張梅姿 謝義師
一、相互認識:來自5年后的我
1.活動目的
通過對5年后自己生活的分享,相互認識。
2.器材及場地
白紙A4、A3,鉛筆、水彩筆、蠟筆,雙面膠,團體公約同意書,背景音樂;可以活動的教室,有三張大桌子,可供六人使用。
3.活動過程
(1)活動目的的了解:團體領(lǐng)導者給小組成員介紹活動所需的時間、活動的內(nèi)容、活動的目的,簽訂知情同意書。(10分鐘)
(2)“滾雪球”相互認識:我是某某公司/個體/單位的喜歡做什么事情的誰誰誰(5年后的職業(yè)稱呼)。
(3)討論:最大的難關(guān)是什么?
(4)活動:解開千千結(jié)
(5)分享。
(6)布置家庭作業(yè):思考“哪些情形讓我又一次碰觸毒品”。
二、有跡可循,識別誘因
1.目的
識別誘發(fā)使用毒品的情景或情緒,找出避免或改變這些“誘發(fā)因素”。
2.具體步驟
(1)關(guān)于識別的互動活動:誰是臥底。6:1(臥底)的人數(shù)分配。每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語(不能直接說出來那個詞語),與不能讓臥底發(fā)現(xiàn),也要給同胞以暗示。
每輪描述完畢,投票選出懷疑是臥底的那個人,得票數(shù)最多的人出局,倆個人一樣多的話,待定(就是保留)。若有臥底撐到剩下最后三人,則臥底獲勝,反之,則大部隊獲勝。
參考詞語:稻谷、小麥;高興,愉悅;眼睛,眼鏡;籃球,排球;麻古,冰毒
(2)完成識別:“促發(fā)因素的練習”,分發(fā)輔導材料“什么時候我想使用毒品?”。
(3)分享:對戒毒人員,有些情景會引誘他們再次使用毒品,這些“高危情境”會誘發(fā)他們再次使用毒品的沖動,如果沒有足夠的心理準備,將難以應(yīng)對這些“高危情境”即“誘發(fā)因素”,導致復(fù)吸,因此識別“誘發(fā)因素”、學習應(yīng)對方法,將對預(yù)防復(fù)發(fā)起作重要的作用。
(4)討論:大多數(shù)人都拒絕不了毒品的“高危情境”的是哪個?
(5)家庭作業(yè):以某次高危情境為例,反觀自己當時對毒品/吸毒的內(nèi)心活動。
三、應(yīng)對渴求
心理渴求是一種想體驗毒品藥效的強烈渴望,會產(chǎn)生使用毒品的沖動,心理渴求是有時間性的,開始時十分強烈,如果能有效應(yīng)對,及時控制,渴求感會越來越弱,然后消失。
1.以上次作業(yè)為契機,討論什么是“渴求”、“沖動”和“不正確的想法”三者間的區(qū)別
建議:認真聽大家的觀點,最后一個活動是小組總結(jié)“應(yīng)對渴求感”卡片。
渴求感是吸毒以后的自然產(chǎn)物,在軀體依賴消除以后仍會繼續(xù)存在。對于戒毒者來說,渴求感經(jīng)常出現(xiàn)是正常現(xiàn)象。它并不意味著失敗。相反,你還能從中發(fā)現(xiàn)誘發(fā)你產(chǎn)生渴求感的原因。一些舊的誘發(fā)點很難處理和應(yīng)付,即便是在戒斷數(shù)年后仍然強烈,你對此應(yīng)謹慎小心??是蟾芯拖翊蠛V械牟诶思馍系臅r候,力量很強,但很快就會衰落??是蟾兄挥性谀阆蛩督档臅r候才會顯得很強大,如果不去碰毒品,你的渴求感就會減弱并逐漸消失。通過排除誘發(fā)環(huán)境,你就能夠回避渴求感。
2.互動活動,連句游戲
每人寫2段三句話,其中一段與毒品有關(guān),一段與毒品無關(guān);一段與自己有關(guān),一段與自己無關(guān)。(組員人數(shù)較多時,所有學員報數(shù),單號寫一段,雙號寫另外一段)
當________________ ? ________________ ? ________________ ? ________________ ? ? ,(________________ ? ________________ ? ________________ ? ? 學員名字)
決定 ________________ ? ________________ ? ________________ ? ________________ ? ,最后 ? _______________________________________________________ ? _______ ? __ ? ? 。
收上來后,按①當、②決定、③最后放好,并由組員隨機抽取,大聲朗讀出來。
總結(jié):生活中有很多東西可以把握在自己手里,面對誘發(fā)物產(chǎn)生的渴求感,我們同樣可以成功應(yīng)對。
3.分享自己一次成功應(yīng)對渴求感的經(jīng)歷
分享自己一次失敗的經(jīng)歷,之后其他人給出建議。(對錯誤的方法要及時糾正,及時地表揚好的或積極的方法。)
總結(jié)如何應(yīng)付渴求感?有哪些應(yīng)付的方法?
4.小組制作應(yīng)對渴求感卡片。(團體領(lǐng)導者引導,總結(jié)本次活動內(nèi)容,評獎?給獎品?)
