楊堂富：用學習和工作充實退休生活

文/圖 本刊特約記者 吳啟昌

“我是做政教工作的，對青少年的政治思想教育一刻也不能放松，尤其是現(xiàn)在，很多青年人只知道享樂，忘記了今天的幸福生活是革命前輩艱苦奮斗流血犧牲換來的?！崩撞h關工委五老志愿者、退休高級講師、原雷波縣教師進修校校長楊堂富說，自2003年退休后，自己每年都要走進校園，對學生進行愛國主義教育，工作退休了，對下一代的關愛教育永遠不能“退休”。

1964年，楊堂富從涼山民族師范校畢業(yè)分配到雷波縣斯姑溪鄉(xiāng)小學任教，在教育戰(zhàn)線奮戰(zhàn)整整39年?！拔彝诵莺?，覺得還有精力給學生講課。”楊堂富說，直到現(xiàn)在，只要學校邀請，不管是縣城周邊學校，還是鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心校，他都高興前往，從不拒絕。2012年，雷波縣關工委成立五老志愿者大隊，楊堂富第一個報名參加。大隊開展活動，楊堂富只要沒有特殊事情，每次活動都少不了他。

現(xiàn)在，雷波縣關工委五老志愿者大隊有五老志愿者120多名，成立了法制道德宣講、文藝宣傳、心理健康關愛、信息調(diào)研、矛盾糾紛調(diào)解和網(wǎng)吧督查6個專題小組，楊堂富發(fā)揮善于做政治思想工作的特長，參加了法制道德宣講組。只要關工委到學校開展活動，楊堂富都要為全校師生上一堂大課，為師生們講中國革命史、社會發(fā)展史，教育青少年學生，千萬不能忘記歷史，尤其是中國共產(chǎn)黨領導中國人民打敗日本帝國主義，推翻國民黨反動統(tǒng)治，建設社會主義新中國的奮斗史。他希望同學們?yōu)樽鎳臃睒s富強發(fā)奮讀書，做建設祖國合格的接班人。

“走進學校與孩子們在一起，感覺自己都年輕了許多?！睏钐酶徽f，退休16年來，他先后到全縣各中小學講課40余次，從中收獲了許多快樂。每次宣講，楊堂富都準備得非常認真。為了宣講通俗易懂，切合中小學生實際，每次宣講前，他要查閱大量資料，親手撰寫宣講材料。為了積累資料，楊堂富不僅每天按時收看從中央到地方電視臺的新聞節(jié)目，還堅持在書房學習兩個小時?？措娨暫蛯W習時，楊堂富還要摘抄重點段落、數(shù)據(jù)和語句，抒寫學習心得。他把學習筆記裝訂成冊，已有厚厚的6大本。

楊堂富認為，退休后的快樂，就是要力所能及地工作，用學習和工作充實自己的退休生活?！皡⒓雨P工委，成為五老志愿者，大家經(jīng)常一起聊天，一起下鄉(xiāng)進學校開展對青少年的關愛活動，這對我而言就是最好的退休生活和最大的快樂。”楊堂富說。

養(yǎng)生心得

人生七十古來稀。楊堂富已是79歲高齡，但他耳聰目明，精神矍鑠，說話聲音洪亮。他認為，老年養(yǎng)生沒有什么“秘籍”，“保持良好的心態(tài)，生活有規(guī)律，自己的事情自己做，不給兒女添麻煩就是最好的養(yǎng)生之道?！?/p>

現(xiàn)在，楊堂富與老伴一起生活。他是家里的廚師，“我家歷來都是我下廚做飯”，他樂呵呵地說，老伴要吃什么菜，他都親自到農(nóng)貿(mào)市場購買，回家做好熱氣騰騰的飯菜端上桌子，請老伴品嘗。除了做飯，其它洗衣服、打掃衛(wèi)生等家務活，楊堂富也搶著做。

