瑜伽和物理療法可改善睡眠和疼痛

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽和物理療法可減輕慢性腰背痛患者的疼痛和睡眠障礙，并且這種效果是長期性的。

先前有研究表明，慢性腰背痛患者中有59%的人睡眠質(zhì)量較差，而有53%的人被診斷為失眠癥。睡眠問題給腰背痛患者帶來極大困擾，而止痛藥和治療失眠的藥物都存在較大的副作用和藥物濫用的風險。

這項研究中，研究對象為320 名患有慢性腰背痛的成年人。在研究開始時，超過90%的參試者存在睡眠不良的情況。研究人員為參試者分配了三種治療方法：瑜伽、物理療法和閱讀教材。結(jié)果顯示，進行瑜伽課或物理治療12 周后，參試者的疼痛癥狀和身體功能都有了明顯改善，對止痛藥的需求明顯減少，而且睡眠質(zhì)量也有了顯著提高。最令人鼓舞的是，這種改善持續(xù)了52 周，也就是近一年的時間。

研究人員說，慢性腰背痛患者的睡眠問題對其整體健康產(chǎn)生非常不利的影響，鑒于治療疼痛和睡眠的藥物聯(lián)合使用會帶來嚴重風險，非藥物療法應引起足夠的重視。