的速度也就足夠大。想要更好的控制球的弧度以及角度，就需要認(rèn)真協(xié)調(diào)好自身的腰部以及蹬地的力量。如果腰部力量大于的蹬地的力量，那么學(xué)生們的擊球速度以及力量。就會(huì)增大。所以學(xué)生應(yīng)該從這一方面更好地控制好力度，對(duì)于這個(gè)層次的學(xué)習(xí)，老師們應(yīng)當(dāng)給予相當(dāng)多的指導(dǎo)。指出他們?cè)诰毩?xí)過(guò)程之中所存在的不良現(xiàn)象以及錯(cuò)誤。

四、結(jié)論及建議

（一）結(jié)論

綜合上面的內(nèi)容來(lái)看。在指導(dǎo)初學(xué)者們學(xué)習(xí)排球的墊球過(guò)程之中，一定要著重講解基礎(chǔ)的技能要點(diǎn)。這樣就能夠讓學(xué)生們掌握。每一個(gè)關(guān)鍵的動(dòng)作，并且對(duì)其進(jìn)行。勤加練習(xí)，除此之外還更加要注重學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，要采用一定的主要方式去促進(jìn)學(xué)生們參與到學(xué)習(xí)的過(guò)程之中，在快樂(lè)的游戲跟學(xué)習(xí)過(guò)程之中讓心智和身體一起成長(zhǎng)。在進(jìn)行指導(dǎo)的過(guò)程之中。教師們要做好相應(yīng)的監(jiān)督工作，及時(shí)精準(zhǔn)地對(duì)學(xué)生們進(jìn)行輔導(dǎo)，而在課程結(jié)束之后還要注重平時(shí)學(xué)生們對(duì)于排球的認(rèn)知，要采取適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)促進(jìn)他們對(duì)排球墊球的學(xué)習(xí)。進(jìn)而提高他們?cè)趬|球過(guò)程之中的穩(wěn)定性。

（二）建議

如果想要提高排球初學(xué)者的墊球穩(wěn)定性，那我首先就要調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)興趣，讓他們對(duì)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿著興趣與好奇。而在進(jìn)行銷(xiāo)售的過(guò)程之中，要合理的對(duì)他們進(jìn)行定期檢測(cè)。這也是調(diào)動(dòng)他們興趣提高學(xué)習(xí)效率的一種方法，其次就是專業(yè)性的內(nèi)容：排球初學(xué)者們有一個(gè)準(zhǔn)確的準(zhǔn)備姿勢(shì)是第一步，當(dāng)準(zhǔn)備姿勢(shì)學(xué)會(huì)之后要從腳步上提升他們的移動(dòng)技術(shù)，只有移動(dòng)技術(shù)提升上去了，才能夠預(yù)判到球的位置，并且進(jìn)行擊球。而基礎(chǔ)的過(guò)程之中要注意掌控。不到弧度以及角度，這就需要他們對(duì)手臂動(dòng)作的掌控要精準(zhǔn)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)手臂的擺放位置以及手臂伸直的作用和雙臂肘關(guān)節(jié)加緊的作用。而擊球的力度以及動(dòng)作幅度的大小也至關(guān)重要，與此同時(shí)，在他們練習(xí)基礎(chǔ)的過(guò)程之中，要確保他們的手臂跟地面保持平行的狀態(tài)。只有這樣一來(lái)才能夠讓擊球更加平穩(wěn)，達(dá)到擊球的預(yù)設(shè)地點(diǎn)。提高電球穩(wěn)定性的方法有很多。但是總而言之要注意選擇靈活的教學(xué)方法，樣才能夠讓初學(xué)者們真正的提高墊球穩(wěn)定性，提高學(xué)習(xí)興趣。

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