“生活充實，心態(tài)好，自然能夠健康長壽?！睏钐酶徽f。

健康 小知識

推拿按摩須謹慎亂揉亂按有危險

老年人腰酸背痛是最常見的表現(xiàn)，大多會習慣性選擇去推拿按摩，不愿意去正規(guī)醫(yī)院，因為醫(yī)院要排隊掛號、檢查、交費等，費時費力嫌麻煩。專家提醒，進入老年期后，骨骼中有機質(zhì)數(shù)量會逐漸減少，無機鹽含量逐漸增多，大多數(shù)人都會患老年性骨質(zhì)疏松癥，年紀越大，骨質(zhì)疏松的程度越嚴重，患有此病后，由于缺鈣，骨質(zhì)脆性增加，在進行推拿按摩過程中，手上力氣過大，或者力的作用點過于集中，很容易引發(fā)骨折，一旦骨折，可引發(fā)或加重老年人心腦血管并發(fā)癥，導致肺部感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生。

此外，近幾年，隨著網(wǎng)購電商平臺增多，各種自動按摩器、按摩椅等成為很多老年人的“保健神器”。雖然操作簡便實用，但年紀較大的老年人本身就有骨質(zhì)疏松或多種基礎疾病，被按摩椅按過后可能會使病情更加嚴重，出現(xiàn)骨折、關節(jié)錯位等現(xiàn)象。腰頸背不好的老人更不要隨便使用按摩椅，如果長期疼痛一定要及早去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，因為疼痛很可能是胸椎腰椎、肌肉、關節(jié)等亮了“紅燈”，從臨床病例來看，很多患者胸椎小關節(jié)本來就不穩(wěn)，按摩不慎更容易錯開，引發(fā)強烈疼痛，嚴重影響生活。

專家指出，以下人群不適合做推拿按摩：急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的患者；急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者（如急性腳扭傷）；有骨關節(jié)或軟組織腫瘤的患者；骨關節(jié)結核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；有嚴重心、腦、肺病患者；局部有皮膚破損或皮膚病的患者；各種關節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期患者。

健康 小貼士

眼睛干澀，切莫濫用眼藥水“解渴”

近年一項研究顯示，年齡在30—40歲的人群中，超過20%的人患有干眼癥，相當于平均每5人就有1人患有干眼癥，70歲以上人群中患病率則高達36.1%。許多人在眼睛干澀時，喜歡滴上幾滴眼藥水。但值得注意的是，大多數(shù)眼藥水含有防腐劑，有的含有激素等成分。長期使用含有防腐劑的眼藥水反而容易引起藥源性干眼，或者角膜瞼緣炎等眼部疾??；如果長期使用含有激素的眼藥水，還可能引發(fā)青光眼等嚴重眼病。

干眼癥的類型、程度不同，用藥也不相同，緩解干眼癥狀一定要在眼科醫(yī)生的指導下用藥。

健康 育兒經(jīng)

兒童猛吃猛長小心性早熟

性早熟，是指女童在8歲前，男童在9歲前呈現(xiàn)第二性征發(fā)育的異常性疾病。近年來，兒童性早熟發(fā)病率呈上升趨勢，但就診率不足三分之一。這主要是因為受傳統(tǒng)觀念的影響，家長羞于與孩子溝通性知識，孩子的身體發(fā)育情況自然也就無法及時掌握。尤其相比于女孩，家長更難發(fā)現(xiàn)自家男孩是否性早熟。專家提醒，家長需要樹立健康觀念，和孩子開放、自然地交流性知識，密切關注孩子的身體發(fā)育情況。一旦發(fā)現(xiàn)異常（如個頭明顯高于同齡人，男孩長出胡須、聲音變粗，女孩乳房發(fā)育），應及時帶孩子到醫(yī)院就診，由?？漆t(yī)生進行評估、診斷及治療。

此外，有些性早熟是由外界環(huán)境導致的，是可以避免和預防的。家長需要注意以下幾個方面：不要給孩子濫用營養(yǎng)滋補品，比如蜂王漿等；妥善存放避孕藥物、成人美容產(chǎn)品（包括護膚品）等，以免孩子誤服或接觸；控制體重，少讓孩子吃油炸類食品，避免超重或肥胖。