王璐+湯雪

最近網(wǎng)上盛傳“一些小動作可以解決大問題”：噎食時，只要雙手上舉即可救命；若左腳麻了，用力甩右手，若右腳麻了，用力甩左手即可緩解；落枕時，可以將腳抬起來，腳拇趾掰開，慢慢地以順時針或逆時針的方向按摩、旋轉(zhuǎn)；左腳抽筋時，高高舉起右手，右腳抽筋時，高高舉起左手，就能很快緩解……那么，這些簡單的動作真有如此神奇的療效嗎？我們看看長沙市中心醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師王井泉與中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師徐芳琪這兩位專業(yè)人士是怎么說的。

1.噎食時只要雙手上舉即可救命？

專家：沒有科學(xué)依據(jù)。

這種說法沒有任何科學(xué)依據(jù)，盲目使用容易耽誤病情，造成窒息死亡。

噎食是很常見的現(xiàn)象，尤其是小孩。噎食后應(yīng)采取科學(xué)又有效的急救辦法，而最常使用的是背部拍打法和余氣沖擊法。前者是通過胸腔震蕩將異物震出，后者是通過壓迫腹部，使消化道管腔的余氣將異物沖出體外。對于一些易排出的氣道異物，可嘗試采用“海姆立克”急救法。

（1）海姆立克急救法之兒童異物卡喉：對于兒童異物卡喉者，在能看見異物的情況下，可將手指伸入喉嚨口尋找異物并即時取出；或用手指按舌根部使之產(chǎn)生嘔吐反射，讓異物嘔出。無效者可以采取“海姆立克”急救法：用手托住腹部，頭放低，用手敲拍孩子背部；若孩子體重過大，可用膝蓋頂著孩子腹部，頭放低，進行搶救。

（2）海姆立克急救法之成人異物卡喉：搶救者站在卡喉者背后，用雙手環(huán)抱其腰部，一手握拳，將握拳的拇指放在其上腹部，另一手抓住自己的拳頭，快速向上沖擊壓迫其腹部，沖擊力集中于手上，反復(fù)沖擊，直至異物排出（注意：不可用拳擊或擠壓胸廓，也不可用雙臂加壓）。

2.左腳麻了，用力甩右手，右腳麻了，用力甩左手掌即可緩解？

專家：可以減輕痛苦。

這種說法雖然沒有什么科學(xué)依據(jù)，但這個動作可以起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，可在一定程度上減輕痛苦。

腳發(fā)麻通常是下肢血液循環(huán)不佳的一個表現(xiàn)，如果是因碰撞導(dǎo)致的麻木、疼痛，局部按揉一會即可緩解；如果是因為久蹲、久坐或不良姿勢壓迫下肢導(dǎo)致的麻木，最簡單快捷的方法是站起來，抬起麻木的肢體，來回甩動，或用雙手拍打麻木的肢體，幾分鐘后便可緩解。為了避免這種麻木出現(xiàn)，我們應(yīng)該勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動，不要長久固定一個姿勢。

但是，如果長時間肢體麻木，或反復(fù)間歇出現(xiàn)，就要考慮是否患有糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸腰椎病神經(jīng)壓迫、中風(fēng)、低鉀血證等疾患，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，而不要擅自處理，以免耽誤病情。

3.落枕時，只要將雙腳拇趾掰開，以順時針或逆時針方向按摩、旋轉(zhuǎn)就會好轉(zhuǎn)？

專家：有一定療效。

這是一種全息醫(yī)學(xué)的理論，參考了足部穴位反射區(qū)原理，腳的拇趾根部有對應(yīng)頸項部的反射區(qū)，經(jīng)常按揉和刺激該處對緩解頸項酸痛是有幫助的。落枕時，刺激足拇趾對緩解頸項部痙攣和疼痛有一定幫助，且對人體無任何危害和不良影響，臨床上也有用按摩拇趾或刮痧等方法治療落枕的報道。當(dāng)然，任何一種治療方法不是萬能的，如果通過這種方法仍然不能緩解，則應(yīng)去醫(yī)院做進一步確診，通過針灸、推拿、理療及外用藥物等治療。另外，反復(fù)的落枕可能是頸椎原因所致，不要盲目采取措施，最好到醫(yī)院進一步診治。

4.左腳抽筋，高高舉起右手，右腳抽筋，舉起左手就能緩解。

專家：沒有科學(xué)依據(jù)。

腿腳抽筋是一種常見的癥狀，與缺鈣、受涼、疲勞、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂等多種原因有關(guān)，最常見的是缺鈣。但是，如果不明原因頻繁發(fā)作抽筋，建議到醫(yī)院做專業(yè)的檢查和診斷，不建議盲目補鈣?！芭e手就能緩解腳抽筋”沒有科學(xué)依據(jù)。

預(yù)防腳抽筋，日常生活中應(yīng)注意以下幾個方面。青春發(fā)育期及懷孕期的婦女，容易發(fā)生鈣質(zhì)相對缺乏而引起抽筋，應(yīng)注意補鈣；晚上睡覺容易抽筋者，可在睡前適當(dāng)做做拉伸運動，同時注意腿部的保暖；平時運動量較少的朋友在運動鍛煉前，應(yīng)先進行熱身及肌肉的拉伸活動，對肌群進行激活，控制好運動量，尤其是天氣比較寒冷的情況下，防止運動后出現(xiàn)抽筋；另外，出汗后及時補充電解質(zhì)飲料、晴天適當(dāng)曬曬太陽，都是有效防治抽筋的好方法。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）