吹拉彈唱讓心臟更健康

劉燕

荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員檢測(cè)了音樂對(duì)血壓所產(chǎn)生的效應(yīng)。學(xué)者對(duì)比了25位音樂家和28位普通人，他們的年齡在18～30歲之間。結(jié)果顯示：音樂家的血壓水平要低于非音樂家。盡管兩組參與者都是年輕人，但青年時(shí)期的血壓水平與晚年時(shí)期死于各種疾病（如心腦血管疾?。┑娘L(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為，音樂家的體覺神經(jīng)活動(dòng)有益于他們的自主神經(jīng)系統(tǒng)。

與此同時(shí)，倫敦大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)彈奏音樂能提高老年人的心理健康水平。發(fā)表在《公共衛(wèi)生期刊》上的3個(gè)案例研究結(jié)果顯示：積極參與音樂活動(dòng)的老年人對(duì)生活的態(tài)度更為積極，獨(dú)立自主性和控制能力強(qiáng)，擁有成就感。

所以，建議更多的中老年朋友和高血壓患者們，把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛好中。這個(gè)新方式的關(guān)鍵就是：不僅僅是欣賞音樂，而是自己吹、拉、彈、唱。以唱歌為例，節(jié)奏舒緩的民歌、流行歌都可以，但不建議去卡拉OK廳唱，最好去環(huán)境優(yōu)美的公園。伴奏音樂最好在40分貝左右。

對(duì)于吹拉彈，如果以前不會(huì)任何樂器，可以從最簡(jiǎn)單的口琴練起，因?yàn)樗鼘?duì)氣息的要求很低。吹口琴時(shí)，人的口腔、胸腔、胃腸都會(huì)參與，有益老人全身健康，還能預(yù)防認(rèn)知障礙癥。需要注意的是，練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次不要超過半小時(shí)。如果想學(xué)有難度一點(diǎn)的樂器，比如二胡、琵琶、手風(fēng)琴，可以報(bào)個(gè)業(yè)余班，或者通過智能手機(jī)下載這些樂器的軟件，一邊學(xué)習(xí)一邊娛樂，還能促進(jìn)心臟的健康，可謂妙趣無(wú)窮。

（摘自《大河健康報(bào)》）