□康東風 王利偉 曹雄光（肇慶宣卿中學 廣東 肇慶 526000）

400m 比賽是所有田徑競賽運動中最困難最復雜的項目。為了在這項運動中取得好的成績， 運動員不僅需要良好的速度素質(zhì)特點，而且要能夠正確的在戰(zhàn)術(shù)上分配速度。運動成績?nèi)Q于他們整體的耐力水平，并且能在整個比賽中合理分配自己的體力，選擇最適宜的跑速直至比賽結(jié)束。一般來講，400m 運動員應該維持200m/94%的平均速度。同時， 必須能夠把步長維持在自己身高的1.3 倍。在400m 全程跑中， 前半程和后半程之間的時間差是1.6-2.0 秒，而且跑速逐漸下降，在50m 時跑速達到最大值，直至跑完全程（Hobara H，2009）。目前對于400m 室內(nèi)跑的跑步參數(shù)研究較少，本文通過對2019 年全國室內(nèi)田徑錦標賽（南京站）男子400m 比賽進行視頻拍攝解析，旨在分析運動員跑步參數(shù)的變化（跑速、步長、步頻、支撐和騰空時間）。為男子400m 運動員及教練員提供實踐指導的價值。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本研究以參加2019 年全國室內(nèi)田徑錦標賽（南京站）決賽的8名男子400m 運動員作為研究對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過中國知網(wǎng)、EBSCOhost 等數(shù)據(jù)庫， 以“400m 跑”、“跑步參數(shù)”、“400m sprint”、“ Stride parameter” 為關(guān)鍵詞進行相關(guān)文獻的篩選，為本文研究打下堅實的理論基礎。

（2）錄像解析法。

圖1

在2019 年南京站的全國田徑室內(nèi)錦標賽的場地上，分別在距離起始點90m、190m、290m、390m 的跑道一側(cè)用索尼PXW-Z150 高清高速攝像機定點拍攝運動員。（如圖1） 攝像機的方向垂直對著跑道。對跑步技術(shù)的分析采用了專業(yè)的Kinovea 動作分析軟件，分析評價運動中的跑步參數(shù)（支撐和騰空時間、步長、步頻和跑速）。前200m 和后200m 的時間通過終點CCD 攝像計時設備獲取并保存。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

采用Excel、SPSS17.0 軟件系統(tǒng)對收集后的數(shù)據(jù)進行整理和單因素方差分析統(tǒng)計處理。P＜0.05 時，測量值之間的差異才能認為有統(tǒng)計學意義。

2、結(jié)果與分析

2.1、男子400m 運動前半程與后半程成績的特征分析

通過分析8 名400m 運動員決賽成績我們能發(fā)現(xiàn)，他們前半程比后半程平均時間快了2.98+0.54s（如表1）。

表1 不同道次400m 跑前半程和后半程的運動成績

同時我們也能計算出運動員在不同跑道，運動成績的差異性。在第五道運動員前半程比后半程快3.35+0.96s。同樣地， 在第四道、 第三道、 第二道運動員前半程比后半程分別快了3.18±0.04s、2.94±0.99s、2.46±0.47s。通過表1 我們可以發(fā)現(xiàn)，運動員后半程的所用時間相對較長， 且前半程和后半程各個道次所用時間沒有太大差異， 由此表明運動員的分道跑技術(shù)和切道技術(shù)相差無幾。400m 的主要通過無氧糖酵解供能，且負荷強度較大，不僅需求快速啟動加速能力，更需要考驗運動員的速度耐力。例如，第五道運動員前半程跑的比其他三道都好， 但是后半程速度耐力不好，難以維持保持高速度跑到終點。

前半程和后半程時間相差的平均值是2.98+0.54s， 這樣的運動員特別適合在室內(nèi)跑400m。運動員只有在前半程跑在自己的室內(nèi)跑道上，而后半程每一個人都可以跑在第一道。因此，起跑前能有個好位置很重要。因為起跑后很難在急彎道和短路線超越對手。

