文/唐占英 編輯/長(zhǎng)歌

小王最近不小心扭傷了腕關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)向外側(cè)活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)比較明顯的疼痛。到醫(yī)院就診后，被診斷為腕部筋膜炎癥，醫(yī)生囑咐小王平時(shí)用膏藥外涂，并佩戴護(hù)腕保護(hù)腕關(guān)節(jié)。

小王覺得有點(diǎn)奇怪，護(hù)腕不就是運(yùn)動(dòng)員手上戴的那種嗎，能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用嗎？還有哪些護(hù)腕用具，該如何正確佩戴？還有哪些方法可以治療腕關(guān)節(jié)損傷？

▲ 正確認(rèn)識(shí)康復(fù)醫(yī)學(xué)

有些人認(rèn)為護(hù)腕只是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴的，用來擦擦汗或防止腕關(guān)節(jié)碰傷的。其實(shí)在日常生活中，護(hù)腕根據(jù)不同的作用可以分為兩大類：一類是運(yùn)動(dòng)護(hù)腕，就是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所佩戴的護(hù)腕；另一類是支撐護(hù)腕，醫(yī)學(xué)上稱之為支具。醫(yī)生囑托小王使用的就是支撐護(hù)腕。

▲ 運(yùn)動(dòng)護(hù)腕和支撐護(hù)腕的區(qū)別

運(yùn)動(dòng)護(hù)腕和支撐護(hù)腕在日常生活中的作用是有很大區(qū)別的，具體如下。

運(yùn)動(dòng)護(hù)腕

運(yùn)動(dòng)護(hù)腕可以在運(yùn)動(dòng)中為我們的腕關(guān)節(jié)提供一定的壓力，緩解激烈運(yùn)動(dòng)對(duì)腕部的沖擊，協(xié)助腕部發(fā)力，減少腕關(guān)節(jié)的外傷。運(yùn)動(dòng)護(hù)腕對(duì)腕關(guān)節(jié)的約束作用還可以保持腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性，矯正造成腕關(guān)節(jié)損傷的錯(cuò)誤姿勢(shì)。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)腕在冬天可以防寒保暖，夏天可以擦汗。因此，運(yùn)動(dòng)護(hù)腕廣泛應(yīng)用在羽毛球、網(wǎng)球、籃球、拳擊、滑雪等體育運(yùn)動(dòng)中。

支撐護(hù)腕

支撐護(hù)腕我們又稱之為支具、護(hù)具等。這種護(hù)腕跟運(yùn)動(dòng)護(hù)腕是有很大區(qū)別的。支撐護(hù)腕通常質(zhì)地比較堅(jiān)硬，其外層是柔軟的彈性織物，內(nèi)部夾層中裝有可塑性的金屬或塑料支條。這種護(hù)腕可以將腕關(guān)節(jié)固定在功能位，使腕關(guān)節(jié)得到很好的放松，緩解腕部局部損傷后的韌帶、筋膜的炎癥。因此，支撐護(hù)腕主要用于腕部扭傷、骨折等情況下的固定，使受傷的腕關(guān)節(jié)能得到充分的休息，從而有利于局部炎癥的消除。

▲ 如何正確佩戴護(hù)腕

合理、正確的護(hù)腕佩戴方式是很重要的。

運(yùn)動(dòng)護(hù)腕的主要作用是防止關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受到損傷，因此主要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴。運(yùn)動(dòng)護(hù)腕根據(jù)佩戴方式的不同可以分為套入式和纏繞式兩種。

套入式護(hù)腕

套入式護(hù)腕佩戴方式比較簡(jiǎn)單，要選擇合適的尺碼，既要保護(hù)好手腕又要不妨礙手腕運(yùn)動(dòng)的靈活性，越靠近手心方向越能起到保護(hù)作用，但是要注意不要影響手腕的靈活運(yùn)動(dòng)。此類護(hù)腕支撐性稍差一點(diǎn)，主要起到保暖和防止碰傷的作用。

纏繞式護(hù)腕

纏繞式護(hù)腕具有較好的彈力和硬度，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴纏繞式護(hù)腕可以更好地保持手腕的穩(wěn)定性，預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷。

纏繞式護(hù)腕在佩戴時(shí)需要一定的技巧：首先拿出護(hù)腕，套上大拇指扣；然后繞著手腕的位置用力拉長(zhǎng)；再以手腕為軸心，從手掌根部開始一層一層向下纏繞3一5圈，直到包裹整個(gè)腕關(guān)節(jié)；最后再將魔術(shù)貼貼上。在使用纏繞式護(hù)腕時(shí)要注意，不能只將手腕裹緊，要稍微纏高一些，將手掌的根部一起裹緊；松緊程度一般以在不會(huì)造成疼痛的情況下，盡量將護(hù)腕拉長(zhǎng)進(jìn)行纏繞為原則。

支撐護(hù)腕的主要作用是使受傷的腕關(guān)節(jié)得到有效的休息，以利于損傷的恢復(fù)，因此支撐護(hù)腕在白天的活動(dòng)中都需要佩戴，在夜間休息時(shí)取下。此外，支撐護(hù)腕需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估后制作、佩戴。

▲ 中醫(yī)如何治療腕關(guān)節(jié)損傷

腕關(guān)節(jié)損傷后，除了護(hù)腕制動(dòng)、保護(hù)以外，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有很多好的治療方法，如針刺、艾灸、中藥熏洗和中藥外敷等。其中，艾灸療法最為簡(jiǎn)便且有一定的效果，尤其對(duì)于腕關(guān)節(jié)損傷后出現(xiàn)的局部筋膜炎癥。艾灸的溫?zé)嵝?yīng)可以改善損傷局部的微循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收，緩解疼痛，促進(jìn)腕關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。常用的艾灸穴位有合谷穴、阿是穴等，一般每次艾灸15一20分鐘，10次為一個(gè)療程。