中學(xué)體育課堂中熱身運(yùn)動(dòng)改進(jìn)策略探究

高 文

(浙江省溫州市第十五中學(xué) 浙江溫州 325000)

從溫州市教育局最近下發(fā)的《實(shí)施辦法》、同意普通高中招收特長(zhǎng)生這兩個(gè)方面可以看出，相關(guān)教育部門越來(lái)越重視體育，注重培養(yǎng)體育特長(zhǎng)人才。

一、中學(xué)體育課堂熱身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀

目前，體育課堂中的熱身運(yùn)動(dòng)存在許多不足之處。首先，熱身運(yùn)動(dòng)的教學(xué)目標(biāo)不明確，體育課前雖然教師組織學(xué)生通過(guò)一系列的熱身活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、輕微加快心跳、為肌肉提供血液等，但并沒(méi)有提前明確熱身運(yùn)動(dòng)的具體目標(biāo)。這就導(dǎo)致每次的熱身運(yùn)動(dòng)都流于形式，學(xué)生只要按照教師的要求進(jìn)行各類形式的熱身運(yùn)動(dòng)即可。其次，熱身運(yùn)動(dòng)形式過(guò)于單一，課堂上教師采用的熱身運(yùn)動(dòng)方式主要是慢跑、頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)等。導(dǎo)致課堂熱身運(yùn)動(dòng)形式過(guò)于單調(diào)，每次的熱身運(yùn)動(dòng)形式都是一樣的，很難提起學(xué)生開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)的興趣，課堂氛圍很難調(diào)動(dòng)，教學(xué)形式缺乏創(chuàng)新[1]。熱身運(yùn)動(dòng)是體育課堂的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，俗話說(shuō)，良好的開(kāi)端等于成功的一半，熱身運(yùn)動(dòng)都不能提升學(xué)生參與體育課堂的積極性和主動(dòng)性，后續(xù)的各類體育活動(dòng)和體育環(huán)節(jié)又怎能更好地開(kāi)展？

二、熱身運(yùn)動(dòng)改進(jìn)策略

（一）明確熱身運(yùn)動(dòng)的目的

不同的體育項(xiàng)目開(kāi)展的體育活動(dòng)不同，對(duì)肩、臂、腿等不同部位的發(fā)力要求也不同。在體育課堂上帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，課堂將明確熱身運(yùn)動(dòng)的目的，為后續(xù)體育內(nèi)容的展開(kāi)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[2]。從教育局最新發(fā)布的19所市普高向全市招收特長(zhǎng)生項(xiàng)目匯總表可以看出，田徑、籃球、健美操、拍球、網(wǎng)球等項(xiàng)目都非常受重視，體育課堂應(yīng)多開(kāi)展此類體育項(xiàng)目，提升學(xué)生相關(guān)能力，提升體育特長(zhǎng)。

例如，本節(jié)體育課主要讓學(xué)生打網(wǎng)球，體育教師就應(yīng)該明確此節(jié)體育課學(xué)生熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要做好頭部和肩部的環(huán)繞，防止肌肉拉傷，還應(yīng)該在熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)讓學(xué)生多次模擬發(fā)球時(shí)的背弓和反彈背弓動(dòng)作，這樣可以喚醒學(xué)生的腰部肌肉，避免在打網(wǎng)球過(guò)程中出現(xiàn)一些不必要的拉傷。這樣的課前熱身運(yùn)動(dòng)才有效，教師的熱身運(yùn)動(dòng)目標(biāo)才算達(dá)成。

（二）借助多種形式進(jìn)行熱身

傳統(tǒng)的體育課堂熱身運(yùn)動(dòng)形式單一，非常枯燥無(wú)聊，基于此，教師應(yīng)結(jié)合中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，不斷創(chuàng)新熱身運(yùn)動(dòng)的形式，通過(guò)多種熱身運(yùn)動(dòng)形式幫助學(xué)生不斷提升參加熱身運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性。教師可以運(yùn)用體育游戲、集體活動(dòng)、隊(duì)形運(yùn)動(dòng)等熱身活動(dòng)形式，激發(fā)學(xué)生參與熱身活動(dòng)的興趣。

例如，體育教師可以開(kāi)展“松鼠找房子”“運(yùn)球”“奇數(shù)偶數(shù)”“錢幣抱團(tuán)”等形式的體育熱身運(yùn)動(dòng)。以“錢幣抱團(tuán)”為例，每個(gè)男生代表五塊錢，每個(gè)女生代表十塊錢，教師每次隨機(jī)喊出一個(gè)數(shù)，所有學(xué)生應(yīng)迅速和班級(jí)其他學(xué)生進(jìn)行組合，沒(méi)有組合成功或組合錯(cuò)誤的學(xué)生被淘汰。這樣的體育活動(dòng)形式非常有趣，結(jié)合了中學(xué)生活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，可以寓教于樂(lè)，讓學(xué)生在組合抱團(tuán)的過(guò)程中進(jìn)行熱身，為后續(xù)的體育活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

（三）運(yùn)用生本觀念開(kāi)展熱身

教師應(yīng)尊重學(xué)生在課堂上的主體地位，熱身運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)應(yīng)發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，這樣可以有效提升學(xué)生參與熱身運(yùn)動(dòng)的積極心和主動(dòng)性[3]。初中階段的學(xué)生精力旺盛期，活力四射，充滿想象力，教師可以讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行熱身，每個(gè)小組的學(xué)生可以自主探索熱身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)自身的興趣和身心發(fā)展特征進(jìn)行熱身。

例如，在田徑課堂上教師應(yīng)提前確定好熱身運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，要求學(xué)生在熱身環(huán)節(jié)注意活動(dòng)雙腿，增強(qiáng)下肢力量，然后為學(xué)生推薦“弓步壓腿”“腿部拉伸”“原地跳”等熱身運(yùn)動(dòng)形式，讓每個(gè)組的組長(zhǎng)根據(jù)組員的興趣特點(diǎn)自己選擇相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行熱身，做好跑步前的準(zhǔn)備工作。

三、結(jié)束語(yǔ)

從溫州市教育局對(duì)體育特長(zhǎng)生的招生政策中可以看出，體育越來(lái)越受重視，對(duì)體育特長(zhǎng)生的培養(yǎng)刻不容緩，我們應(yīng)首先從體育課堂的熱身運(yùn)動(dòng)做起，為開(kāi)展后續(xù)的體育活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此，體育教師一定要意識(shí)到體育熱身運(yùn)動(dòng)中的問(wèn)題和不足，找出相對(duì)的解決措施，確定好熱身運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)，運(yùn)用多種熱身運(yùn)動(dòng)形式，構(gòu)建生本體育課堂。