寧艷梅

“藥補不如食補，食補不如水補”。中醫(yī)認為，水是百藥之王，健康養(yǎng)生應從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習慣，這樣做對身體非常不好。

水是機體構(gòu)成不可缺少的成分，可促進營養(yǎng)消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤，使機體有效運轉(zhuǎn)?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，晨起飲水既可補充夜間睡眠消耗的水分，又可稀釋血液、清理腸胃，對高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的預防作用。但重要的是，這杯水要怎么喝？

中醫(yī)提倡“天人相應”，在十二時辰之中，卯時（早上5～7點）為大腸經(jīng)當令，是人體吸收水分及營養(yǎng)、排出廢物比較集中的時段，要養(yǎng)成在此時段飲水、排便的習慣。但早上起床喝水，宜溫不宜涼，否則寒涼會傷及陽氣，使其失去溫煦之功。這是因為，人體陽氣在晨起時開始漸漸萌發(fā)，中午最盛，午后轉(zhuǎn)弱，半夜最衰。如果晨起后飲涼水，就會抑制剛要萌發(fā)的陽氣，使其難以生發(fā)。時間久了，陽氣不足或虧虛，人的身體或局部臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血機能就會受到影響，出現(xiàn)精神疲憊、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛經(jīng)、男性性功能減退等問題。

因此，每天晨起喚醒身體的那杯水，切忌不能涼，以溫水為宜。喝水時要慢慢含咽，使其充分滋潤口腔和喉嚨，進而滋潤機體，促進正常的生理功能及新陳代謝。另外，最好喝夠300毫升，以促進排便。

（摘自《生命時報》）