宅家，緩解頸肩腰腿痛也有招

第一，休息如果您出現(xiàn)了頸肩腰腿部位的疼痛，說(shuō)明身體已經(jīng)在暗示我們需要休息，需要減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)與摩擦了。

第二，熱敷熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉的痙攣與疼痛。但應(yīng)注意的是，急性期即48 小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免熱敷。48 小時(shí)之后進(jìn)入緩解期，才可以熱敷?？梢杂脽崴?、熱毛巾以及暖寶寶等在疼痛部位進(jìn)行熱敷；也可以用濕熱敷的方法，毛巾在熱水里浸泡后保持熱度，然后用保鮮膜包好，外面再包一層毛巾。熱敷時(shí)，一定要注意避免引起燙傷，熱敷結(jié)束應(yīng)注意保暖。如果熱敷后病情加劇或者不適，應(yīng)該立即停止并及時(shí)就醫(yī)。

第三，自我按摩在疾病發(fā)作的急性期不能按摩，進(jìn)入緩解期后，可以用搓熱的雙手敷以紅花油、云南白藥、青鵬軟膏、白脈軟膏等在疼痛部位緩緩地按摩，以達(dá)到放松、止痛的效果。但應(yīng)切記力度要合適，避免造成二次損傷。

如果用這些外用的方法后疼痛還是不能緩解，建議服用一些藥物來(lái)緩解疼痛，比如布洛芬、吲哚美辛、洛索洛芬鈉等。

摘自《中國(guó)政協(xié)報(bào)》唐 雷