2.2、室內(nèi)男子400m 運動員在不同分段點跑速的變化分析

圖2 400m 運動員分段跑速變化

如圖2 所示，我們能看到90m 之后的跑速是8.73+0.06m/s，當?shù)竭_190m 時跑速減少到8.27+0.13m/s，速度的減小值表現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05）。在190-290m 時速度減小值達到最大（0.91+0.06m/s）。從圖中看到跑速從8.27+0.13m/s 減少到7.36+0.07m/s（P＜0.05）。290-390m 時，運動員的跑速減少到6.94+0.15m/s，但與290m 時的跑速相比這段距離速度的減少不具有統(tǒng)計學的意義

（P＞0.05）。

400m 運動員有兩種類型，一種是速度型運動員，另一種是耐力型運動員。速度型運動員快速跑前半程，然后盡可能的保持這種速度，直至跑完全程。耐力型運動員與速度型運動員不同，他們具有比賽時的步伐節(jié)奏， 他們在比賽前半程花的時間和后半程是一樣的。很明顯，速度型運動員在前期是有很大優(yōu)勢的，但是如果他沒有合適的耐力訓練，后半程速度會減小的很明顯，而耐力型運動員從300m 到結(jié)束有絕對的優(yōu)勢。短跑型運動員相比耐力型運動員的加速能力更強，且前者更容易發(fā)展速度耐力。

2.3、室內(nèi)男子400m 運動員在不同分段點步長與步頻的變化分析

圖3 400m 運動員不同分段點步長和步頻的變化

由圖3 可知， 步長在90m 時是2.24m+0.03m， 在190m 時是2.23m+0.08m。減小值不具有統(tǒng)計意義（P＞0.05）。在190m-290m 時步長是2.07+0.03，步長減小了0.16m+0.05m（P＜0.05）。290m-390m時，步長減少到2.03m+0.04m。在前90m 時，步頻是3.85HZ+0.05HZ，隨后逐漸減少。在190m 時減少到3.69HZ+0.04HZ，290m 時減到了3.55HZ+0.05HZ。這些減少的數(shù)據(jù)值具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。在290m-390m 時步頻減少到3.46HZ+0.05HZ，但是P＞0.05 數(shù)據(jù)不具有統(tǒng)計學意義。

運動員在400m 跑時步長和步頻不斷的減小，主要是因為400m的主要供能系統(tǒng)是磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)， 這兩大系統(tǒng)的供能的共同特點是持續(xù)時間短，磷酸原持續(xù)8 秒左右，糖酵解系統(tǒng)持續(xù)1-2 分鐘。前人研究表明，400m 跑的第一個一百米階段人體的能量輸出最大功率值在90-95m 處。本研究也論證了前人研究的結(jié)果。在190-290m 階段步長和步頻減少最明顯，可能是由于神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞導致“極點”的出現(xiàn)。而390m 時步長和步頻的減少有所緩和，可能是由于臨近終點運動員依靠堅強的意志進行最后沖刺。

2.4、室內(nèi)男子400m 運動員在不同分段點支撐時間與騰空時間的變化分析

圖4 室內(nèi)400m 運動員在不同分段點支撐時間和騰空時間的變化

在90m 時腳支撐時間是0.117+0.001s，在190m 是0.133+0.002s 直到290m 時支撐時間延長到0.138+0.006 （P＜0.05），最后幾乎保持不變。騰空時間按在90m 時是0.154+0.004s，后來減少到0.148±0.003s，直到290m 都沒有發(fā)生明顯的變化。390m 時騰空時間增加到0.155±0.004s。騰空階段之間的差異并沒有統(tǒng)計學的意義，即＞0.05。

從400m 全程來看， 運動員的支撐時間在不斷增加， 其中到290m 時支撐腿的支撐時間增加較明顯， 表明在這個階段運動員的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)出現(xiàn)明顯的疲勞現(xiàn)象。而運動員的騰空時間在400m的全程跑中沒有出現(xiàn)明顯騰空時間變化， 表明運動員的跑步節(jié)奏較好。

3、結(jié)論

室內(nèi)男子400m 運動員根據(jù)自己屬于短跑型或者耐力型合理的安排前半程和后半程的跑速， 而且運動員開始運動時所處的道次也會對比賽成績有影響。

室內(nèi)男子400m 運動員在跑到290m 處時，跑速、步長和步頻表現(xiàn)出明顯減小， 而支撐時間都表現(xiàn)出明顯增大。騰空時間在全程400m 跑中沒有明顯的變化。