建議3人一組,制作的卡片
總結(jié):對危險情景應(yīng)永遠保持警惕性。要清楚自己的危險情景是在什么地方。特別是處于一些有毒品存在的環(huán)境更要特別小心:聚會(如生日、朋友、同學等)、在陌生的人群中出現(xiàn)高應(yīng)激事件、在一個舒適的環(huán)境中,戒毒人員的渴求感又開始放縱起來,要盡可能提前做好應(yīng)對的準備。永遠不要這樣認為:“車到山前必有路”,這只會導致沖動行為。你必須記住:你曾經(jīng)是一個吸毒者,你仍存有想獲得快感的心理。你應(yīng)當控制住你的不良行為和沖動。
5.家庭作業(yè):對我影響很大的一句話(可以是名言警句)。
四、學會拒絕
目的:尋找一種恰當?shù)木芙^方式,應(yīng)付別人給你藥物這類情景。
1.互動:生日密碼
然后分組,場景表演2-3人一小組,后面的小組表演共分2組。
2.場景表演
場景一、“雜志推銷員到你家推銷時,非要你訂閱,而且表示可以優(yōu)惠,但你不想訂”,兩到三人一組進行拒絕訓練。
場景二、“與朋友共用午餐,他向你借一千元,并說發(fā)工資就還。你身上有錢但已計劃好做他用”,兩到三人一組進行拒絕訓練。
場景三、“與朋友聚餐,席間朋友向你敬酒,但你最近確實不能喝酒”,兩到三人一組進行拒絕訓練。
場景四、“朋友有急事需用車,向你借車,但你非常擔心朋友的駕駛技術(shù),不太愿意借車給他”,兩到三人一組進行拒絕訓練。
討論:為什么說“不”有困難?
3.拒絕毒品模擬訓練
從上兩次訓練的內(nèi)容中選擇渴求感高的高危情境,如路遇以前毒友、與家人沖突等等,以關(guān)鍵詞的形式發(fā)分給2組成員,讓他們進入角色,自行設(shè)定劇情,開展表演。
如果拒絕者拒絕成功或不能拒絕,討論:為什么成功或不成功?大家想辦法。
4.分享上次的作業(yè),即對我影響很大的一句話
在心中背誦一些警句或格言,這對于幫助你渡過危機有很大的幫助。要記住你已經(jīng)是一個不需要毒品的人,你已經(jīng)成熟起來了,是一個健全的人,你并不缺少任何東西。不論誰,也不論他給你的是什么形式的藥物你都應(yīng)當記住這一點。
看到其他的人是怎樣又陷入毒品的泥澤中去,你應(yīng)當為你能不沾毒品而感到驕傲,這樣才能增加你的自信心,便你真正堅強起來。
反復(fù)做一些積極的練習,直到你能夠很有風度的說出“不”字。這樣才能夠有助于你抵御住反復(fù)給你藥物的人的誘惑。舉例來說:“對不起,由于個人的原因,我不飲酒,多謝您的好意”。面對壓力,你應(yīng)當旗幟鮮明地表明你的觀點。當你說“不”時,要讓別人感到這決心是不可動搖的,沒有商量的余地。開放自己,坦誠待人。
5.家庭作業(yè)
假如給你一次機會,上一次吸食毒品時,你會怎樣拒絕?
五、尋求幫助
1.分享作業(yè)完成的情況
承認自己曾是一個吸毒者,常記起自己所做的承諾。別人是很少將自己推到危險的情景中去的。結(jié)交更多的正性的新朋友,會得到更多的支持。但最重要的是要能控制住自己,在關(guān)鍵時刻成功應(yīng)對。
2.互動活動:蒙眼5步踩線
在4米左右的位置畫一條線,小組成員給出指導,另一組成員干擾,挑戰(zhàn)者正確踩線。(挑戰(zhàn)前可以原地轉(zhuǎn)三圈,線要落在腳指頭之后、腳踝關(guān)節(jié)之前的位置)。
分享:在這種情形下,你會選擇聽誰的?如何避免他人的干擾?
3.在戒毒路上,哪些人可以給與我什么樣的幫助
“如果你迷路了,你會找哪個人問路?”、“當你買東西是發(fā)現(xiàn)沒帶錢,你會向誰借錢?”“當你需要陪伴時,你最有可能向誰求助?”“當你遭受人生的挫折和困境時,你會向誰傾訴?”
在白紙上,寫下“XXX的重要他人”, “XXX”是自己的名字?!爸匾恕笨赡苁俏覀兊母改搁L輩,或者是兄弟姐妹,也可能是我們的老師,抑或萍水相逢的路人,但肯定是改變我們命運的人。
4.完善、增加“重要他人”
5.家庭作業(yè):出所后我一定要做的一件事。
六、生活清單
目的:幫助小組成員制定個人生活計劃,用有效的計劃填補戒毒后的空虛生活,延長操守時間。
1.目標清單。讓戒毒人員列出自己要實現(xiàn)的計劃目標,并針對個人情況進行階段分類,7天目標、30天目標、90天目標、3年目標。(注:上次的作業(yè)內(nèi)容要放在這兩個清單里?。?/p>
2.24小時清單。設(shè)想自己以后的現(xiàn)實生活,按照24小時時間段列出日常生活表。
(繪制24小時鐘表,圓心是名字,對每小時涂顏色,以區(qū)分人的狀態(tài),在顏色上標出具體事項,在最邊上標出該事項對自己的意義。)
討論:這份日常計劃表對自己的重要作用在哪里,如何保證計劃的實施,如果計劃有變或有沖突如何調(diào)整。
總結(jié):計劃是戒毒生活比不可少的一部分,有計劃的戒毒才能更長久。生活中要善于給自己制定計劃,嚴格按照計劃一步步監(jiān)督執(zhí)行。對于戒毒人員來說,要真正戒毒,要改變過去生活懶散、不規(guī)律的生活方式。良好生活方式是習慣演變而來,21天習慣養(yǎng)成,90天固化習慣,要不斷給自我加壓,善于克服困難人才會成為最終的強者。
3.結(jié)束活動。我想對你說。